[美容護膚]美容佳品-水果

[美容護膚]水果向來是美膚纖體的得力助手，不僅可以內服，更可以外敷，實在是不可多得的美容佳品。

一、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是衝著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
二、奇異果
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60 卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
四、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也很顯著。
五、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助於排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調製的面膜，擁有美白的功效。
　　六、蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它的保健功能非常出色，同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
七、士多啤莉
士多啤莉富含維生素C，經常食用士多啤莉能使皮膚細膩有彈性，此外，士多啤莉所含有的活性物質具有較高的防癌抗癌作用。
　八、枇杷
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。
九、火龍果
火龍果的營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。
十、櫻桃
櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰��，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。

[健康減肥]美腿：巧妙按摩 讓小腿一瘦再瘦

[健康減肥]美腿：巧妙按摩 小腿一瘦再瘦

來源：太平洋女性網
對在辦公室一坐就是一整天的OL們來說最頭疼的就是腿部浮腫了，整天坐著的話，腿部很容易積水，血流也變得不暢通。特別是在幾乎每天都開著空調的辦公室裡，浮腫或多或少都在困擾著OL們。今天就教大家一個輕鬆按摩消除腿部浮腫的小方法，試試看，很有效的哦！
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其他手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。

教你如何化妝胸部～

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鹹濕主持人抓美女嘉賓的胸部～

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超誘人的美女自拍～教你扭臀部

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泡三點式泳衣美女不成～反被美女玩

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[美容護膚]美容大王的美白秘訣

[美容護膚]美容大王的美白秘訣

美白大補帖１：維他命C
維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至於維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。

美白大補帖２：杏仁
杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿裡泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。

美白大補帖３：珍珠粉
不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。
珍珠粉還可以和麵膜調在一起敷臉，調在護唇膏裡頭用來護唇，調在護手霜裡用來護手。它在我的美白補帖排行裡總是前列幾名喔！

美白大補帖４：豆漿
吃素之後我發現，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。最近我還聽到傳說，說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩！

美白大補帖５：鮮奶
鮮奶也是我非常喜歡的飲品，我早上起床如果沒喝豆漿，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶是白的，我總覺得喝鮮奶也有輔助美白的效果呢！
但同樣也是白色的優酪乳，我覺得它的美白效果就不強了，不過在優酪乳裡加綠茶粉，能幫助排便。只是，優酪乳的熱量其實滿高的。

[美容養顏]美容護膚養顏瘦身湯-四良方

[美容養顏]美容護膚養顏瘦身湯-四良方

養顏瘦身湯
功效:補益氣血 養顏潤膚
材料:黨嵾3錢.茯苓3錢.熟地4錢.白碩3錢.當歸4錢
川芎2錢.白朮3錢.灸甘草2錢.母雞一隻.豬肉四片.
薑兩片.蜜棗2粒 鹽 鮮味適量
做法:1.所有中藥材料洗淨備用.
2.母雞去皮及內臟.飛水後備用
3.豬肉切塊飛水備用
4.用10-12碗水煮滾.放入所有材料.大火煮10分鐘後.撈去白沫.在轉
小火煮3小時.或是用大火煮10分鐘後.倒入「靚湯鍋」煮8小時候.
湯成後加鹽即鮮味露即可飲用.
解說:本湯所用的中藥式中醫氣血補的著名方劑「八珍湯」的配方.對於臉色蒼白.晦暗無光.皮膚粗超等..有及好的補益作用.是滋補.美容.美味兼得的營養佳餚.女性生理期過後.如能連續3天飲用.對於補益身體.保持青春.有很大的幫助.

嫩膚湯
功效:養顏潤膚.保持皮膚嬌嫩滑不易老化.
材料:腐竹皮一塊 玉竹四錢 意仁四錢 雪哈膏3錢 母雞半隻 生薑兩片
蜜棗兩粒 鹽 鮮味露適量
做法:1.雪哈膏浸泡後去筋膜.黑子後備用
2.母雞去毛及內臟.洗淨飛水後備用
3.玉竹.意仁洗淨泡水備用
4.水煮滾燒開.放入所有材料.大火煮10分鐘後.煮小火3小時.或是大火煮10分鐘後在倒入靚湯鍋」煮8小時.再加入鹽及鮮味露調味即可飲用.
解說:本方中營養豐富.不單是滋補養顏.保持嫩膚的功效.多喝養顏湯方。滋潤五臟。益氣血。增營養。且每位可口 實屬滋補養顏的必喝湯。

美白瘦身湯
功效:利尿去濕..美白潔膚.瘦身健康.健脾補胃
材料:冬瓜一斤.薏仁三兩.瘦六兩豬肉.陳皮一小塊.生薑一片.
做法:1.豬肉喜乾淨切片.飛水.
2.把冬瓜連皮切塊.薏仁洗淨.
3.把水煮滾.加入所有材料.大火主食分鐘.轉小火煮兩小時.
解說:冬瓜能消除小腹水腫. 利尿去濕.能使皮膚光澤.

貴妃養顏酒(養顏的必喝湯)
功效:補氣活血. 滋肝補腎. 養顏美容.臉色紅潤.養生延年
材料:枸杞5錢.紅棗3錢.首烏5錢.白茯苓3錢.熟地4錢.桂圓4錢.女貞子四錢
菟絲子4錢 .紅花3錢 .米酒一點五公升.白沙糖五兩.蜂蜜3兩
做法:把所有材料放入酒壺內.密封浸泡七天後即可飲用.每天飲用一至兩次.每次一小杯.不可過量.
解說:在酒中加入稱為藥酒.藥中的酒精成分能使中藥之效果發揮.且飲用藥酒能幫助消化.促進血液循環.提高體溫.幫助睡眠.消除緊張.增加血液中的良質膽固醇.

[健康減肥]越吃越瘦的18種食物（女生必看）

[健康減肥]越吃越瘦的18種食物（女生必看）

1 紫菜——　　紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2 芝麻——　　芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微循環，減肥收腰就輕鬆得多。
3 香蕉——　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。
4 蘋果——　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5 紅豆——　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6 木瓜——　　木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7 西瓜——　　它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。
8 竹筍——　　低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
9 西柚——　　西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。
10 魔芋——　　魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。
11 菠菜——　　因為它可以促進血液迴圈，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。
12 西芹——　　西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳力” ，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13 花生——　　花生含有極豐富的維生素B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇異果——　　亦稱：獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15 鳳梨——　　鳳梨中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。
16 雞蛋——　　雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪；此外，它蘊含的煙鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。
17 陳皮——　　陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
18 番茄——　　吃新鮮的番茄可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。