[減肥纖體] 浴巾瘦腿法
將大浴巾折成條狀，背挺直，將浴巾由背後往前繞過腋下往上拉緊打結於頸後，綁到讓背部感到有緊度但不會有不舒服的感覺。
每天20分鐘即可，馬上瘦2~4公分，在這20分鐘可以任意作任何事，一邊做簡單的運動、或是家事..等，更加有效
★浴巾綁住上半身就能讓大腿變細的原因？
(1)讓背挺直
(2)矯正肋骨回到正確的狀態
(3)透過脊髓和骨盆連動,將歪斜的骨盆矯正回來
(4)鬆弛的大腿肌肉受到刺激繃緊，因而變細
2008年11月21日 星期五
[減肥纖體] 浴巾瘦腿法
[減肥纖體] 步行瘦身法
[減肥纖體] 步行瘦身法
影片教您如何有效的步行來瘦身
優點：運動量較小，簡便易行。不會因為運動過度而對人體造成傷害。
每跨一步的大小為腳的1.5倍，例如腳長23公分，一步距離則為34.5公分，抬頭挺胸走直線，一天走1小時，節目中的媽媽，一週瘦了3公斤，而且走路姿勢也變的很美，原理是正確的走路姿勢有效運動下半身，而步伐是腳長1.5倍可拉長腿和運動到腹部肌肉。
[減肥纖體] 絲襪瘦小腿法
[減肥纖體] 絲襪瘦小腿法
絲襪套住小腿後，雙手輕輕由下往上抓揉小腿肚，3分鐘後就可瘦1~1.5公分。
★小腿能變細的原因？
小腿變粗的原因是因為搬運體內水分和廢物的淋巴液發生遲緩而產生'浮腫'。運動不足或長時間站著做事，就容易浮腫，而'浮腫'就是腿變粗的原因。這種按摩方式，原理就是幫助淋巴代謝，有效去水腫，所以小腿自然就變細了。
2008年11月20日 星期四
[美容養顏]膠帶瘦臀法
[美容養顏]膠帶瘦臀法
準備透氣彈性繃帶，約5公分寬，貼在從腳踝上一點包住腳踝施點力拉至腳板貼上，5分鐘即可，臀部馬上提高1~5公分。
臀部平時很難鍛鍊到，利用貼布將腳底板的活動透過阿基里斯
2008年11月17日 星期一
[美容護膚]男士臉部皮膚保養方法
[美容護膚]男士臉部皮膚保養方法
男人臉部皮膚的特點就是角質層較厚，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，加之多數男人對自己的皮膚都不在意，所以有80％以上的男性皮膚都是油性。過度油膩的肌膚不但會讓你在鼻頭、額頭長出粉刺，青春痘。更不用提因為長期累積在毛孔內的油垢，會使你的臉色看起來暗沉、污濁。
乾性皮膚
皮膚看上去顯得比較細膩，毛孔不明顯，無油膩感，但皮脂分泌少，缺少光澤。比較容易受到外界物理、化學因素、紫外線與粉塵等影響，發生過敏反應。乾性皮膚保養最重要的一點是保證皮膚得到充足的水分。
中性皮膚
中性皮膚是所有皮膚裡最完美的膚質，男性裡有這種膚質的人可算是鳳毛麟角，但是完美的皮膚在惡劣的環境下，不注意保養很快就會「變質」。中性皮膚挑選護膚品應根據季節和自己所處的環境，如果你居住在北方氣候乾燥的地區，你就應該選擇一些適合油性皮膚的洗面奶或潔膚面膜，因為氣候乾燥的地區風沙較大，皮膚比較髒，所以必須注意清潔，否則很容易造成毛孔粗大的油性皮膚。居住在氣候濕潤地區的男士可以減少一些護膚品，這些地方的天氣總是濕漉漉的，皮膚不容易透氣，灰塵同樣愛附著在臉上，所以清爽的洗面奶和潔膚面膜照樣必不可少。
油性與混合性皮膚
面部經常油亮亮的，毛孔粗大，膚質粗糙，皮質厚且易生暗瘡粉刺，不易產生皺紋。混合性皮膚面孔中部、額頭、鼻樑、下頜有油光，易長粉刺，其餘部分則乾燥。油性和混合性皮膚關鍵在於均衡油脂分泌，清潔及收緊毛孔。
**保養**
男士護膚方法
男士更應美容
第一 男士面臨的生活壓力比較大，但他又不能像女人那樣心情不好就發洩，使體內的毒素相應地得到一定的緩解。在醫學上，男士的壽命、抵抗力都不如女人。
第二 很多男士愛吃肉，頻繁應酬，過多喝酒、過多吃油膩，會給皮膚增加負擔。
男士的日常護理
男性大多認為用洗面奶洗不乾淨，還是用香皂，可是用香皂時間久了，皮膚越來越干，也越來越敏感，所以男性更應該用一些溫和的洗面奶，然後用平衡肌膚的營養水，柔膚水。但是，最好還是定期到美容院做一下清潔。男性隨便地洗一洗，清潔是很有限度的，讓美容師做面部按摩，以促進血液循環，排泄皮膚內的毒素。使用洗面乳要因人而異，油性的要有淨化平衡潔面乳，中性的要有活性嫩膚潔面乳液；晚上洗完臉以後，都用柔膚水就可以了。
使用護膚油時，油性的要用平衡淨化霜，中性和乾性的要用保濕霜；有很多男性嘴唇很乾，涂一些無色的唇膏，是很有必要的。
男士化妝品選擇
早晨起來以後，用紙巾涂試一下三角區、鼻側、額頭，如果紙巾上面很油，證明是油性皮膚；如果紙巾上的油是星星點點的，這樣的皮膚就偏幹了。
男性應該與女性一樣愛護自己的皮膚。有男性專用的護膚品，曰本產的「白馬王子」系列要好一些。選擇原則是，皮膚偏油的選用平衡類的，偏干的選保濕類的。中性夏天皮膚偏油要用水包油一類的，冬天皮膚偏干要用油包水的化妝品。
男士也要做面膜
男士的皮膚很容易生皺紋，保養過的皮膚看起來乾淨，也能看出他是一個比較講究的人。男士應該放下不該死撐的面子，做面膜有很多好處，它可以促進皮膚的血液循環，幫助清潔深層的皮膚，給皮膚一些營養。還能放鬆身心，增加自信。
損害皮膚的壞習慣
1、抽菸──吸菸者比不吸菸者容易生皺紋，而且是過早地生皺紋。吸菸者容易造成皮膚過油，容易生皰。一般吸菸人長皰率要高一些，皺紋也多一些，痤瘡、粉刺、肺浸血熱大都是由吸菸導致。吸菸對男士容顏的破壞性是極大的。
2、喝酒－－適度地喝點啤酒，有除皺的功效。但是如果過量地喝酒，容易生痤瘡，痤瘡之所以又叫酒刺，是與酒有很大關係的。
3、熬夜－－熬夜對皮膚也是很有害的。男士一般晚上精神比較好，早上愛睡懶覺，時間長了，身體就失去了平衡。晚上11點到2點之間是最佳休息時間，這時一定要保持睡眠。
男性的皮膚同樣有乾性，中性，油性，混合性等幾種分類，但由於其生理特點，內分泌比較旺盛，加之多數男性對自己的皮膚都下太在意，所以有80%以上的男性的皮膚都是油性，而且毛孔粗大，還比女人愛長包，這種皮膚類型一部分是天生的，但絕大多數都是自己不注意護理後天形成的，尤其是皮膚缺水時又不注意清潔，就更容易造成。
油性和混合性皮膚：關鍵在控油
對於油性和混合性皮膚而言，關鍵在於均衡油脂的分泌，清潔和收斂毛孔。首先要注意的是飲食起居習慣，幾乎所有臉上愛起包的男士都或多或少的有熬夜、抽菸、飲酒、每頓飯無肉不歡等等「惡習」，而每次放縱之後，粉刺之類小麻煩就會光顧，所以一定要控制甚至戒除這些惡習，對你的身體也大有好處。
其次是對皮膚的清潔，日常要選用一些用後感覺清新爽潔的洗面奶，比如我們的男士雙效潔面乳，他不僅是洗面乳，還可以當作剔須液用，豐富的泡沫，既可有效清潔皮膚，又能保養滋潤皮膚，用後決不緊繃！另外每週還要做一次面膜，多數人不太習慣當著別的人面在臉上涂一層奇怪的東西，你可以選擇在家裡只有你一個人的時候進行，時間不長，半個小時足以，當然最省事的方法還是到美容院去，讓專業的美容師幫你最身訂做適合自己的面膜，我們的面膜分兩個系列，可以適合不同膚質，不同要求的肌膚。
第三是日常的保養，你應該使用一些有控油功能的面霜以改善面部的出油情況，如我們的特效清爽控油露，及控油系列洗面奶，不過在控制油脂的同進，還應及時給皮膚補充水分，尤其是混合性皮膚，控油之後會變得比較乾燥，所以補水劑尤為重要。雷帝為您準備了補水效果一流的收縮水和清爽須後蜜，讓您看著皮膚喝水，看得到的驚喜，不一樣的感覺！此外一瓶爽收縮水，它能收劍粗大的毛孔，讓皮膚變得清潔細緻，並能殺死皮膚上的細菌，防止青春痘，粉刺等的出現。
中性皮膚：根據季節選擇護膚品
中性皮膚是所有皮膚裡最完美的膚質，男性裡有這種膚質的人可算是鳳毛麟角，但如果你不注意保養，完美的皮膚很快就會「變質」，中性皮膚挑選護膚品應根據季節和自己所處的環境，如果你居住在北方氣候乾燥的地區，你就應該選擇一些：一、適合油性皮膚的洗面奶或潔膚面膜，因為氣候乾燥的地區風沙較大，皮膚比較髒，所以你應該注意清潔，否則很容易成毛孔粗大的油性皮膚。二、補水劑或補水面膜，中性皮膚一般都比較脆弱，乾燥的天氣也讓水分迅速流失，適時補充水分必不可少。三、有保濕作用的面霜和收縮水。
居住在氣候濕潤地區的男士可以減少一些護膚品，這些地方的天氣總是濕漉漉的，皮膚不容易透氣，灰塵同樣愛附著在臉上，所以清爽的洗面奶和潔膚面膜照樣必不可少，同時，要避免在夏季使用保溫功能的面霜，因為除了乾性皮膚之外，很少有男性朋友用了保濕劑以後不難受的，這也是男用化妝品與女用最大的區別之一。
乾性皮膚：要隨時補水
乾性皮膚的護膚原則是補水，乾性皮膚多半是敏感性皮膚，所以選擇護膚品一定要慎重，要用無刺激的植物系列，洗面奶的清潔作用不宜太強，清潔的同時有滋潤作用的最好，面霜和收縮水一定要用，補水面膜和清潔面膜要各有一支，補水面膜要視乾燥程度而定，一週做一到兩次，清潔面膜一週一次就可以了，另外補水劑也應帶在身上，當你在有空調的屋裡呆久了或感到疲倦時，補水劑會為你帶來意想不到的神奇功效！
[美容護膚]踢走「熊貓眼」
[美容護膚]踢走「熊貓眼」
食物敏感所致很多人可能會將「熊貓眼」與多姿多彩夜生活掛。「熊貓眼」可能是由食物敏感引起的。舉例來說一名只有兩至三歲的小朋友既有足夠的睡眠，又沒有打電子遊戲機習慣，為何會有黑眼圈？
這種情況大多出現於患有食物敏感症的小童身上。故剔除問題食物後，黑眼圈便會一同去除。
她指出假若你認為自己沒有敏感症，卻受黑眼圈困擾，可嘗試從飲食中剔除所有牛奶製品，四星期後，黑眼圈很可能便會不藥而愈。
想踢走黑眼圈，不妨戒除下列奶製品：
1.芝士
2.意大利薄餅
3.鮮奶
4.凱撒沙律
5.意大利芝士蛋糕等
如何解救「熊貓眼」
1.要喝足夠的水。
2.減少飲用利尿類飲品，如茶、咖啡、朱古力飲料等。
3.戒煙，有足夠的睡眠，並要常做眼部按摩。
4.營養補充劑如葡萄籽精華、維他命E等都有效用。
5.可考慮用腳部按摩機來幫助血液循環。
6.用含有抗氧化成分的眼霜。
7.坊間常用的外敷法，如小黃瓜、茶包、甘菊都有幫助。
黑眼圈 5 大成因：
黑眼圈的成因主要有五個，包括血液循環、缺水、遺傳、敏感及藥物問題。
1.眼皮是全身皮膚較薄的部分，若血液循環不好，血液便會容易積聚，令皮膚呈現深色，故形成黑眼圈。導致血液循環不順的原因有很多，其中包括吸煙、睡眠不足、貧血、營養不良、缺乏運動、眼睛用神過度、弱視等。
2.由於人體的主要成分是水，故缺水會阻礙血液流動，並引至黑眼圈。引致缺水的原因包括每天飲水量不足、飲用酒及咖啡因類飲料偏高、發燒、腸胃敏感和肚瀉等。
3.可能是遺傳，其成因可能與敏感症有關。
4.敏感症的徵狀，當中包括食物敏感和環境敏感。
5.藥物產生的副作用亦可能出現黑眼圈，如止鼻水藥，因它除止鼻水時亦會吸走身體其他水分，所以常服此藥的人應加倍飲水來防禦黑眼圈。
[減肥纖體] 日本熱門減肥法食芫荽7日輕1磅
[減肥纖體] 日本熱門減肥法食芫荽7日輕1磅
曾 風 靡 一 時 的 食 肉 減 肥 法 、 無 澱 粉 質 減 肥 法 、 紮 手 指 等 等 ， 唔 少 臨 急 抱 佛 腳 想 快 速 瘦 身 的 女 生 應 該 試 過 、 成 功 過 ， 或 失 敗 過 。 新 一 輪 的 異 國 減 肥 法 又 在 網 上 傳 得 火 熱 ， 如 日 本 妹 用 芫 荽 調 味 減 肥 、 台 女 午 晚 食 番 茄 瘦 身 、 美 國 人 午 後 斷 食 消 脂 。 Work 唔 Work ？ 找 來 營 養 師 及 中 醫 師 解 說 ， 兼 有 真 人 試 食 減 磅 報 告 畀 大 家 參 考 。
一 日 一 餐 番 茄 瘦 身
多 年 前 流 行 的 蘋 果 與 食 肉 瘦 身 餐 ， 大 多 數 女 士 都 試 過 ， 但 效 果 則 見 仁 見 智 。 家 陣 又 流 行 另 一 種 低 卡 路 里 且 營 養 高 的 番 茄 瘦 身 餐 ， 據 稱 7 日 減 10 磅 ， 日 本 、 台 灣 女 性 也 被 它 迷 倒 。
一 個 番 茄 （ 約 200 克 ） 只 有 30 卡 路 里 ， 相 等 於 約 八 分 一 碗 白 飯 的 熱 量 。 一 般 女 性 一 餐 平 均 攝 取 約 600 卡 路 里 ， 若 其 中 一 或 兩 餐 （ 早 餐 、 午 餐 或 晚 餐 ） 以 番 茄 代 替 ， 便 可 減 少 吸 收 數 百 卡 路 里 ， 但 又 不 致 令 身 體 缺 乏 營 養 。 其 餘 正 餐 可 照 常 進 食 ， 但 以 清 淡 、 低 熱 量 的 食 物 為 主 。 連 續 進 行 一 星 期 ， 可 減 掉 5~10 磅 ， 建 議 一 個 月 只 進 行 一 次 。 基 本 上 沒 有 分 量 限 制 ， 因 番 茄 容 易 令 人 飽 肚 ， 吃 夠 飽 肚 便 可 。 吃 生 番 茄 效 果 更 佳 ， 切 忌 用 煎 、 炸 、 烤 的 烹 調 方 法 ， 蒸 、 灼 或 將 番 茄 煲 湯 飲 用 均 可 。
真 人 試 食
市 場 助 理 Natsuki ： 身 體 排 緊 毒
「 起 初 想 試 一 星 期 用 番 茄 當 晚 餐 ， 但 到 第 4 日 ， 已 經 忍 不 住 多 吃 了 其 他 東 西 ， 所 以 放 棄 了 ； 但 喺 3 日 內 ， 磅 數 的 確 輕 咗 ， 而 且 感 覺 身 體 在 排 毒 ， 清 走 了 積 存 已 久 嘅 廢 物 。 」
營 養 師 評 價 ： 食 過 量 皮 膚 變 黃
「 番 茄 本 身 幾 乎 由 水 分 構 成 ， 除 了 維 他 命 A 、 C 、 胡 蘿 蔔 素 、 茄 紅 素 外 ， 沒 有 多 少 營 養 ， 建 議 最 多 一 星 期 進 行 兩 天 ， 以 番 茄 湯 代 替 晚 餐 ， 讓 身 體 可 吸 收 均 衡 營 養 。 」 但 要 注 意 由 於 番 茄 含 豐 富 胡 蘿 蔔 素 ， 攝 取 過 量 會 令 皮 膚 變 黃 ； 過 多 的 維 他 命 A 會 影 響 肝 臟 ， 因 此 避 免 長 期 進 食 番 茄 。 以 下 餐 單 含 有 豐 富 的 營 養 包 括 蛋 白 質 、 維 他 命 、 纖 維 等 ， 卡 路 里 低 之 餘 ， 又 夠 飽 肚 。
營 養 師 建 議 番 茄 減 肥 餐 單
早 餐 ： 1 杯 脫 脂 奶 、 吞 拿 魚 烚 蛋 三 文 治
午 餐 ： 1 碗 切 雞 飯 、 1 碟 灼 菜 、 1 個 蘋 果
晚 餐 ： 番 茄 薯 仔 雜 菜 湯 （ 連 湯 渣 ） 或 芋 絲 番 茄 肉 片 湯 （ 連 湯 渣 ）
飲 芫 荽 水 消 脂
最 近 日 本 組 織 了 一 個 「 香 菜 協 會 」 ， 是 一 班 對 香 菜 （ 即 芫 荽 ） 愛 不 釋 「 口 」 的 年 輕 人 成 立 的 ， 他 們 相 信 多 吃 以 芫 荽 烹 調 的 菜 餚 可 以 減 肥 ， 在 東 京 更 有 一 間 餐 館 「 香 菜 屋 」 ， 其 生 意 十 分 之 好 ， 提 供 多 種 芫 荽 菜 式 ， 如 生 拌 香 菜 、 炒 香 菜 、 香 菜 冰 淇 淋 、 香 菜 餅 乾 ， 簡 直 創 意 無 限 。 更 發 現 日 本 現 在 流 行 用 香 菜 泡 茶 ， 並 認 為 香 菜 茶 的 排 油 效 果 超 越 檸 檬 茶 和 薄 荷 茶 ， 做 法 是 將 香 菜 葉 子 或 整 棵 香 菜 洗 淨 ， 用 沸 水 沖 泡 即 可 飲 用 。
真 人 試 食
Rachel 時 裝 設 計 師 ： 肚 腩 細 咗
「 初 初 聽 到 食 芫 荽 減 肥 都 幾 驚 訝 ， 因 為 芫 荽 味 道 濃 烈 ， 冇 諗 過 營 養 價 值 會 咁 高 ， 試 咗 成 個 星 期 嘅 晚 餐 都 係 用 芫 荽 魚 肉 湯 做 主 菜 ， 配 半 碗 白 飯 ， 效 果 唔 錯 ， 肚 腩 細 咗 ， 少 咗 胃 氣 ， 不 過 體 重 只 係 輕 咗 1 磅 。 」
收 腹 芫 荽 魚 肉 湯
材 料 ： 1 錢 芫 荽 、 3 條 葱 白 、 3~4 片 薑
療 效 ： 幫 助 消 化 ， 減 少 胃 氣 ， 收 細 肚 腩 。
中 醫 解 說 ： 助 消 化 減 胃 氣
芫 荽 的 營 養 價 值 相 當 高 ， 所 含 的 維 他 命 C 、 E 、 胡 蘿 蔔 素 、 鐵 、 鋅 和 硒 都 比 番 茄 高 ， 即 使 吃 過 量 ， 也 沒 副 作 用 。 它 主 要 用 作 調 味 ， 性 溫 味 甘 ， 能 健 胃 消 膩 、 驅 風 解 毒 ， 對 食 物 積 滯 、 胃 口 不 開 也 有 一 定 的 食 療 作 用 。 康 和 堂 任 立 新 醫 師 說 ： 「 若 是 水 腫 性 肥 胖 的 人 不 太 適 合 ， 因 芫 荽 的 排 水 功 效 不 顯 著 ， 相 反 芫 荽 可 幫 助 消 化 ， 去 胃 氣 ， 對 脂 肪 性 肥 胖 的 人 會 有 少 許 幫 助 。 」
中 醫 師 任 立 新
營 養 師 評 價 ： 煲 湯 更 見 效
「 多 吃 芫 荽 是 有 抗 氧 化 作 用 ， 可 抑 制 自 由 基 ， 去 除 致 癌 物 質 。 若 用 在 減 肥 上 ， 可 用 它 煲 菜 湯 ， 營 養 豐 富 ， 卡 路 里 低 ， 比 用 來 沖 水 功 效 較 大 。 」
營 養 師 Peony
2pm 後 斷 食 減 磅
下 午 2 時 後 不 吃 減 肥 法 可 說 是 下 午 6 時 後 斷 食 的 進 化 版 ， 是 根 據 美 國 減 肥 醫 生 Dr.Albston 的 「 No Night Dieting 」 （ 過 午 不 食 減 肥 法 ） 制 訂 出 來 ， 因 這 方 法 跟 和 尚 過 午 不 食 的 飲 食 習 慣 相 似 ， 故 又 稱 為 「 Monk 減 肥 法 」 。
「 和 尚 減 肥 法 」 原 理 是 F-F 循 環 （ Feed-Fast Cycle ） ， 又 稱 飽 食 - 空 腹 循 環 。 當 人 體 攝 取 食 物 後 的 3 至 4 小 時 ， 稱 為 飽 食 期 ； 飽 食 期 後 的 12 至 16 小 時 ， 稱 為 空 腹 前 期 ； 48 小 時 便 進 入 空 腹 期 。 飽 食 期 身 體 血 糖 上 升 令 胰 島 素 大 量 分 泌 ， 造 成 脂 肪 堆 積 的 肥 激 素 。 在 空 腹 前 期 ， 因 血 糖 開 始 緩 慢 下 降 ， 使 升 糖 激 素 及 腎 上 腺 素 開 始 分 泌 ， 造 成 分 解 脂 肪 的 瘦 激 素 。 隨 着 時 間 的 延 長 ， 瘦 激 素 分 泌 愈 來 愈 多 ， 減 重 效 果 愈 好 ， 但 是 不 要 進 入 空 腹 期 ， 不 然 蛋 白 質 就 會 開 始 耗 損 。 此 減 肥 法 實 施 起 來 很 簡 單 ， 早 、 午 餐 隨 便 吃 ， 但 少 吃 豬 肉 ； 下 午 2 時 後 就 不 能 進 食 ， 只 是 喝 水 及 無 糖 飲 料 。
實 行 原 則
1. 早 餐 加 1 至 2 份 水 果 。
2. 午 餐 吃 飽 一 點 ， 加 1 至 2 份 蔬 菜 及 1 至 2 份 水 果 。
3. 下 午 2 時 過 後 不 吃 東 西 ， 可 喝 清 水 、 熱 咖 啡 、 熱 茶 或 低 糖 溫 飲 料 。
4. 早 餐 至 午 餐 、 午 餐 至 下 午 6 時 、 下 午 6 時 至 晚 上 11 時 ， 各 喝 兩 杯 500cc 的 水 ， 一 共 3000cc ， 每 次 喝 不 超 過 300cc 。
5. 每 天 快 走 路 10 分 鐘 ， 約 1800 步 。
6. 低 血 糖 或 低 血 壓 患 者 、 腎 臟 病 者 、 使 用 胰 島 素 的 糖 尿 病 者 、 病 態 性 肥 胖 者 均 不 適 合 進 行 。
若 剛 開 始 時 不 習 慣 ， 可 在 下 午 4 至 5 點 ， 吃 1 至 2 隻 水 煮 蛋 及 2 至 3 片 蘇 打 餅 ， 之 後 再 慢 慢 調 整 。
真 人 試 食
模 特 兒 Aya ： 1 星 期 減 3 磅
「 平 時 我 都 進 食 三 餐 ， 呢 個 減 肥 法 要 2 點 後 唔 食 嘢 實 在 有 啲 難 ， 頭 兩 日 下 午 已 經 肚 餓 ， 飲 咗 杯 脫 脂 奶 ， 之 後 幾 天 就 試 吓 早 午 餐 食 多 啲 ， 下 午 就 冇 出 現 肚 餓 情 況 ， 磅 數 都 有 下 降 ， 比 想 像 中 多 ， 一 星 期 輕 咗 3 磅 。 」
營 養 師 評 價 ： 容 易 脫 水 同 便 秘
F-F 循 環 理 論 是 正 確 的 ， 可 以 替 身 體 減 磅 ， 但 對 於 一 向 有 三 餐 進 食 者 來 說 ， 是 太 過 艱 辛 ， 所 以 從 健 康 出 發 ， 還 是 應 該 在 睡 前 3 小 時 進 食 晚 餐 。 早 、 午 、 晚 三 餐 的 卡 路 里 需 以 4 ： 3 ： 3 的 比 例 吸 收 ， 為 身 體 作 出 平 衡 。 當 進 行 和 尚 減 肥 法 時 ， 要 留 意 下 午 飲 用 的 茶 及 齋 啡 是 對 胃 部 不 好 的 ， 有 利 尿 作 用 ， 容 易 出 現 脫 水 及 便 秘 情 況 。
[美容養顏]6款越吃越瘦的魔力果蔬
[美容養顏]6款越吃越瘦的魔力果蔬
海苔：
海苔是維生素的集合體，不僅富含維生素A、B、C，還有含有豐富的礦物質和纖維素，是瘦身的“美麗武器”。
香蕉：
甜糯的香蕉看似熱量有點高，其實可以用來當正餐吃。它的鉀含量很豐富，脂肪與鈉的含量卻低得很，這很符合纖體的營養标準。
紅豆：
紅豆裏的石堿酸可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除代謝功能低下所引起的浮腫。它所含的纖維素對瘦身有百分百的效果。
葡萄柚：
含有獨特的枸椽酸成分，使人體的新陳代謝更順暢，低熱量、高鉀量是它的優勢。如果你渴望加入纖體的行列，就要嘗嘗葡萄柚的滋味了。
芹菜：
芹菜含有膠質性碳鈣，這種鈣容易被人體吸收，而補鈣有助于美體塑身。另外，芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
魔芋：
“零脂肪”的魔芋是瘦身美眉的最愛。魔芋中含有10%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣，能使下腹部淋巴腺流通順暢，防止脂肪堆積。
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