鄧麗欣 方力申 合唱改編的好笠好套 18+
2009年5月28日 星期四
[減肥纖體]瘦小腹．瘦腰．瘦臀．瘦大腿．瘦手臂
[減肥纖體]瘦小腹．瘦腰．瘦臀．瘦大腿．瘦手臂
瘦小腹
使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
瘦腰
使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦臀
a.防止臀部下垂的提臀法
使用時機：睡前
平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢）
b.防止臀部過度朝兩邊橫向發展：
2.身體保持不動，讓兩腳的膝蓋朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。
瘦大腿
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
瘦手臂
雙手向上高舉，兩手互握手肘，將手肘向後拉離頭部，停留五秒，約反覆進行十次左右。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
使用時機：睡前
1.坐在地上，膝蓋彎曲併攏，兩手撐地。
[減肥纖體]生活瘦臉十大法
[減肥纖體]生活瘦臉十大法
1 、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗瘌瘊瘍瘖，蒯蓂虥虡可有助於水分迅速排出體外。
2 、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖墘塶塴塹，菣萒蓑蒜就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3 、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法鳳鳲鳶鳴，踍踃踂踊同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在 38 ℃ 的水溫中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處翞翣翠翢，蜚蜴蝂蜭並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以 20 分鐘為宜。
4 、面部減肥操：有氧按摩 : 按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
準備運動：進行 3 分鐘有氧運動。
第一步 : 從額頭到太陽穴，雙手按壓 3-4 次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複 1-2 次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複 2 次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返 3 次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5 、專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千U別留下什麼遺憾。
面部吸脂術：同身體其他部位的吸脂差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。
面部整形術：比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。
面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。
6 、指壓消腫法：使臉頰消腫的穴道有“聽會穴”、“大迎穴”、“頰車穴”等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。
a. 大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓 2 公分 左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。
b. 中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至 2 公分 處，再往上頂。
c. 四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。
d. 畫圓圈：四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。
注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。
7 、化妝瘦臉法：與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！
眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。鼻根勾出直挺的立體陰影。唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。
8 、淋巴推拿瘦臉法 : 面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。
9 、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。
10 、其他：
喝茶：喝杯利尿的烏龍茶 ( 或咖啡 ) 將臉上多餘的水分迅速排出。
冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上 3 分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫
[頭髮護理]5原則10竅門 公開私房護髮術
[頭髮護理]5原則10竅門 公開私房護髮術
五個大原則
最好把洗髮水倒在掌心裏，然後抹在髮絲上
1、很多洗髮水都含有護髮成分，而這些成分會讓髮根緊貼頭皮，頭髮幹後沒有立體感。最好把洗髮水倒在掌心裏，然後抹在髮絲上。
2、如果你想捋順你的自然卷，可以把髮膠噴在細齒梳或者乾淨的牙刷上，從髮際線開始向下梳理頭髮，頭髮就可以保持直順了。
3、睡前涂上免洗的護髮素能夠修護乾燥受損的頭髮，每週做兩到三次效果較好。
4、如果頭髮受損嚴重，在做深層護髮之前的晚上可以在發梢處抹上幾滴具有保濕作用的橄欖油。
5、在去游泳池或者海灘之前，在頭髮上抹一點防曬霜或者含有防曬成分的護髮素。這麼做能夠讓護髮成分更好地深入到髮絲內部。
10個小竅門
吹乾頭髮之前不要大力揉搓頭髮
1、在吹乾頭髮之前不要大力揉搓頭髮，而是用毛巾輕輕按壓。
2、剛洗完頭，用兩份髮蠟混合一份不含酒精的型啫喱抹在頭髮上。
3、用吹風機吹乾頭髮的時候，可以向著側後方梳理頭髮，而吹頭頂的頭髮時，最好彎下腰讓頭髮垂直衝下。
4、要對付隨便亂翹的頭髮，必須在做整個髮型之前處理好它們，用發梳向下慢慢梳理，再用吹風機的風嘴貼近頭髮使它定型。
5、如果你的頭髮是毛躁型或自然卷，要想讓它們順直起來，就必須快速向下移吹風機使頭髮風乾。
6、如果你是卷髮，洗完頭之後，讓頭髮自然風乾。
7、要保持做好的直髮髮型，可以在洗澡前用發夾把頭髮高高紮起，戴上浴帽。
8、如果不小心免洗護髮產品用得太多了，可以在髮根的位置噴上一點吸油粉末或者含有酒精的定型噴霧。
9、在你想要夾上髮夾的地方噴一點髮膠可以防止髮夾移位。
10、要讓你的髮型在幾個小時以後依然光鮮亮麗，可以打濕手掌，輕輕按撫頭髮。
[化妝資訊]流汗也不怕 打造夏日最牢固妝容
[化妝資訊]流汗也不怕 打造夏日最牢固妝容
很多人夏天不化妝的原因，是怕太陽一曬，再流上幾滴汗，馬上變成了大花臉。但是，總有些重要場合，讓我們無法素顏出門，其實只要知道其中奧妙，想要在炎熱的夏季，打造一款精致的妝容，也並不是不可能的任務。
技巧只需一小步
實際上，夏天最容易出問題的兩個點是“底妝”和“睫毛”。由於底妝覆蓋整個臉部，面積之大，不容忽視。而睫毛則是最“恐怖”的，看到過瓊瑤片子裏有些痛哭流涕的女主角吧，眼睛“黑抹抹”一片，“女鬼”效果極佳。
化底妝一定要認真，越是夏天越是不能潦草。首先，一定要充分滋潤皮膚，因為幹燥的肌膚沒有任何“吸附力”。其次，選擇質地稀薄的粉底，這樣會更貼合於皮膚，同時如果可以使用海綿和刷子來替代手，那麽想必上得會更加薄透。最後，強烈建議壓一層散粉，它不但能夠定妝，同時還能吸油。
至於睫毛，為什麽特別容易化，又特別容易造成“人為黑眼圈”呢？當然，在夏天自然是選擇防脫水型的睫毛膏更加保險一些，但是同時還有一點MM們一定要做，那就是夾睫毛，唯有把睫毛夾得卷翹了，才能避免暈染，同時也才能把睫毛刷得更長。
產品質地很重要
對於彩妝的選擇，實際上最關鍵的是質地，有些質地看上去很粘膩，但實際上卻是最不易脫妝的哦。
建議大家腮紅可以用膏狀的，因為膏狀的腮紅更加貼合肌膚，同時也不會使整個臉頰變花，耐力持久。
而眼影則建議使用粉質的，因為最為幹爽，膏狀的較容易造成雙眼皮有一道折痕。眼線的話，眼線液或眼線膏要比眼線筆更加持久。
唇部實際上倒也無所謂，因為本來就很容易脫妝，關鍵是要避免使用粘膩的質地，否則會感覺不夠舒適。
補妝勤勉總無錯
無論如何，夏天總還是比較難以避免花妝，所以補妝是絕對不能偷懶的一步。強烈建議你的補妝包裏要帶著的幾樣東東是--棉棒和棉片、粉餅、膚色口紅、褐色系眼影。
棉棒和綿片都可以做一些細節和初步的清理工作，粉餅的作用是攜帶方便，且遮蓋力強，最適宜補妝。而膚色口紅是既能做口紅又能做腮紅使用的，而且不挑人。而褐色系眼影則是百搭，無論你穿什麽衣服，參加什麽場合，都不會出錯，而且還能夠替代眼線和眉粉。
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