[美容護膚]20-30-40歲乳房變美秘訣
乳房的青春和面孔一樣，耐得女人的繾綣呵護，生怕衰老就這麼來敲自己的門。20歲女人的乳房健康挺拔，是健美。到了30歲，女人的乳房面臨了懷孕哺乳，是韻味。到了40歲，乳房那一絲的下垂，也許就會引發你“青春已逝”的心痛。快，從如下提問開始，不老乳房的N種呵護，就怕你想不到！
20歲篇
1、請選擇出對於乳房有好處的飲食方案？
A.只吃素菜，拒絕葷菜
B.多攝入豆制品
C.為了減肥而節食
正確答案：B
千萬不要為了減肥而過度的節食、挑食，只吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。女性適量地攝入魚、肉和豆漿等豆制品，對於保持乳房的彈性和豐滿是有很大幫助的，如果為了減肥而吃的少或營養不均衡乳房也會變小。
2、你是用如何姿態選擇那些精美如藝術品的文胸的呢？
A.每次購買時都會試
B.為了防止乳房下垂穿戴比較緊的文胸
C.尺寸合適，穿戴舒服
正確答案：A，C
一副好的文胸具體應該是什麼樣子呢？站立時，文胸中心部位要服帖；雙手上舉時，文胸下圍不能跟著上提，全部乳房要在罩杯之內；文胸背部下圍不能比前面的下圍高，且固定在胸下圍並不任意移動；即使取下肩帶，胸罩也是依然固定，不會移動；最後雙臂來回轉動，檢查乳房有無壓迫感和乳頭是否受到擠壓。女性戴文胸不宜過小,戴過小過緊的文胸會影響骨骼和乳房的發育。在運動的時候佩帶的文胸也要注意，否則會造成乳房下垂。
3、我知道20幾歲的你活力四射，但你認為下列哪項運動對乳房有好處？
A.俯臥撐
B.多做擴胸運動
C.游泳
正確答案：A，B，C
多做胸部運動，加強胸部肌肉的鍛煉，如俯臥撐，引體向上，游泳，擴胸運動等,這樣可以促進胸肌發育，使乳房挺拔，更好的體現曲線美。
4、你認為什麼樣的姿勢對乳房最好，是天然的豐胸姿態？
A.走路時抬頭挺胸
B.睡覺時俯臥
C.經常伏案工作
正確答案：A
養成良好的體姿，走路及坐立時挺胸收腹抬頭，兩眼直視前方，不要駝背含胸，伏案，睡眠時不要俯臥，不“壓迫”我們的乳房，它才會茁壯成長，更加挺拔。
5、天那！你偶然之間發現乳房有一個腫塊，你該怎麼辦？
A.不去管它，自己會消失
B.到醫院乳腺外科就診
C.驚慌失措，不知道該怎麼辦
正確答案：B
乳腺纖維腺瘤占青年婦女乳房良性腫瘤的第1位，高發年齡為20-25歲。主要症狀是可觸及皮下腫物，質硬似橡皮球，乳頭皮膚無變化。如果摸到有皮下腫物時，不要驚慌，可到醫院乳腺外科就診。
TIPS：用手來按摩
在胸部保養中，按摩可以起到很好的作用。經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，促進局部血液循環，讓乳房組織發育得更好，但要注意“由下往上”、“由外往內”輕柔進行。
2008年6月30日 星期一
[美容護膚]20-30-40歲乳房變美秘訣
[美容護膚]女明星胸部A杯變D杯的秘密
[美容護膚]女明星胸部A杯變D杯的秘密
如果沒有先天的材質，小胸美眉又能否通過後天補足呢？而達成這一期望是不是一定要通過挨刀子，塞硅膠來完成呢？答案是否定的，我們請來各路人馬，教你幾招“自救法”。
第一招：集中/托高法
所需工具：文胸
不用說，胸部最堅貞恆久的朋友就是文胸了，一對好的鞋子能幫你走完全世界，一件好文胸，則能幫你抬頭挺胸，小秀性感。
每個人的體形都是不同的，而穿衣之道就是揚長避短，市面上技能性及調整型的文胸不少，只有深入了解文胸的功能小配件，才可以選擇最適合自己的，用之強化三圍曲線。
第二招：巧手加墊法
所需工具：墊子
女藝人的豐胸秘訣總是充斥著豐胸食譜，木瓜、大棗、山藥、牛奶……而更大的豐胸秘訣來自於造型師們的巧手，為什麼今天林志玲才32B，明天就34D了？那是造型師在胸罩裡面加了墊子，然後巧手一擠，便頓時變成“木瓜奶”。
為什麼昨天還是B罩杯，今天就變D罩杯了？方法簡單卻有驚人效果，造型師在胸罩裡塞了厚厚的衛生紙……想不到吧，其實不需要動刀，一樣可以擠出一片天。
第三招：美胸霜+精油
所需工具：美胸霜+精油
美胸霜的作用，輔助重於治療，市售的美胸霜，功能主要為緊實、促進彈性與保濕數項，經常可見的成分不外乎是月見草、黃豆、小麥蛋白，以及各家獨自研發的促進彈性配方等。
使用美胸霜按摩胸部可以使胸部維持較佳的質感與線條，並不需要刻意搽滿整個胸部或乳暈上，只需要以“8”字型按摩手法，從左胸下緣往上提到右胸上緣，再交叉進行，將美胸霜輕輕帶到手勢經過處。
精油不宜直接塗抹肌膚，可以6滴精油調和10ML的植物基礎油，濃度選擇3%為宜，將兩種油調和之後，順著胸輪按摩一圈，或者沿著胸骨兩側的鎖骨下方凹陷處，由中心至外，一路按到接近手臂根部的凹陷處，可發達胸鎖乳凸肌。
第四招：辦公室豐胸大運動
所需工具：飲料、書籍等
1、 上推運動：將拇指與食指分開，拖住胸部下緣與外側，感覺像調整；
2、 拜拜運動：雙手合十如拜拜，兩手肘往上提，然後左右挪動，手掌左移至左肩齊，右移至右肩齊。
3、 飲料運動：將飲料餅裝罐裝滿水，來回舉高，除了可以提拉胸部，還能消除虎背熊腰和拜拜肉。
身邊有飲料、厚書籍等物體嗎？有的話，別猶豫，也別怕別人笑你，利用辦公室有限的空間，也能做胸部UP UP運動。
[美容護膚]簡易胸肌運動 塑造美胸
[美容護膚]簡易胸肌運動 塑造美胸
要擁有一副迷人性感的美美曲線，胸型的雕塑是很重要的，尤其是現代女性，往往因為忙碌的生活，必須長期在電腦桌前工作，久坐不動加上錯誤的坐姿，胸部得不到充分的擴展，就非常容易造成胸部外擴、或是下垂的走樣狀態。
不論妳的Cup是大是小，為了避免上述的走樣情況發生，只要參照這組簡易胸肌運動，透過每日適當的鍛鍊，只需花少少的時間，不僅能迅速緊實胸部肌肉，更能防止胸部下垂及外擴，讓妳的曲線愈來愈窈窕。
示範動作1：雙關節的仰臥推舉運動
此動作可訓練胸大肌、肱三頭肌以及雙關節。首先先將身體仰臥平躺、雙腳自然彎曲、雙手肘關節屈曲成ㄩ字型動作；然後再將雙手水平內向上推舉伸直肘關節微彎不鎖死上下來回即可。(在家練習時，雙手可拿啞鈴或用寶特瓶裝水以增加阻力)。
要擁有一副迷人性感的美美曲線，胸型的雕塑是很重要的，尤其是現代女性，往往因為忙碌的生活，必須長期在電腦桌前工作，久坐不動加上錯誤的坐姿，胸部得不到充分的擴展，就非常容易造成胸部外擴、或是下垂的走樣狀態。
不論妳的Cup是大是小，為了避免上述的走樣情況發生，只要參照這組簡易胸肌運動，透過每日適當的鍛鍊，只需花少少的時間，不僅能迅速緊實胸部肌肉，更能防止胸部下垂及外擴，讓妳的曲線愈來愈窈窕。
示範動作2：單關節的仰臥推舉運動
此動作可訓練胸大肌、仰臥推舉以及單關節。先仰臥身體平躺，雙腳呈自然彎曲狀態，雙手伸直、肘關節微彎不鎖死成一字型樣；然後將雙手水平內收至中心點，此時雙手可拿啞鈴或用寶特瓶裝水以增加阻力效果會更佳。
示範動作3：強化上胸肌肉
此動作可訓練及緊實上胸肌肉；俯身將身體與雙手呈ㄇ字型，與肩同寬，肘關節伸直但不鎖死，腳尖可放在較高的台階或椅子；然後將胸部下壓，與肘關節呈約90度彎曲，手肘不要太低不然手臂容易帶走胸部的出力點。
示範動作4：強化下胸肌肉
此動作可訓練及緊實下胸肌肉；俯身將身體與雙手呈ㄇ字型，與肩同寬，手掌需放在較高的台階或椅子；然後與肘關節呈約90度彎曲，手肘不要太低不然手臂容易帶走胸部的出力點。
示範動作5：跪姿運動
此動作可訓練中胸肌肉。俯身將身體與雙手呈ㄇ字型，與肩同寬，肘關節伸直但不鎖死，膝蓋跪在軟墊上；然後將胸部下壓，與肘關節呈約90度彎曲，手肘不要太低不然手臂容易帶走胸部的出力點。身體垂直上下來回，不可向前俯衝。
[美容護膚]讓乳房變小的4個壞習慣
[美容護膚]讓乳房變小的4個壞習慣
4種習慣讓你的胸部變小，假如你的豐胸手法不對，亂抓亂按、假如你為了減肥不吃蛋白質、假如你為了痘痘吃避孕藥……那一定要仔細閱讀這篇文章。
為了抹去歲月的痕跡，保住美麗的胸部曲線，一些女性費盡了心思，運動、按摩、整形等各種招數都派上了用場。然而，醫學美容專家告誡說，一些不良的生活習慣，才是導致胸部越來越小的元凶。
第一：蛋白質攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
第二：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。
穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及四周的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
第三：運動傷害
適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注重內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣輕易使胸部曲線走樣。非凡是跑步、跳繩等，運動時更要注重保護胸部，避免胸部下垂。
第四：錯誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但假如隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。
2008年6月13日 星期五
[生活資訊]最佳美容護膚時間一覽表
[生活資訊]最佳美容護膚時間一覽表
每個人都有自己的生物鐘，同時，每個人的皮膚也有其遵循的作息時刻表，美容保養若能與肌膚自然作息時刻相配合，就可發揮它最大的功效。
晚１１點至淩晨５點
這時細胞生長和修復最旺盛，細胞分裂的速度要比平時快８倍左右，肌膚對護膚品的吸收力特別強。這時應使用富含營養物質的滋潤晚霜，使保養效果發揮至最佳狀態。
早上６點至７點
腎上腺皮質素的分泌自淩晨４點開始加強，細胞的再生活動此時降至最低點。由於水分聚積於細胞內，淋巴迴圈緩慢，一些人這時會有眼皮腫脹情形，可用能增強眼部迴圈，收緊眼袋的眼霜。
上午８點至１２點
這時肌膚的功能處於高峰，組織抵抗力最強，皮脂腺的分泌也最為活躍。可做面部、身體脫毛、祛斑除痣及文眉、文眼線等美容項目。
下午１點至３點
此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，皮膚易出現細小皺紋，肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
下午４點至８點
隨著微循環的增強，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收營養，這段時間最適宜職業女性到美容院作保養，還可根據愛好進行健身運動。
晚上８點至１１點
此時皮膚最易出現過敏反應，微血管抵抗力衰弱，血壓下降，人體易水腫、流血及發炎，故不適宜做美容護理。
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