[減肥纖體] 浴巾瘦腿法
將大浴巾折成條狀，背挺直，將浴巾由背後往前繞過腋下往上拉緊打結於頸後，綁到讓背部感到有緊度但不會有不舒服的感覺。
每天20分鐘即可，馬上瘦2~4公分，在這20分鐘可以任意作任何事，一邊做簡單的運動、或是家事..等，更加有效
★浴巾綁住上半身就能讓大腿變細的原因？
(1)讓背挺直
(2)矯正肋骨回到正確的狀態
(3)透過脊髓和骨盆連動,將歪斜的骨盆矯正回來
(4)鬆弛的大腿肌肉受到刺激繃緊，因而變細
2008年11月21日 星期五
[減肥纖體] 浴巾瘦腿法
[減肥纖體] 步行瘦身法
[減肥纖體] 步行瘦身法
影片教您如何有效的步行來瘦身
優點：運動量較小，簡便易行。不會因為運動過度而對人體造成傷害。
每跨一步的大小為腳的1.5倍，例如腳長23公分，一步距離則為34.5公分，抬頭挺胸走直線，一天走1小時，節目中的媽媽，一週瘦了3公斤，而且走路姿勢也變的很美，原理是正確的走路姿勢有效運動下半身，而步伐是腳長1.5倍可拉長腿和運動到腹部肌肉。
[減肥纖體] 絲襪瘦小腿法
[減肥纖體] 絲襪瘦小腿法
絲襪套住小腿後，雙手輕輕由下往上抓揉小腿肚，3分鐘後就可瘦1~1.5公分。
★小腿能變細的原因？
小腿變粗的原因是因為搬運體內水分和廢物的淋巴液發生遲緩而產生'浮腫'。運動不足或長時間站著做事，就容易浮腫，而'浮腫'就是腿變粗的原因。這種按摩方式，原理就是幫助淋巴代謝，有效去水腫，所以小腿自然就變細了。
2008年11月20日 星期四
[美容養顏]膠帶瘦臀法
[美容養顏]膠帶瘦臀法
準備透氣彈性繃帶，約5公分寬，貼在從腳踝上一點包住腳踝施點力拉至腳板貼上，5分鐘即可，臀部馬上提高1~5公分。
臀部平時很難鍛鍊到，利用貼布將腳底板的活動透過阿基里斯
2008年11月17日 星期一
[美容護膚]男士臉部皮膚保養方法
[美容護膚]男士臉部皮膚保養方法
男人臉部皮膚的特點就是角質層較厚，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，加之多數男人對自己的皮膚都不在意，所以有80％以上的男性皮膚都是油性。過度油膩的肌膚不但會讓你在鼻頭、額頭長出粉刺，青春痘。更不用提因為長期累積在毛孔內的油垢，會使你的臉色看起來暗沉、污濁。
乾性皮膚
皮膚看上去顯得比較細膩，毛孔不明顯，無油膩感，但皮脂分泌少，缺少光澤。比較容易受到外界物理、化學因素、紫外線與粉塵等影響，發生過敏反應。乾性皮膚保養最重要的一點是保證皮膚得到充足的水分。
中性皮膚
中性皮膚是所有皮膚裡最完美的膚質，男性裡有這種膚質的人可算是鳳毛麟角，但是完美的皮膚在惡劣的環境下，不注意保養很快就會「變質」。中性皮膚挑選護膚品應根據季節和自己所處的環境，如果你居住在北方氣候乾燥的地區，你就應該選擇一些適合油性皮膚的洗面奶或潔膚面膜，因為氣候乾燥的地區風沙較大，皮膚比較髒，所以必須注意清潔，否則很容易造成毛孔粗大的油性皮膚。居住在氣候濕潤地區的男士可以減少一些護膚品，這些地方的天氣總是濕漉漉的，皮膚不容易透氣，灰塵同樣愛附著在臉上，所以清爽的洗面奶和潔膚面膜照樣必不可少。
油性與混合性皮膚
面部經常油亮亮的，毛孔粗大，膚質粗糙，皮質厚且易生暗瘡粉刺，不易產生皺紋。混合性皮膚面孔中部、額頭、鼻樑、下頜有油光，易長粉刺，其餘部分則乾燥。油性和混合性皮膚關鍵在於均衡油脂分泌，清潔及收緊毛孔。
**保養**
男士護膚方法
男士更應美容
第一 男士面臨的生活壓力比較大，但他又不能像女人那樣心情不好就發洩，使體內的毒素相應地得到一定的緩解。在醫學上，男士的壽命、抵抗力都不如女人。
第二 很多男士愛吃肉，頻繁應酬，過多喝酒、過多吃油膩，會給皮膚增加負擔。
男士的日常護理
男性大多認為用洗面奶洗不乾淨，還是用香皂，可是用香皂時間久了，皮膚越來越干，也越來越敏感，所以男性更應該用一些溫和的洗面奶，然後用平衡肌膚的營養水，柔膚水。但是，最好還是定期到美容院做一下清潔。男性隨便地洗一洗，清潔是很有限度的，讓美容師做面部按摩，以促進血液循環，排泄皮膚內的毒素。使用洗面乳要因人而異，油性的要有淨化平衡潔面乳，中性的要有活性嫩膚潔面乳液；晚上洗完臉以後，都用柔膚水就可以了。
使用護膚油時，油性的要用平衡淨化霜，中性和乾性的要用保濕霜；有很多男性嘴唇很乾，涂一些無色的唇膏，是很有必要的。
男士化妝品選擇
早晨起來以後，用紙巾涂試一下三角區、鼻側、額頭，如果紙巾上面很油，證明是油性皮膚；如果紙巾上的油是星星點點的，這樣的皮膚就偏幹了。
男性應該與女性一樣愛護自己的皮膚。有男性專用的護膚品，曰本產的「白馬王子」系列要好一些。選擇原則是，皮膚偏油的選用平衡類的，偏干的選保濕類的。中性夏天皮膚偏油要用水包油一類的，冬天皮膚偏干要用油包水的化妝品。
男士也要做面膜
男士的皮膚很容易生皺紋，保養過的皮膚看起來乾淨，也能看出他是一個比較講究的人。男士應該放下不該死撐的面子，做面膜有很多好處，它可以促進皮膚的血液循環，幫助清潔深層的皮膚，給皮膚一些營養。還能放鬆身心，增加自信。
損害皮膚的壞習慣
1、抽菸──吸菸者比不吸菸者容易生皺紋，而且是過早地生皺紋。吸菸者容易造成皮膚過油，容易生皰。一般吸菸人長皰率要高一些，皺紋也多一些，痤瘡、粉刺、肺浸血熱大都是由吸菸導致。吸菸對男士容顏的破壞性是極大的。
2、喝酒－－適度地喝點啤酒，有除皺的功效。但是如果過量地喝酒，容易生痤瘡，痤瘡之所以又叫酒刺，是與酒有很大關係的。
3、熬夜－－熬夜對皮膚也是很有害的。男士一般晚上精神比較好，早上愛睡懶覺，時間長了，身體就失去了平衡。晚上11點到2點之間是最佳休息時間，這時一定要保持睡眠。
男性的皮膚同樣有乾性，中性，油性，混合性等幾種分類，但由於其生理特點，內分泌比較旺盛，加之多數男性對自己的皮膚都下太在意，所以有80%以上的男性的皮膚都是油性，而且毛孔粗大，還比女人愛長包，這種皮膚類型一部分是天生的，但絕大多數都是自己不注意護理後天形成的，尤其是皮膚缺水時又不注意清潔，就更容易造成。
油性和混合性皮膚：關鍵在控油
對於油性和混合性皮膚而言，關鍵在於均衡油脂的分泌，清潔和收斂毛孔。首先要注意的是飲食起居習慣，幾乎所有臉上愛起包的男士都或多或少的有熬夜、抽菸、飲酒、每頓飯無肉不歡等等「惡習」，而每次放縱之後，粉刺之類小麻煩就會光顧，所以一定要控制甚至戒除這些惡習，對你的身體也大有好處。
其次是對皮膚的清潔，日常要選用一些用後感覺清新爽潔的洗面奶，比如我們的男士雙效潔面乳，他不僅是洗面乳，還可以當作剔須液用，豐富的泡沫，既可有效清潔皮膚，又能保養滋潤皮膚，用後決不緊繃！另外每週還要做一次面膜，多數人不太習慣當著別的人面在臉上涂一層奇怪的東西，你可以選擇在家裡只有你一個人的時候進行，時間不長，半個小時足以，當然最省事的方法還是到美容院去，讓專業的美容師幫你最身訂做適合自己的面膜，我們的面膜分兩個系列，可以適合不同膚質，不同要求的肌膚。
第三是日常的保養，你應該使用一些有控油功能的面霜以改善面部的出油情況，如我們的特效清爽控油露，及控油系列洗面奶，不過在控制油脂的同進，還應及時給皮膚補充水分，尤其是混合性皮膚，控油之後會變得比較乾燥，所以補水劑尤為重要。雷帝為您準備了補水效果一流的收縮水和清爽須後蜜，讓您看著皮膚喝水，看得到的驚喜，不一樣的感覺！此外一瓶爽收縮水，它能收劍粗大的毛孔，讓皮膚變得清潔細緻，並能殺死皮膚上的細菌，防止青春痘，粉刺等的出現。
中性皮膚：根據季節選擇護膚品
中性皮膚是所有皮膚裡最完美的膚質，男性裡有這種膚質的人可算是鳳毛麟角，但如果你不注意保養，完美的皮膚很快就會「變質」，中性皮膚挑選護膚品應根據季節和自己所處的環境，如果你居住在北方氣候乾燥的地區，你就應該選擇一些：一、適合油性皮膚的洗面奶或潔膚面膜，因為氣候乾燥的地區風沙較大，皮膚比較髒，所以你應該注意清潔，否則很容易成毛孔粗大的油性皮膚。二、補水劑或補水面膜，中性皮膚一般都比較脆弱，乾燥的天氣也讓水分迅速流失，適時補充水分必不可少。三、有保濕作用的面霜和收縮水。
居住在氣候濕潤地區的男士可以減少一些護膚品，這些地方的天氣總是濕漉漉的，皮膚不容易透氣，灰塵同樣愛附著在臉上，所以清爽的洗面奶和潔膚面膜照樣必不可少，同時，要避免在夏季使用保溫功能的面霜，因為除了乾性皮膚之外，很少有男性朋友用了保濕劑以後不難受的，這也是男用化妝品與女用最大的區別之一。
乾性皮膚：要隨時補水
乾性皮膚的護膚原則是補水，乾性皮膚多半是敏感性皮膚，所以選擇護膚品一定要慎重，要用無刺激的植物系列，洗面奶的清潔作用不宜太強，清潔的同時有滋潤作用的最好，面霜和收縮水一定要用，補水面膜和清潔面膜要各有一支，補水面膜要視乾燥程度而定，一週做一到兩次，清潔面膜一週一次就可以了，另外補水劑也應帶在身上，當你在有空調的屋裡呆久了或感到疲倦時，補水劑會為你帶來意想不到的神奇功效！
[美容護膚]踢走「熊貓眼」
[美容護膚]踢走「熊貓眼」
食物敏感所致很多人可能會將「熊貓眼」與多姿多彩夜生活掛。「熊貓眼」可能是由食物敏感引起的。舉例來說一名只有兩至三歲的小朋友既有足夠的睡眠，又沒有打電子遊戲機習慣，為何會有黑眼圈？
這種情況大多出現於患有食物敏感症的小童身上。故剔除問題食物後，黑眼圈便會一同去除。
她指出假若你認為自己沒有敏感症，卻受黑眼圈困擾，可嘗試從飲食中剔除所有牛奶製品，四星期後，黑眼圈很可能便會不藥而愈。
想踢走黑眼圈，不妨戒除下列奶製品：
1.芝士
2.意大利薄餅
3.鮮奶
4.凱撒沙律
5.意大利芝士蛋糕等
如何解救「熊貓眼」
1.要喝足夠的水。
2.減少飲用利尿類飲品，如茶、咖啡、朱古力飲料等。
3.戒煙，有足夠的睡眠，並要常做眼部按摩。
4.營養補充劑如葡萄籽精華、維他命E等都有效用。
5.可考慮用腳部按摩機來幫助血液循環。
6.用含有抗氧化成分的眼霜。
7.坊間常用的外敷法，如小黃瓜、茶包、甘菊都有幫助。
黑眼圈 5 大成因：
黑眼圈的成因主要有五個，包括血液循環、缺水、遺傳、敏感及藥物問題。
1.眼皮是全身皮膚較薄的部分，若血液循環不好，血液便會容易積聚，令皮膚呈現深色，故形成黑眼圈。導致血液循環不順的原因有很多，其中包括吸煙、睡眠不足、貧血、營養不良、缺乏運動、眼睛用神過度、弱視等。
2.由於人體的主要成分是水，故缺水會阻礙血液流動，並引至黑眼圈。引致缺水的原因包括每天飲水量不足、飲用酒及咖啡因類飲料偏高、發燒、腸胃敏感和肚瀉等。
3.可能是遺傳，其成因可能與敏感症有關。
4.敏感症的徵狀，當中包括食物敏感和環境敏感。
5.藥物產生的副作用亦可能出現黑眼圈，如止鼻水藥，因它除止鼻水時亦會吸走身體其他水分，所以常服此藥的人應加倍飲水來防禦黑眼圈。
[減肥纖體] 日本熱門減肥法食芫荽7日輕1磅
[減肥纖體] 日本熱門減肥法食芫荽7日輕1磅
曾 風 靡 一 時 的 食 肉 減 肥 法 、 無 澱 粉 質 減 肥 法 、 紮 手 指 等 等 ， 唔 少 臨 急 抱 佛 腳 想 快 速 瘦 身 的 女 生 應 該 試 過 、 成 功 過 ， 或 失 敗 過 。 新 一 輪 的 異 國 減 肥 法 又 在 網 上 傳 得 火 熱 ， 如 日 本 妹 用 芫 荽 調 味 減 肥 、 台 女 午 晚 食 番 茄 瘦 身 、 美 國 人 午 後 斷 食 消 脂 。 Work 唔 Work ？ 找 來 營 養 師 及 中 醫 師 解 說 ， 兼 有 真 人 試 食 減 磅 報 告 畀 大 家 參 考 。
一 日 一 餐 番 茄 瘦 身
多 年 前 流 行 的 蘋 果 與 食 肉 瘦 身 餐 ， 大 多 數 女 士 都 試 過 ， 但 效 果 則 見 仁 見 智 。 家 陣 又 流 行 另 一 種 低 卡 路 里 且 營 養 高 的 番 茄 瘦 身 餐 ， 據 稱 7 日 減 10 磅 ， 日 本 、 台 灣 女 性 也 被 它 迷 倒 。
一 個 番 茄 （ 約 200 克 ） 只 有 30 卡 路 里 ， 相 等 於 約 八 分 一 碗 白 飯 的 熱 量 。 一 般 女 性 一 餐 平 均 攝 取 約 600 卡 路 里 ， 若 其 中 一 或 兩 餐 （ 早 餐 、 午 餐 或 晚 餐 ） 以 番 茄 代 替 ， 便 可 減 少 吸 收 數 百 卡 路 里 ， 但 又 不 致 令 身 體 缺 乏 營 養 。 其 餘 正 餐 可 照 常 進 食 ， 但 以 清 淡 、 低 熱 量 的 食 物 為 主 。 連 續 進 行 一 星 期 ， 可 減 掉 5~10 磅 ， 建 議 一 個 月 只 進 行 一 次 。 基 本 上 沒 有 分 量 限 制 ， 因 番 茄 容 易 令 人 飽 肚 ， 吃 夠 飽 肚 便 可 。 吃 生 番 茄 效 果 更 佳 ， 切 忌 用 煎 、 炸 、 烤 的 烹 調 方 法 ， 蒸 、 灼 或 將 番 茄 煲 湯 飲 用 均 可 。
真 人 試 食
市 場 助 理 Natsuki ： 身 體 排 緊 毒
「 起 初 想 試 一 星 期 用 番 茄 當 晚 餐 ， 但 到 第 4 日 ， 已 經 忍 不 住 多 吃 了 其 他 東 西 ， 所 以 放 棄 了 ； 但 喺 3 日 內 ， 磅 數 的 確 輕 咗 ， 而 且 感 覺 身 體 在 排 毒 ， 清 走 了 積 存 已 久 嘅 廢 物 。 」
營 養 師 評 價 ： 食 過 量 皮 膚 變 黃
「 番 茄 本 身 幾 乎 由 水 分 構 成 ， 除 了 維 他 命 A 、 C 、 胡 蘿 蔔 素 、 茄 紅 素 外 ， 沒 有 多 少 營 養 ， 建 議 最 多 一 星 期 進 行 兩 天 ， 以 番 茄 湯 代 替 晚 餐 ， 讓 身 體 可 吸 收 均 衡 營 養 。 」 但 要 注 意 由 於 番 茄 含 豐 富 胡 蘿 蔔 素 ， 攝 取 過 量 會 令 皮 膚 變 黃 ； 過 多 的 維 他 命 A 會 影 響 肝 臟 ， 因 此 避 免 長 期 進 食 番 茄 。 以 下 餐 單 含 有 豐 富 的 營 養 包 括 蛋 白 質 、 維 他 命 、 纖 維 等 ， 卡 路 里 低 之 餘 ， 又 夠 飽 肚 。
營 養 師 建 議 番 茄 減 肥 餐 單
早 餐 ： 1 杯 脫 脂 奶 、 吞 拿 魚 烚 蛋 三 文 治
午 餐 ： 1 碗 切 雞 飯 、 1 碟 灼 菜 、 1 個 蘋 果
晚 餐 ： 番 茄 薯 仔 雜 菜 湯 （ 連 湯 渣 ） 或 芋 絲 番 茄 肉 片 湯 （ 連 湯 渣 ）
飲 芫 荽 水 消 脂
最 近 日 本 組 織 了 一 個 「 香 菜 協 會 」 ， 是 一 班 對 香 菜 （ 即 芫 荽 ） 愛 不 釋 「 口 」 的 年 輕 人 成 立 的 ， 他 們 相 信 多 吃 以 芫 荽 烹 調 的 菜 餚 可 以 減 肥 ， 在 東 京 更 有 一 間 餐 館 「 香 菜 屋 」 ， 其 生 意 十 分 之 好 ， 提 供 多 種 芫 荽 菜 式 ， 如 生 拌 香 菜 、 炒 香 菜 、 香 菜 冰 淇 淋 、 香 菜 餅 乾 ， 簡 直 創 意 無 限 。 更 發 現 日 本 現 在 流 行 用 香 菜 泡 茶 ， 並 認 為 香 菜 茶 的 排 油 效 果 超 越 檸 檬 茶 和 薄 荷 茶 ， 做 法 是 將 香 菜 葉 子 或 整 棵 香 菜 洗 淨 ， 用 沸 水 沖 泡 即 可 飲 用 。
真 人 試 食
Rachel 時 裝 設 計 師 ： 肚 腩 細 咗
「 初 初 聽 到 食 芫 荽 減 肥 都 幾 驚 訝 ， 因 為 芫 荽 味 道 濃 烈 ， 冇 諗 過 營 養 價 值 會 咁 高 ， 試 咗 成 個 星 期 嘅 晚 餐 都 係 用 芫 荽 魚 肉 湯 做 主 菜 ， 配 半 碗 白 飯 ， 效 果 唔 錯 ， 肚 腩 細 咗 ， 少 咗 胃 氣 ， 不 過 體 重 只 係 輕 咗 1 磅 。 」
收 腹 芫 荽 魚 肉 湯
材 料 ： 1 錢 芫 荽 、 3 條 葱 白 、 3~4 片 薑
療 效 ： 幫 助 消 化 ， 減 少 胃 氣 ， 收 細 肚 腩 。
中 醫 解 說 ： 助 消 化 減 胃 氣
芫 荽 的 營 養 價 值 相 當 高 ， 所 含 的 維 他 命 C 、 E 、 胡 蘿 蔔 素 、 鐵 、 鋅 和 硒 都 比 番 茄 高 ， 即 使 吃 過 量 ， 也 沒 副 作 用 。 它 主 要 用 作 調 味 ， 性 溫 味 甘 ， 能 健 胃 消 膩 、 驅 風 解 毒 ， 對 食 物 積 滯 、 胃 口 不 開 也 有 一 定 的 食 療 作 用 。 康 和 堂 任 立 新 醫 師 說 ： 「 若 是 水 腫 性 肥 胖 的 人 不 太 適 合 ， 因 芫 荽 的 排 水 功 效 不 顯 著 ， 相 反 芫 荽 可 幫 助 消 化 ， 去 胃 氣 ， 對 脂 肪 性 肥 胖 的 人 會 有 少 許 幫 助 。 」
中 醫 師 任 立 新
營 養 師 評 價 ： 煲 湯 更 見 效
「 多 吃 芫 荽 是 有 抗 氧 化 作 用 ， 可 抑 制 自 由 基 ， 去 除 致 癌 物 質 。 若 用 在 減 肥 上 ， 可 用 它 煲 菜 湯 ， 營 養 豐 富 ， 卡 路 里 低 ， 比 用 來 沖 水 功 效 較 大 。 」
營 養 師 Peony
2pm 後 斷 食 減 磅
下 午 2 時 後 不 吃 減 肥 法 可 說 是 下 午 6 時 後 斷 食 的 進 化 版 ， 是 根 據 美 國 減 肥 醫 生 Dr.Albston 的 「 No Night Dieting 」 （ 過 午 不 食 減 肥 法 ） 制 訂 出 來 ， 因 這 方 法 跟 和 尚 過 午 不 食 的 飲 食 習 慣 相 似 ， 故 又 稱 為 「 Monk 減 肥 法 」 。
「 和 尚 減 肥 法 」 原 理 是 F-F 循 環 （ Feed-Fast Cycle ） ， 又 稱 飽 食 - 空 腹 循 環 。 當 人 體 攝 取 食 物 後 的 3 至 4 小 時 ， 稱 為 飽 食 期 ； 飽 食 期 後 的 12 至 16 小 時 ， 稱 為 空 腹 前 期 ； 48 小 時 便 進 入 空 腹 期 。 飽 食 期 身 體 血 糖 上 升 令 胰 島 素 大 量 分 泌 ， 造 成 脂 肪 堆 積 的 肥 激 素 。 在 空 腹 前 期 ， 因 血 糖 開 始 緩 慢 下 降 ， 使 升 糖 激 素 及 腎 上 腺 素 開 始 分 泌 ， 造 成 分 解 脂 肪 的 瘦 激 素 。 隨 着 時 間 的 延 長 ， 瘦 激 素 分 泌 愈 來 愈 多 ， 減 重 效 果 愈 好 ， 但 是 不 要 進 入 空 腹 期 ， 不 然 蛋 白 質 就 會 開 始 耗 損 。 此 減 肥 法 實 施 起 來 很 簡 單 ， 早 、 午 餐 隨 便 吃 ， 但 少 吃 豬 肉 ； 下 午 2 時 後 就 不 能 進 食 ， 只 是 喝 水 及 無 糖 飲 料 。
實 行 原 則
1. 早 餐 加 1 至 2 份 水 果 。
2. 午 餐 吃 飽 一 點 ， 加 1 至 2 份 蔬 菜 及 1 至 2 份 水 果 。
3. 下 午 2 時 過 後 不 吃 東 西 ， 可 喝 清 水 、 熱 咖 啡 、 熱 茶 或 低 糖 溫 飲 料 。
4. 早 餐 至 午 餐 、 午 餐 至 下 午 6 時 、 下 午 6 時 至 晚 上 11 時 ， 各 喝 兩 杯 500cc 的 水 ， 一 共 3000cc ， 每 次 喝 不 超 過 300cc 。
5. 每 天 快 走 路 10 分 鐘 ， 約 1800 步 。
6. 低 血 糖 或 低 血 壓 患 者 、 腎 臟 病 者 、 使 用 胰 島 素 的 糖 尿 病 者 、 病 態 性 肥 胖 者 均 不 適 合 進 行 。
若 剛 開 始 時 不 習 慣 ， 可 在 下 午 4 至 5 點 ， 吃 1 至 2 隻 水 煮 蛋 及 2 至 3 片 蘇 打 餅 ， 之 後 再 慢 慢 調 整 。
真 人 試 食
模 特 兒 Aya ： 1 星 期 減 3 磅
「 平 時 我 都 進 食 三 餐 ， 呢 個 減 肥 法 要 2 點 後 唔 食 嘢 實 在 有 啲 難 ， 頭 兩 日 下 午 已 經 肚 餓 ， 飲 咗 杯 脫 脂 奶 ， 之 後 幾 天 就 試 吓 早 午 餐 食 多 啲 ， 下 午 就 冇 出 現 肚 餓 情 況 ， 磅 數 都 有 下 降 ， 比 想 像 中 多 ， 一 星 期 輕 咗 3 磅 。 」
營 養 師 評 價 ： 容 易 脫 水 同 便 秘
F-F 循 環 理 論 是 正 確 的 ， 可 以 替 身 體 減 磅 ， 但 對 於 一 向 有 三 餐 進 食 者 來 說 ， 是 太 過 艱 辛 ， 所 以 從 健 康 出 發 ， 還 是 應 該 在 睡 前 3 小 時 進 食 晚 餐 。 早 、 午 、 晚 三 餐 的 卡 路 里 需 以 4 ： 3 ： 3 的 比 例 吸 收 ， 為 身 體 作 出 平 衡 。 當 進 行 和 尚 減 肥 法 時 ， 要 留 意 下 午 飲 用 的 茶 及 齋 啡 是 對 胃 部 不 好 的 ， 有 利 尿 作 用 ， 容 易 出 現 脫 水 及 便 秘 情 況 。
[美容養顏]6款越吃越瘦的魔力果蔬
[美容養顏]6款越吃越瘦的魔力果蔬
海苔：
海苔是維生素的集合體，不僅富含維生素A、B、C，還有含有豐富的礦物質和纖維素，是瘦身的“美麗武器”。
香蕉：
甜糯的香蕉看似熱量有點高，其實可以用來當正餐吃。它的鉀含量很豐富，脂肪與鈉的含量卻低得很，這很符合纖體的營養标準。
紅豆：
紅豆裏的石堿酸可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除代謝功能低下所引起的浮腫。它所含的纖維素對瘦身有百分百的效果。
葡萄柚：
含有獨特的枸椽酸成分，使人體的新陳代謝更順暢，低熱量、高鉀量是它的優勢。如果你渴望加入纖體的行列，就要嘗嘗葡萄柚的滋味了。
芹菜：
芹菜含有膠質性碳鈣，這種鈣容易被人體吸收，而補鈣有助于美體塑身。另外，芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
魔芋：
“零脂肪”的魔芋是瘦身美眉的最愛。魔芋中含有10%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣，能使下腹部淋巴腺流通順暢，防止脂肪堆積。
2008年11月15日 星期六
[美容護膚]令你迅速變白/美白的8個秘招
[美容護膚]令你迅速變白/美白的8個秘招
壹．睡好美容覺
晚上8點開始表面體溫升高，一直到清晨6點，這時細胞在修護，肝臟在排毒，黑色素在代謝，一定要有良好的睡眠品質，否則用再好再貴的保養品，也是無用的！
貳．多做美白按摩
井字型按摩法：手心先往橫的方向按摩，再往直的方向按摩，一橫一直，一橫一直，波水式由內往外按摩，從額頭、臉頰、下巴到頸項、持續1至3分鐘。
參．按壓眼睛穴道，消除黑眼圈
眼睛四周有30個穴道，當眼睛疲勞或有黑眼圈，用拇指和食指按按眼角的睛明穴，或是眉毛內側的攢竹穴，做鬼臉時食指會碰到的承泣穴，眉毛下方的絲竹空穴，以1、2、3的調子慢慢加壓，再倒數3、2、1放開，重複做10次。
肆．避免色素沉著，清潔為大
除注重清潔外，洗臉時避免過度搓揉拉扯，動作要輕柔，以免促進麥拉寧色素活躍，或使痘痘發炎、刺激皮膚，最後色素沉著，又產生美白新敵。
伍．多吃美白靚食，多喝水
要想達到美白肌膚的目的，就要多攝取能防止黑色素形成的營養素。美白水果：柑橘、檸檬、草莓、番石榴、奇異果、木瓜、蕃茄等。美白食物：杏仁、豆漿、綠豆薏仁湯、蓮子、百合、啤酒酵母、珍珠粉等。
陸．自製化妝水美白面膜
用含有優質美白成分如維他命C、熊果素、洋甘菊抽取物等的化妝水來敷臉，能迅速鎮定肌膚，對防止雀斑、黑斑很有幫助。
柒．全年都要防晒
注意一下自己的防曬乳液中是否有氧化鋅(ZnOxid)、二氧化鈦(TiO2)、Parsol1789或Mexoryl等成份，其中任何一種都行，這樣才能為肌膚覆上有效而全面的的陽光防護罩！
捌．出門前美白潤色法
善用美白潤色技巧修飾膚色，可有意想不到的效果。不過可不要弄錯遮瑕的顏色，以免弄巧成拙。
[美容養顏]食物排毒法 徹底掃清你肌膚毒素
[美容養顏]食物排毒法 徹底掃清你肌膚毒素
由於你平時不良的生活習慣（如抽煙、長期習慣坐著不動、不均衡的飲食），再加上時不時在短時間內吃喝無度、作息混亂，導致你的身體吃了太多的不健康食品，而無法正常新陳代謝。這時候你需要對身體進行一次排毒大掃除，從緊張和壓力中釋放出來，讓自己變的更漂亮。下面就集中介紹了5種排毒的方法，希望經過長假休整，大家都可以調整好自己的狀態來迎接更有挑戰性的工作。
一、食物排毒法：
在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。
起床後喝一大杯溫檸檬水
起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。
有益排毒的鹼性食物
1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種「康復危機」，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。
二、運動排毒法：
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液循環。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。
三、美容排毒法：
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
四、泡澡排毒：
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
五、簡易排毒法：
如果你工作忙碌，作息時間不穩定，可以使用簡易的方法輕鬆排毒。
1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利於水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。
2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而將毒素排出。
[美容養顏]吃出來的水潤好肌膚
[美容養顏]吃出來的水潤好肌膚
酸甜爽口的櫻桃色澤光潔，自古以來就是美容果，櫻桃汁有助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，故近年不少美白產品都加入櫻桃成分。
櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量山楂的13倍，蘋果的20倍，含量為各種水果之首。
中醫古著《名醫別録》中有記載：“吃櫻桃，令人好顏色，美誌。”
鐵是血紅蛋白的原料，而婦女又以陰血為本，因此櫻桃除能美膚紅顏外，還有助治療孕婦、乳母貧血及月經過多、崩漏等多種婦科病癥。
除了含鐵量高之外，更有平衡皮質分泌、緩慢老化的維他命A；活化細胞、美化肌膚，令雙眼有神及治療月經不順的維他命B2、於堿酸、鐵、鈣、磷及高補充肌膚養分的維他命C；除具美容功效，更有食療保健作用，如脾虛腹瀉、補中益氣、腎虛腰腿疼痛等。
櫻桃由內到外都是婦科良藥，可用作食療用，先將冰糖適量溶化，加入銀耳50克煮10分鐘左右，然後加入櫻桃30克、桂花適量煮沸後即可，這湯水有助補氣、養血、嫩白皮膚。
[美容護膚]腫眼靠戒
[美容護膚]腫眼靠戒
眼腫如果非因腎病等問題，是可以從生活習慣上避免的。
1. 戒睡前飲水——眼部淋巴循環較慢，如睡覺時躺下將更慢，所以戒睡前飲水。
2. 戒食濃味——濃味食物或太鹹即含鹽量重，亦較難排出體外，積聚眼部，亦會眼腫。
3. 戒嚎哭——哭泣一大場（過20分鐘）面部肌肉壓力過大，淋巴亦會阻塞，造成眼腫。
『黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 』全集
『黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 』全集~
黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 - 食物鏈
黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 - 柏雷托法則
黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 - 服務 1%
黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 - 老闆 VS 員工
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黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 - 秘製加料
2008年11月12日 星期三
[美容護膚]收細毛孔貼士
[美容護膚]收細毛孔貼士
1/ 每次都用冷水洗面,接著必須抹上緊膚水和潤膚霜,但避免把潤膚霜塗得過厚,用雙手按摩推勻。(雪兒按:不要一用便用太冷的水。會令毛孔過早收縮,達不到最好清潔效果。用熱用洗面會令天然保護油脂沖得太乾淨。)
2/ 冷鎮過後的爽膚水或保濕噴霧,用來收細毛孔會更見效。
3/ 每星期做一至兩次緊膚或深層清潔面膜,有助加快收細毛孔。
4/ 用蛋白敷面,待乾後洗淨,天然滋潤和理想的收緊面膜。若加上粗鹽一同敷上,粗鹽可以吸收多餘的皮脂,達到雙重護理的功效。
5/ 喜歡用黑頭貼的話,記用後抹上緊膚水,否則毛孔會因為扯黑頭的關係愈來愈大。
6/ 用不含油份的粉底均勻推開,再撲上 碎粉,這是急遮瑕的一個好方法。但回到家要記緊把化妝徹底洗淨。
7/ 水楊酸有效暢通阻塞毛孔,減低黑頭粉剌的產生。選購護膚霜時,不妨留意這些種成分。
8/ 飲食要均衡,攝取含豐富維化命A,B6,B12,E的食物,並吃大量蔬菜水果。大蒜和洋蔥有殺菌作用,芹菜有清血作用。少吃油炸和多糖食品。
9/ 減少日曬,因日曬會剌激毛孔和增加油脂分泌。
[減肥纖體] 世界公認10大健康減肥方法
[減肥纖體] 世界公認10大健康減肥方法
想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 (改善性愛質量必備的八大準則) 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鍾半年減10磅：
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公裡的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公裡，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；遊泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公裡的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，
新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公裡散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公裡，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。
[美容養顏]教你吃掉[變走]腹部脂肪的方法
[美容養顏]教你吃掉[變走]腹部脂肪的方法
對付腰腹部脂肪飲食方案：上腹聚脂少吃糖，下腹贅肉喝酸奶，水桶粗腰要節食。
1、上腹聚脂：
身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。
2、下腹贅肉：
日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，「將軍肚」就不知不覺跑出來啦！
對策：多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物；少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！
3、水桶粗腰：
一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開始節制食量吧。
對策：慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細嚼慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且儘量戒食煎、炸、油膩，多選清蒸煮法。
[美容養顏]每天賴床９分鐘會令你更靚!
[美容養顏]每天賴床９分鐘會令你更靚!
手指梳頭1分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
輕揉耳輪1分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
轉動眼睛1分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
扣齒卷舌1分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢1分鐘
也就是伸懶腰。通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍1分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛1分鐘
反複收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心1分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身1分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
2008年11月11日 星期二
2008年11月9日 星期日
[美容護膚]家庭自製面膜之佳品
[美容護膚]家庭自製面膜之佳品
面膜美容是現代流行的美容護膚方法之一，愈來愈受到人們的青睞，面膜有膏狀、膠狀、粉狀和模型狀等幾種，當臉部皮膚涂上面膜後，水分蒸發會產生收緊皮膚、刺激面部血液迴圈的作用，帶有營養物質的面膜能促使皮膚細胞直接吸取營養，而含各種上中草藥的面膜還可對臉上的色素、痤瘡、雀斑起到防治作用。當去除面膜時可消除面部表皮脫落的細胞、污垢，因而面膜還有清潔皮膚、收縮毛孔和防皺的作用。
自己動手製作的面膜，可選用天然材料，如新鮮的水果、蔬菜、雞蛋、蜂蜜、中草藥和維生素液等，它的副作用少，不受環境和經濟條件的限制，是物美價廉的美容佳品；
下面介紹幾種家庭面膜的製作方法：
蛋清面膜：將蛋清打入碗內（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫後，加入新鮮檸檬汁6－8滴，攪勻直接涂在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。
牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。
香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15－20分鐘後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。
銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克用水調勻涂面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，並引導諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然後涂於臉部，如係乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15－20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。橄欖油麵膜：把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘後取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者。
檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入三大匙麵粉調成面膏狀隨後敷在臉上，15－20分鐘左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部15－20分鐘左右取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻後涂面，20－30分鐘後洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調獎敷面，20分鐘後洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用於面部色素沉著或黃褐增斑患者。
蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，涂於面部保持20－30分鐘，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。 牛奶與美容牛奶具有補益五臟、潤肌膚、養心肺、止煩渴、解熱毒之功效。現代科學測定，牛奶中含有豐富的營養成分，每100克牛奶含蛋白質3.5克、脂肪3.8克、乳糖4.6克，還有多種維生素和礦物質。這些營養成分與皮膚健美有著十分密切的關係,牛奶中的維生素A可以防止皮膚乾燥和老化，使皮膚、毛髮具有光澤；維生素B,可增進食慾、幫助消化、潤澤皮膚、防止肌膚老化；維生素B2則可以促進皮膚的新陳代謝，保護皮膚和粘膜的完整性。
[美容養顏]熊貓黑眼圈要補充的食物
[美容養顏]熊貓黑眼圈要補充的食物
黑眼圈分血管型及色素型，血管型因眼皮膚薄，睡眠不足、血液循環差所致，色素型則因吸煙飲酒、鼻炎等問題引起。塗眼霜是其中一種方法，但中國民間流傳4種食物亦有助去眼圈。
1. 雞蛋——雞蛋的蛋白質與人體蛋白質最接近，常食可以促進皮膚細胞更新，減少色素沉澱。
2. 芝麻——含豐富維他命E及補眼作用，每日一茶匙已足夠。
3. 紅蘿蔔——含維他命A，不論食用及切片外敷在眼下均有淡化作用。
4. 綠茶——含豐富茶多酚，有抗氧化及抑制自由基作用，亦能減少色素聚積。
[美容護膚]20個方法“冰鎮”肌膚 控油祛痘縮毛孔
[美容護膚]20個方法“冰鎮”肌膚 控油祛痘縮毛孔
肌膚溫度過高，不僅會影響肌膚對養分的吸收，還可能導致肌膚缺水、油脂分泌旺盛……對肌膚有害無益。不過，要隨時跳進游泳池似乎有些困難，下面這20個簡單易行的小方法，可以幫助你瞬間降低肌膚溫度，為肌膚帶來清涼。
1 清爽香芬，童年的純真味道
酷熱的天氣如果搭配濃烈的味道，反而會讓人感覺煩躁、憋悶，因此你的香水也得隨“季”應變。夏季千萬別再噴那些氣味濃艷的香水，選擇一些帶有水果、森林等氣味的清爽香芬，輕鬆營造甜美純真的氛圍。
2 清涼無汗，我自有高招
從市面上形形色色的止汗香體產品中，選出適合自己的一款，每天清早出門前塗抹，雖然不能真的“無汗”，卻能讓你避免汗味的騷擾。 >>>>編輯推薦： "冷熱法"護膚消除浮腫更祛斑
3 隨時降溫的保濕噴霧
曬太陽、吹熱風……肌膚熱得透不過氣？這時，保濕噴霧就是肌膚最迅速的降溫劑，在距離面部肌膚15釐米處將噴霧均勻噴在臉部肌膚上，然後用柔軟的面紙輕輕拭乾，肌膚即刻變清涼。
省錢提示：你可以自己準備一個小噴壺，裝上普通的無酒精化粧水，效果一樣，你就無須特意購買了！
4 保濕面膜，肌膚的一客冰激淩
夏天敷面膜與冬季相比絕對是一種享受，濕濕的、涼涼的，對曬了一天的肌膚來說，真舒服呀！而且保濕面膜還能快速、充足地為肌膚補充水分。建議你可以先將面膜放在冰箱裏冷藏十分鐘之後再敷，能感覺仿佛沁入心底的清涼。
5 清爽凝膠，補水不油
流了很多汗，可能讓你感覺肌膚蠻濕潤的，根本無須保濕，其實這是一種錯覺。天氣越熱，越要注意保濕。因為如果皮膚感覺“乾渴”，就會自動調節，多分泌油脂在進行自我保護，結果導致肌膚又油又幹，嚴重時還可能脫皮。不含油分的保濕凝膠，為肌膚補充水分卻不增加油分，令肌膚吸收完全無負擔。
6 愛自己始於“足下”
一直穿著涼鞋，光腳四處跑，你有沒有注意到雙足的變化？日曬雨淋或者長時間走路，都有可能讓雙足被曬黑、發燙、腫脹，到了晚上，它可能比清晨胖了很多哦！臨睡前泡泡腳，然後為雙足塗抹上清爽的按摩膏，幫雙足按摩。如果可能儘量把腿墊高，這樣有助於腿部、足部的血液迴圈，消除雙足的疲勞、腫脹。
7 去角質，讓肌膚透透氣
給臉部去角質的時候，不要忘記諸如手肘、膝蓋這些平常不容易照顧到的部位，因為這些部位在夏季都是會被露出來的！臉部光潔如絲，手肘、膝蓋卻像打著一塊“補丁”，很不雅觀，定期為肌膚去角質，讓肌膚能正常呼吸，也能充分吸收營養，才能保證柔軟嫩滑。
8 清涼身體乳
身體乳在你的概念裏一直跟油膩、厚重畫著等號？其實不然，很多有著檸檬等水果香味的清爽身體乳，不僅味道很夏季，就連塗抹的感覺也相當清爽，身體散發淡淡的水果香，感覺很涼爽。
9 清晨清涼洗髮，告別頭昏腦漲
夏天來了，總感覺昏昏欲睡，仿佛一隻懶貓。的確，炎熱的天氣容易帶來睏倦的感覺，想清爽一下？你可以在清晨起床之後，選擇含有薄荷、迷迭香等清涼成分的洗護髮產品洗頭髮，能迅速提振精神，讓你一天都神清氣爽。
10 除毛後，給毛孔消暑解熱
不管你採用哪種除毛的方法，不管你的手法多輕盈，還是會帶給肌膚或輕或重的刺激，令肌膚的毛孔紅腫、發熱，你可以在除毛後的部位塗抹一層不油膩的滋潤乳液，鎮靜肌膚紅腫的毛孔。
11 茶樹幫忙，痘痘消失
天熱的時候最怕長痘痘，肌膚本來已經脹得通紅，摸起來粗粗的，偏偏又冒出幾粒痘痘，而痘痘處的膚溫比其他部位還要高！真可怕！選擇一些含有茶樹精華成分的保養品塗抹在肌膚上，茶樹精華能鎮定、消炎，起到抑制痘痘的作用。
12 清爽防曬品，最愛油性膚質
與被太陽曬黑相比，很多人更討厭防曬品的油膩感覺，尤其是油性膚質的人，總感覺涂了防曬霜就像穿了一件厚衣服，完全不透氣。其實，不少品牌已經注意到了這個問題，紛紛推出清爽型，不含油分(Oil-free)的防曬乳液，試試看吧！
13 海邊度假，全方位防曬呵護
陽光、沙灘、椰子樹……一派南國的海邊風情，讓你備感愜意。沒錯，夏季去海邊度假是非常享受的一件事。尤其是穿著比基尼躺在沙灘上，全身心都徹底放鬆。這時候，你的防曬可不能放鬆！紫外線經過海水的折射，又增加了威力變得更加強烈，除了臉部、身體的防曬，也別忽略了眼部、唇部和秀髮。
14 遮陽傘，優雅淑女的必備道具
紫外線的能量絕對不能小窺，它目前已經成為導致肌膚老化的第一殺手，雖然你已經塗抹了防曬霜，但你還是可以撐起一把精緻漂亮的UV遮陽傘，不僅能表現女人的優雅高貴，還能進一步保護自己嬌嫩的肌膚。要知道，皮膚科醫生指出，一把能抗UV的遮陽傘要比SPF50的防曬霜更能有效抵抗紫外線。
15 曬後修護，對抗紫外線的“第二關”
防曬只是肌膚保護的第一步，如果你在陽光下曝曬的時間較長，回家之後最好選擇曬後修護乳霜或面膜為臉部、身體的肌膚做保養，否則你的肌膚仍有可能出現發紅、疼痛，甚至是脫皮的現象。
16 固態粉餅，讓粧容清透不脫粧
是不是覺得在夏天化粧很難？因為臉上總是出汗，把剛涂好的粉底都衝花了！先別用粉底液，試試固態的粉餅，涂在臉上沒有油膩感，也不容易乾裂脫粧。
17 甜美唇蜜，為整個粧容營造清涼感
深色口紅退場，甜美唇蜜登臺。像水果一樣繽紛的顏色，是今年夏季的流行風潮；而像水果一樣滋潤，是唇蜜營造的粧效。這個夏季，就讓你的雙唇水潤透明。清淡的唇色，還能平衡整個粧容的厚重感，讓整體粧效都透出清涼感覺。
18 除毛，清涼裝扮的前奏曲
我們的衣著與天氣的溫度成反比，溫度越高，我們穿的就越少。穿著吊帶背心時，不小心抬抬手臂，卻露出腋下的“毛毛”，既不美觀也不禮貌，為了能在夏季扮清涼，你必須得先做好除毛的工作。隨著氣溫的不斷升高，對肌膚承受能力的挑戰也越來越強，在極端的環境裏皮膚最容易受到不可逆轉的傷害，面對這一挑戰，我們所能做的就是盡可能幫助皮膚找到平衡。
19 3分鐘精油按摩，迅速緩解心煩氣躁
在都市過夏天，其實一點也不舒服。在開著中央空調的辦公室，不得不穿上一件薄外套，而到了戶外，卻熱得恨不得不穿衣服，這種溫差的變化，再加上空氣污染、繁忙的工作等其他因素的影響，難免心煩氣躁，你可以趁著下午衝咖啡的3分鐘間隙，用芳香精油輕柔按摩太陽穴，有助於舒緩情緒，達到身心平衡。
20 5分鐘靜坐，禪意心靈自清涼
瑜伽強調靜坐、冥想以澄澈心靈，找個靜謐清幽的環境或者就是在自己的斗室中面對窗戶舒服地坐下，關掉所有可能打擾你的現代化通訊工具，只有5分鐘，給自己與心靈一個對話的時間，靜靜地傾聽心靈深處的語言……這樣自然能達到為心靈和身體降溫的目的。
[美容護膚]去皺的飲食療法
[美容護膚]去皺的飲食療法
去皺除了需要做美容補救外，其實最好是配合飲食療法逐漸趕走它。
(1)多吃肉皮：可使人體吸收皮中的營養物質，構成膠原蛋白，以保持肌膚光滑無皺。
(2)多吃富軟骨素硫酸的食物：人體肌膚的外觀是真皮，真皮由富有彈性的纖維構成，而彈性纖維的物質來源是軟骨素硫酸，因此多吃它可保持肌膚彈性無皺，軟骨素硫酸主要存在雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。
(3)多吃富核酸的食物：經科學驗證，核酸能延緩衰老，且能健膚美容，含豐富核酸的食物包括魚、蝦、動物肝臟、蘑菇及花粉等。
(4)咀嚼香口膠：咀嚼能運動臉部，增強細胞代謝效能，從而達去皺之效。
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