[減肥纖體] 浴巾瘦腿法
將大浴巾折成條狀，背挺直，將浴巾由背後往前繞過腋下往上拉緊打結於頸後，綁到讓背部感到有緊度但不會有不舒服的感覺。
每天20分鐘即可，馬上瘦2~4公分，在這20分鐘可以任意作任何事，一邊做簡單的運動、或是家事..等，更加有效
★浴巾綁住上半身就能讓大腿變細的原因？
(1)讓背挺直
(2)矯正肋骨回到正確的狀態
(3)透過脊髓和骨盆連動,將歪斜的骨盆矯正回來
(4)鬆弛的大腿肌肉受到刺激繃緊，因而變細
2008年11月21日 星期五
[減肥纖體] 浴巾瘦腿法
[減肥纖體] 步行瘦身法
[減肥纖體] 步行瘦身法
影片教您如何有效的步行來瘦身
優點：運動量較小，簡便易行。不會因為運動過度而對人體造成傷害。
每跨一步的大小為腳的1.5倍，例如腳長23公分，一步距離則為34.5公分，抬頭挺胸走直線，一天走1小時，節目中的媽媽，一週瘦了3公斤，而且走路姿勢也變的很美，原理是正確的走路姿勢有效運動下半身，而步伐是腳長1.5倍可拉長腿和運動到腹部肌肉。
[減肥纖體] 絲襪瘦小腿法
[減肥纖體] 絲襪瘦小腿法
絲襪套住小腿後，雙手輕輕由下往上抓揉小腿肚，3分鐘後就可瘦1~1.5公分。
★小腿能變細的原因？
小腿變粗的原因是因為搬運體內水分和廢物的淋巴液發生遲緩而產生'浮腫'。運動不足或長時間站著做事，就容易浮腫，而'浮腫'就是腿變粗的原因。這種按摩方式，原理就是幫助淋巴代謝，有效去水腫，所以小腿自然就變細了。
2008年11月20日 星期四
[美容養顏]膠帶瘦臀法
[美容養顏]膠帶瘦臀法
準備透氣彈性繃帶，約5公分寬，貼在從腳踝上一點包住腳踝施點力拉至腳板貼上，5分鐘即可，臀部馬上提高1~5公分。
臀部平時很難鍛鍊到，利用貼布將腳底板的活動透過阿基里斯
2008年11月17日 星期一
[美容護膚]男士臉部皮膚保養方法
[美容護膚]男士臉部皮膚保養方法
男人臉部皮膚的特點就是角質層較厚，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，加之多數男人對自己的皮膚都不在意，所以有80％以上的男性皮膚都是油性。過度油膩的肌膚不但會讓你在鼻頭、額頭長出粉刺，青春痘。更不用提因為長期累積在毛孔內的油垢，會使你的臉色看起來暗沉、污濁。
乾性皮膚
皮膚看上去顯得比較細膩，毛孔不明顯，無油膩感，但皮脂分泌少，缺少光澤。比較容易受到外界物理、化學因素、紫外線與粉塵等影響，發生過敏反應。乾性皮膚保養最重要的一點是保證皮膚得到充足的水分。
中性皮膚
中性皮膚是所有皮膚裡最完美的膚質，男性裡有這種膚質的人可算是鳳毛麟角，但是完美的皮膚在惡劣的環境下，不注意保養很快就會「變質」。中性皮膚挑選護膚品應根據季節和自己所處的環境，如果你居住在北方氣候乾燥的地區，你就應該選擇一些適合油性皮膚的洗面奶或潔膚面膜，因為氣候乾燥的地區風沙較大，皮膚比較髒，所以必須注意清潔，否則很容易造成毛孔粗大的油性皮膚。居住在氣候濕潤地區的男士可以減少一些護膚品，這些地方的天氣總是濕漉漉的，皮膚不容易透氣，灰塵同樣愛附著在臉上，所以清爽的洗面奶和潔膚面膜照樣必不可少。
油性與混合性皮膚
面部經常油亮亮的，毛孔粗大，膚質粗糙，皮質厚且易生暗瘡粉刺，不易產生皺紋。混合性皮膚面孔中部、額頭、鼻樑、下頜有油光，易長粉刺，其餘部分則乾燥。油性和混合性皮膚關鍵在於均衡油脂分泌，清潔及收緊毛孔。
**保養**
男士護膚方法
男士更應美容
第一 男士面臨的生活壓力比較大，但他又不能像女人那樣心情不好就發洩，使體內的毒素相應地得到一定的緩解。在醫學上，男士的壽命、抵抗力都不如女人。
第二 很多男士愛吃肉，頻繁應酬，過多喝酒、過多吃油膩，會給皮膚增加負擔。
男士的日常護理
男性大多認為用洗面奶洗不乾淨，還是用香皂，可是用香皂時間久了，皮膚越來越干，也越來越敏感，所以男性更應該用一些溫和的洗面奶，然後用平衡肌膚的營養水，柔膚水。但是，最好還是定期到美容院做一下清潔。男性隨便地洗一洗，清潔是很有限度的，讓美容師做面部按摩，以促進血液循環，排泄皮膚內的毒素。使用洗面乳要因人而異，油性的要有淨化平衡潔面乳，中性的要有活性嫩膚潔面乳液；晚上洗完臉以後，都用柔膚水就可以了。
使用護膚油時，油性的要用平衡淨化霜，中性和乾性的要用保濕霜；有很多男性嘴唇很乾，涂一些無色的唇膏，是很有必要的。
男士化妝品選擇
早晨起來以後，用紙巾涂試一下三角區、鼻側、額頭，如果紙巾上面很油，證明是油性皮膚；如果紙巾上的油是星星點點的，這樣的皮膚就偏幹了。
男性應該與女性一樣愛護自己的皮膚。有男性專用的護膚品，曰本產的「白馬王子」系列要好一些。選擇原則是，皮膚偏油的選用平衡類的，偏干的選保濕類的。中性夏天皮膚偏油要用水包油一類的，冬天皮膚偏干要用油包水的化妝品。
男士也要做面膜
男士的皮膚很容易生皺紋，保養過的皮膚看起來乾淨，也能看出他是一個比較講究的人。男士應該放下不該死撐的面子，做面膜有很多好處，它可以促進皮膚的血液循環，幫助清潔深層的皮膚，給皮膚一些營養。還能放鬆身心，增加自信。
損害皮膚的壞習慣
1、抽菸──吸菸者比不吸菸者容易生皺紋，而且是過早地生皺紋。吸菸者容易造成皮膚過油，容易生皰。一般吸菸人長皰率要高一些，皺紋也多一些，痤瘡、粉刺、肺浸血熱大都是由吸菸導致。吸菸對男士容顏的破壞性是極大的。
2、喝酒－－適度地喝點啤酒，有除皺的功效。但是如果過量地喝酒，容易生痤瘡，痤瘡之所以又叫酒刺，是與酒有很大關係的。
3、熬夜－－熬夜對皮膚也是很有害的。男士一般晚上精神比較好，早上愛睡懶覺，時間長了，身體就失去了平衡。晚上11點到2點之間是最佳休息時間，這時一定要保持睡眠。
男性的皮膚同樣有乾性，中性，油性，混合性等幾種分類，但由於其生理特點，內分泌比較旺盛，加之多數男性對自己的皮膚都下太在意，所以有80%以上的男性的皮膚都是油性，而且毛孔粗大，還比女人愛長包，這種皮膚類型一部分是天生的，但絕大多數都是自己不注意護理後天形成的，尤其是皮膚缺水時又不注意清潔，就更容易造成。
油性和混合性皮膚：關鍵在控油
對於油性和混合性皮膚而言，關鍵在於均衡油脂的分泌，清潔和收斂毛孔。首先要注意的是飲食起居習慣，幾乎所有臉上愛起包的男士都或多或少的有熬夜、抽菸、飲酒、每頓飯無肉不歡等等「惡習」，而每次放縱之後，粉刺之類小麻煩就會光顧，所以一定要控制甚至戒除這些惡習，對你的身體也大有好處。
其次是對皮膚的清潔，日常要選用一些用後感覺清新爽潔的洗面奶，比如我們的男士雙效潔面乳，他不僅是洗面乳，還可以當作剔須液用，豐富的泡沫，既可有效清潔皮膚，又能保養滋潤皮膚，用後決不緊繃！另外每週還要做一次面膜，多數人不太習慣當著別的人面在臉上涂一層奇怪的東西，你可以選擇在家裡只有你一個人的時候進行，時間不長，半個小時足以，當然最省事的方法還是到美容院去，讓專業的美容師幫你最身訂做適合自己的面膜，我們的面膜分兩個系列，可以適合不同膚質，不同要求的肌膚。
第三是日常的保養，你應該使用一些有控油功能的面霜以改善面部的出油情況，如我們的特效清爽控油露，及控油系列洗面奶，不過在控制油脂的同進，還應及時給皮膚補充水分，尤其是混合性皮膚，控油之後會變得比較乾燥，所以補水劑尤為重要。雷帝為您準備了補水效果一流的收縮水和清爽須後蜜，讓您看著皮膚喝水，看得到的驚喜，不一樣的感覺！此外一瓶爽收縮水，它能收劍粗大的毛孔，讓皮膚變得清潔細緻，並能殺死皮膚上的細菌，防止青春痘，粉刺等的出現。
中性皮膚：根據季節選擇護膚品
中性皮膚是所有皮膚裡最完美的膚質，男性裡有這種膚質的人可算是鳳毛麟角，但如果你不注意保養，完美的皮膚很快就會「變質」，中性皮膚挑選護膚品應根據季節和自己所處的環境，如果你居住在北方氣候乾燥的地區，你就應該選擇一些：一、適合油性皮膚的洗面奶或潔膚面膜，因為氣候乾燥的地區風沙較大，皮膚比較髒，所以你應該注意清潔，否則很容易成毛孔粗大的油性皮膚。二、補水劑或補水面膜，中性皮膚一般都比較脆弱，乾燥的天氣也讓水分迅速流失，適時補充水分必不可少。三、有保濕作用的面霜和收縮水。
居住在氣候濕潤地區的男士可以減少一些護膚品，這些地方的天氣總是濕漉漉的，皮膚不容易透氣，灰塵同樣愛附著在臉上，所以清爽的洗面奶和潔膚面膜照樣必不可少，同時，要避免在夏季使用保溫功能的面霜，因為除了乾性皮膚之外，很少有男性朋友用了保濕劑以後不難受的，這也是男用化妝品與女用最大的區別之一。
乾性皮膚：要隨時補水
乾性皮膚的護膚原則是補水，乾性皮膚多半是敏感性皮膚，所以選擇護膚品一定要慎重，要用無刺激的植物系列，洗面奶的清潔作用不宜太強，清潔的同時有滋潤作用的最好，面霜和收縮水一定要用，補水面膜和清潔面膜要各有一支，補水面膜要視乾燥程度而定，一週做一到兩次，清潔面膜一週一次就可以了，另外補水劑也應帶在身上，當你在有空調的屋裡呆久了或感到疲倦時，補水劑會為你帶來意想不到的神奇功效！
[美容護膚]踢走「熊貓眼」
[美容護膚]踢走「熊貓眼」
食物敏感所致很多人可能會將「熊貓眼」與多姿多彩夜生活掛。「熊貓眼」可能是由食物敏感引起的。舉例來說一名只有兩至三歲的小朋友既有足夠的睡眠，又沒有打電子遊戲機習慣，為何會有黑眼圈？
這種情況大多出現於患有食物敏感症的小童身上。故剔除問題食物後，黑眼圈便會一同去除。
她指出假若你認為自己沒有敏感症，卻受黑眼圈困擾，可嘗試從飲食中剔除所有牛奶製品，四星期後，黑眼圈很可能便會不藥而愈。
想踢走黑眼圈，不妨戒除下列奶製品：
1.芝士
2.意大利薄餅
3.鮮奶
4.凱撒沙律
5.意大利芝士蛋糕等
如何解救「熊貓眼」
1.要喝足夠的水。
2.減少飲用利尿類飲品，如茶、咖啡、朱古力飲料等。
3.戒煙，有足夠的睡眠，並要常做眼部按摩。
4.營養補充劑如葡萄籽精華、維他命E等都有效用。
5.可考慮用腳部按摩機來幫助血液循環。
6.用含有抗氧化成分的眼霜。
7.坊間常用的外敷法，如小黃瓜、茶包、甘菊都有幫助。
黑眼圈 5 大成因：
黑眼圈的成因主要有五個，包括血液循環、缺水、遺傳、敏感及藥物問題。
1.眼皮是全身皮膚較薄的部分，若血液循環不好，血液便會容易積聚，令皮膚呈現深色，故形成黑眼圈。導致血液循環不順的原因有很多，其中包括吸煙、睡眠不足、貧血、營養不良、缺乏運動、眼睛用神過度、弱視等。
2.由於人體的主要成分是水，故缺水會阻礙血液流動，並引至黑眼圈。引致缺水的原因包括每天飲水量不足、飲用酒及咖啡因類飲料偏高、發燒、腸胃敏感和肚瀉等。
3.可能是遺傳，其成因可能與敏感症有關。
4.敏感症的徵狀，當中包括食物敏感和環境敏感。
5.藥物產生的副作用亦可能出現黑眼圈，如止鼻水藥，因它除止鼻水時亦會吸走身體其他水分，所以常服此藥的人應加倍飲水來防禦黑眼圈。
[減肥纖體] 日本熱門減肥法食芫荽7日輕1磅
[減肥纖體] 日本熱門減肥法食芫荽7日輕1磅
曾 風 靡 一 時 的 食 肉 減 肥 法 、 無 澱 粉 質 減 肥 法 、 紮 手 指 等 等 ， 唔 少 臨 急 抱 佛 腳 想 快 速 瘦 身 的 女 生 應 該 試 過 、 成 功 過 ， 或 失 敗 過 。 新 一 輪 的 異 國 減 肥 法 又 在 網 上 傳 得 火 熱 ， 如 日 本 妹 用 芫 荽 調 味 減 肥 、 台 女 午 晚 食 番 茄 瘦 身 、 美 國 人 午 後 斷 食 消 脂 。 Work 唔 Work ？ 找 來 營 養 師 及 中 醫 師 解 說 ， 兼 有 真 人 試 食 減 磅 報 告 畀 大 家 參 考 。
一 日 一 餐 番 茄 瘦 身
多 年 前 流 行 的 蘋 果 與 食 肉 瘦 身 餐 ， 大 多 數 女 士 都 試 過 ， 但 效 果 則 見 仁 見 智 。 家 陣 又 流 行 另 一 種 低 卡 路 里 且 營 養 高 的 番 茄 瘦 身 餐 ， 據 稱 7 日 減 10 磅 ， 日 本 、 台 灣 女 性 也 被 它 迷 倒 。
一 個 番 茄 （ 約 200 克 ） 只 有 30 卡 路 里 ， 相 等 於 約 八 分 一 碗 白 飯 的 熱 量 。 一 般 女 性 一 餐 平 均 攝 取 約 600 卡 路 里 ， 若 其 中 一 或 兩 餐 （ 早 餐 、 午 餐 或 晚 餐 ） 以 番 茄 代 替 ， 便 可 減 少 吸 收 數 百 卡 路 里 ， 但 又 不 致 令 身 體 缺 乏 營 養 。 其 餘 正 餐 可 照 常 進 食 ， 但 以 清 淡 、 低 熱 量 的 食 物 為 主 。 連 續 進 行 一 星 期 ， 可 減 掉 5~10 磅 ， 建 議 一 個 月 只 進 行 一 次 。 基 本 上 沒 有 分 量 限 制 ， 因 番 茄 容 易 令 人 飽 肚 ， 吃 夠 飽 肚 便 可 。 吃 生 番 茄 效 果 更 佳 ， 切 忌 用 煎 、 炸 、 烤 的 烹 調 方 法 ， 蒸 、 灼 或 將 番 茄 煲 湯 飲 用 均 可 。
真 人 試 食
市 場 助 理 Natsuki ： 身 體 排 緊 毒
「 起 初 想 試 一 星 期 用 番 茄 當 晚 餐 ， 但 到 第 4 日 ， 已 經 忍 不 住 多 吃 了 其 他 東 西 ， 所 以 放 棄 了 ； 但 喺 3 日 內 ， 磅 數 的 確 輕 咗 ， 而 且 感 覺 身 體 在 排 毒 ， 清 走 了 積 存 已 久 嘅 廢 物 。 」
營 養 師 評 價 ： 食 過 量 皮 膚 變 黃
「 番 茄 本 身 幾 乎 由 水 分 構 成 ， 除 了 維 他 命 A 、 C 、 胡 蘿 蔔 素 、 茄 紅 素 外 ， 沒 有 多 少 營 養 ， 建 議 最 多 一 星 期 進 行 兩 天 ， 以 番 茄 湯 代 替 晚 餐 ， 讓 身 體 可 吸 收 均 衡 營 養 。 」 但 要 注 意 由 於 番 茄 含 豐 富 胡 蘿 蔔 素 ， 攝 取 過 量 會 令 皮 膚 變 黃 ； 過 多 的 維 他 命 A 會 影 響 肝 臟 ， 因 此 避 免 長 期 進 食 番 茄 。 以 下 餐 單 含 有 豐 富 的 營 養 包 括 蛋 白 質 、 維 他 命 、 纖 維 等 ， 卡 路 里 低 之 餘 ， 又 夠 飽 肚 。
營 養 師 建 議 番 茄 減 肥 餐 單
早 餐 ： 1 杯 脫 脂 奶 、 吞 拿 魚 烚 蛋 三 文 治
午 餐 ： 1 碗 切 雞 飯 、 1 碟 灼 菜 、 1 個 蘋 果
晚 餐 ： 番 茄 薯 仔 雜 菜 湯 （ 連 湯 渣 ） 或 芋 絲 番 茄 肉 片 湯 （ 連 湯 渣 ）
飲 芫 荽 水 消 脂
最 近 日 本 組 織 了 一 個 「 香 菜 協 會 」 ， 是 一 班 對 香 菜 （ 即 芫 荽 ） 愛 不 釋 「 口 」 的 年 輕 人 成 立 的 ， 他 們 相 信 多 吃 以 芫 荽 烹 調 的 菜 餚 可 以 減 肥 ， 在 東 京 更 有 一 間 餐 館 「 香 菜 屋 」 ， 其 生 意 十 分 之 好 ， 提 供 多 種 芫 荽 菜 式 ， 如 生 拌 香 菜 、 炒 香 菜 、 香 菜 冰 淇 淋 、 香 菜 餅 乾 ， 簡 直 創 意 無 限 。 更 發 現 日 本 現 在 流 行 用 香 菜 泡 茶 ， 並 認 為 香 菜 茶 的 排 油 效 果 超 越 檸 檬 茶 和 薄 荷 茶 ， 做 法 是 將 香 菜 葉 子 或 整 棵 香 菜 洗 淨 ， 用 沸 水 沖 泡 即 可 飲 用 。
真 人 試 食
Rachel 時 裝 設 計 師 ： 肚 腩 細 咗
「 初 初 聽 到 食 芫 荽 減 肥 都 幾 驚 訝 ， 因 為 芫 荽 味 道 濃 烈 ， 冇 諗 過 營 養 價 值 會 咁 高 ， 試 咗 成 個 星 期 嘅 晚 餐 都 係 用 芫 荽 魚 肉 湯 做 主 菜 ， 配 半 碗 白 飯 ， 效 果 唔 錯 ， 肚 腩 細 咗 ， 少 咗 胃 氣 ， 不 過 體 重 只 係 輕 咗 1 磅 。 」
收 腹 芫 荽 魚 肉 湯
材 料 ： 1 錢 芫 荽 、 3 條 葱 白 、 3~4 片 薑
療 效 ： 幫 助 消 化 ， 減 少 胃 氣 ， 收 細 肚 腩 。
中 醫 解 說 ： 助 消 化 減 胃 氣
芫 荽 的 營 養 價 值 相 當 高 ， 所 含 的 維 他 命 C 、 E 、 胡 蘿 蔔 素 、 鐵 、 鋅 和 硒 都 比 番 茄 高 ， 即 使 吃 過 量 ， 也 沒 副 作 用 。 它 主 要 用 作 調 味 ， 性 溫 味 甘 ， 能 健 胃 消 膩 、 驅 風 解 毒 ， 對 食 物 積 滯 、 胃 口 不 開 也 有 一 定 的 食 療 作 用 。 康 和 堂 任 立 新 醫 師 說 ： 「 若 是 水 腫 性 肥 胖 的 人 不 太 適 合 ， 因 芫 荽 的 排 水 功 效 不 顯 著 ， 相 反 芫 荽 可 幫 助 消 化 ， 去 胃 氣 ， 對 脂 肪 性 肥 胖 的 人 會 有 少 許 幫 助 。 」
中 醫 師 任 立 新
營 養 師 評 價 ： 煲 湯 更 見 效
「 多 吃 芫 荽 是 有 抗 氧 化 作 用 ， 可 抑 制 自 由 基 ， 去 除 致 癌 物 質 。 若 用 在 減 肥 上 ， 可 用 它 煲 菜 湯 ， 營 養 豐 富 ， 卡 路 里 低 ， 比 用 來 沖 水 功 效 較 大 。 」
營 養 師 Peony
2pm 後 斷 食 減 磅
下 午 2 時 後 不 吃 減 肥 法 可 說 是 下 午 6 時 後 斷 食 的 進 化 版 ， 是 根 據 美 國 減 肥 醫 生 Dr.Albston 的 「 No Night Dieting 」 （ 過 午 不 食 減 肥 法 ） 制 訂 出 來 ， 因 這 方 法 跟 和 尚 過 午 不 食 的 飲 食 習 慣 相 似 ， 故 又 稱 為 「 Monk 減 肥 法 」 。
「 和 尚 減 肥 法 」 原 理 是 F-F 循 環 （ Feed-Fast Cycle ） ， 又 稱 飽 食 - 空 腹 循 環 。 當 人 體 攝 取 食 物 後 的 3 至 4 小 時 ， 稱 為 飽 食 期 ； 飽 食 期 後 的 12 至 16 小 時 ， 稱 為 空 腹 前 期 ； 48 小 時 便 進 入 空 腹 期 。 飽 食 期 身 體 血 糖 上 升 令 胰 島 素 大 量 分 泌 ， 造 成 脂 肪 堆 積 的 肥 激 素 。 在 空 腹 前 期 ， 因 血 糖 開 始 緩 慢 下 降 ， 使 升 糖 激 素 及 腎 上 腺 素 開 始 分 泌 ， 造 成 分 解 脂 肪 的 瘦 激 素 。 隨 着 時 間 的 延 長 ， 瘦 激 素 分 泌 愈 來 愈 多 ， 減 重 效 果 愈 好 ， 但 是 不 要 進 入 空 腹 期 ， 不 然 蛋 白 質 就 會 開 始 耗 損 。 此 減 肥 法 實 施 起 來 很 簡 單 ， 早 、 午 餐 隨 便 吃 ， 但 少 吃 豬 肉 ； 下 午 2 時 後 就 不 能 進 食 ， 只 是 喝 水 及 無 糖 飲 料 。
實 行 原 則
1. 早 餐 加 1 至 2 份 水 果 。
2. 午 餐 吃 飽 一 點 ， 加 1 至 2 份 蔬 菜 及 1 至 2 份 水 果 。
3. 下 午 2 時 過 後 不 吃 東 西 ， 可 喝 清 水 、 熱 咖 啡 、 熱 茶 或 低 糖 溫 飲 料 。
4. 早 餐 至 午 餐 、 午 餐 至 下 午 6 時 、 下 午 6 時 至 晚 上 11 時 ， 各 喝 兩 杯 500cc 的 水 ， 一 共 3000cc ， 每 次 喝 不 超 過 300cc 。
5. 每 天 快 走 路 10 分 鐘 ， 約 1800 步 。
6. 低 血 糖 或 低 血 壓 患 者 、 腎 臟 病 者 、 使 用 胰 島 素 的 糖 尿 病 者 、 病 態 性 肥 胖 者 均 不 適 合 進 行 。
若 剛 開 始 時 不 習 慣 ， 可 在 下 午 4 至 5 點 ， 吃 1 至 2 隻 水 煮 蛋 及 2 至 3 片 蘇 打 餅 ， 之 後 再 慢 慢 調 整 。
真 人 試 食
模 特 兒 Aya ： 1 星 期 減 3 磅
「 平 時 我 都 進 食 三 餐 ， 呢 個 減 肥 法 要 2 點 後 唔 食 嘢 實 在 有 啲 難 ， 頭 兩 日 下 午 已 經 肚 餓 ， 飲 咗 杯 脫 脂 奶 ， 之 後 幾 天 就 試 吓 早 午 餐 食 多 啲 ， 下 午 就 冇 出 現 肚 餓 情 況 ， 磅 數 都 有 下 降 ， 比 想 像 中 多 ， 一 星 期 輕 咗 3 磅 。 」
營 養 師 評 價 ： 容 易 脫 水 同 便 秘
F-F 循 環 理 論 是 正 確 的 ， 可 以 替 身 體 減 磅 ， 但 對 於 一 向 有 三 餐 進 食 者 來 說 ， 是 太 過 艱 辛 ， 所 以 從 健 康 出 發 ， 還 是 應 該 在 睡 前 3 小 時 進 食 晚 餐 。 早 、 午 、 晚 三 餐 的 卡 路 里 需 以 4 ： 3 ： 3 的 比 例 吸 收 ， 為 身 體 作 出 平 衡 。 當 進 行 和 尚 減 肥 法 時 ， 要 留 意 下 午 飲 用 的 茶 及 齋 啡 是 對 胃 部 不 好 的 ， 有 利 尿 作 用 ， 容 易 出 現 脫 水 及 便 秘 情 況 。
[美容養顏]6款越吃越瘦的魔力果蔬
[美容養顏]6款越吃越瘦的魔力果蔬
海苔：
海苔是維生素的集合體，不僅富含維生素A、B、C，還有含有豐富的礦物質和纖維素，是瘦身的“美麗武器”。
香蕉：
甜糯的香蕉看似熱量有點高，其實可以用來當正餐吃。它的鉀含量很豐富，脂肪與鈉的含量卻低得很，這很符合纖體的營養标準。
紅豆：
紅豆裏的石堿酸可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除代謝功能低下所引起的浮腫。它所含的纖維素對瘦身有百分百的效果。
葡萄柚：
含有獨特的枸椽酸成分，使人體的新陳代謝更順暢，低熱量、高鉀量是它的優勢。如果你渴望加入纖體的行列，就要嘗嘗葡萄柚的滋味了。
芹菜：
芹菜含有膠質性碳鈣，這種鈣容易被人體吸收，而補鈣有助于美體塑身。另外，芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
魔芋：
“零脂肪”的魔芋是瘦身美眉的最愛。魔芋中含有10%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣，能使下腹部淋巴腺流通順暢，防止脂肪堆積。
2008年11月15日 星期六
[美容護膚]令你迅速變白/美白的8個秘招
[美容護膚]令你迅速變白/美白的8個秘招
壹．睡好美容覺
晚上8點開始表面體溫升高，一直到清晨6點，這時細胞在修護，肝臟在排毒，黑色素在代謝，一定要有良好的睡眠品質，否則用再好再貴的保養品，也是無用的！
貳．多做美白按摩
井字型按摩法：手心先往橫的方向按摩，再往直的方向按摩，一橫一直，一橫一直，波水式由內往外按摩，從額頭、臉頰、下巴到頸項、持續1至3分鐘。
參．按壓眼睛穴道，消除黑眼圈
眼睛四周有30個穴道，當眼睛疲勞或有黑眼圈，用拇指和食指按按眼角的睛明穴，或是眉毛內側的攢竹穴，做鬼臉時食指會碰到的承泣穴，眉毛下方的絲竹空穴，以1、2、3的調子慢慢加壓，再倒數3、2、1放開，重複做10次。
肆．避免色素沉著，清潔為大
除注重清潔外，洗臉時避免過度搓揉拉扯，動作要輕柔，以免促進麥拉寧色素活躍，或使痘痘發炎、刺激皮膚，最後色素沉著，又產生美白新敵。
伍．多吃美白靚食，多喝水
要想達到美白肌膚的目的，就要多攝取能防止黑色素形成的營養素。美白水果：柑橘、檸檬、草莓、番石榴、奇異果、木瓜、蕃茄等。美白食物：杏仁、豆漿、綠豆薏仁湯、蓮子、百合、啤酒酵母、珍珠粉等。
陸．自製化妝水美白面膜
用含有優質美白成分如維他命C、熊果素、洋甘菊抽取物等的化妝水來敷臉，能迅速鎮定肌膚，對防止雀斑、黑斑很有幫助。
柒．全年都要防晒
注意一下自己的防曬乳液中是否有氧化鋅(ZnOxid)、二氧化鈦(TiO2)、Parsol1789或Mexoryl等成份，其中任何一種都行，這樣才能為肌膚覆上有效而全面的的陽光防護罩！
捌．出門前美白潤色法
善用美白潤色技巧修飾膚色，可有意想不到的效果。不過可不要弄錯遮瑕的顏色，以免弄巧成拙。
[美容養顏]食物排毒法 徹底掃清你肌膚毒素
[美容養顏]食物排毒法 徹底掃清你肌膚毒素
由於你平時不良的生活習慣（如抽煙、長期習慣坐著不動、不均衡的飲食），再加上時不時在短時間內吃喝無度、作息混亂，導致你的身體吃了太多的不健康食品，而無法正常新陳代謝。這時候你需要對身體進行一次排毒大掃除，從緊張和壓力中釋放出來，讓自己變的更漂亮。下面就集中介紹了5種排毒的方法，希望經過長假休整，大家都可以調整好自己的狀態來迎接更有挑戰性的工作。
一、食物排毒法：
在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。
起床後喝一大杯溫檸檬水
起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。
有益排毒的鹼性食物
1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種「康復危機」，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。
二、運動排毒法：
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液循環。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。
三、美容排毒法：
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
四、泡澡排毒：
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
五、簡易排毒法：
如果你工作忙碌，作息時間不穩定，可以使用簡易的方法輕鬆排毒。
1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利於水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。
2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而將毒素排出。
[美容養顏]吃出來的水潤好肌膚
[美容養顏]吃出來的水潤好肌膚
酸甜爽口的櫻桃色澤光潔，自古以來就是美容果，櫻桃汁有助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，故近年不少美白產品都加入櫻桃成分。
櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量山楂的13倍，蘋果的20倍，含量為各種水果之首。
中醫古著《名醫別録》中有記載：“吃櫻桃，令人好顏色，美誌。”
鐵是血紅蛋白的原料，而婦女又以陰血為本，因此櫻桃除能美膚紅顏外，還有助治療孕婦、乳母貧血及月經過多、崩漏等多種婦科病癥。
除了含鐵量高之外，更有平衡皮質分泌、緩慢老化的維他命A；活化細胞、美化肌膚，令雙眼有神及治療月經不順的維他命B2、於堿酸、鐵、鈣、磷及高補充肌膚養分的維他命C；除具美容功效，更有食療保健作用，如脾虛腹瀉、補中益氣、腎虛腰腿疼痛等。
櫻桃由內到外都是婦科良藥，可用作食療用，先將冰糖適量溶化，加入銀耳50克煮10分鐘左右，然後加入櫻桃30克、桂花適量煮沸後即可，這湯水有助補氣、養血、嫩白皮膚。
[美容護膚]腫眼靠戒
[美容護膚]腫眼靠戒
眼腫如果非因腎病等問題，是可以從生活習慣上避免的。
1. 戒睡前飲水——眼部淋巴循環較慢，如睡覺時躺下將更慢，所以戒睡前飲水。
2. 戒食濃味——濃味食物或太鹹即含鹽量重，亦較難排出體外，積聚眼部，亦會眼腫。
3. 戒嚎哭——哭泣一大場（過20分鐘）面部肌肉壓力過大，淋巴亦會阻塞，造成眼腫。
『黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 』全集
『黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 』全集~
黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 - 食物鏈
黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 - 柏雷托法則
黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 - 服務 1%
黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 - 老闆 VS 員工
黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 - 主角 VS 咖哩啡
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黃子華棟篤笑 - 兒童不宜 - 秘製加料
2008年11月12日 星期三
[美容護膚]收細毛孔貼士
[美容護膚]收細毛孔貼士
1/ 每次都用冷水洗面,接著必須抹上緊膚水和潤膚霜,但避免把潤膚霜塗得過厚,用雙手按摩推勻。(雪兒按:不要一用便用太冷的水。會令毛孔過早收縮,達不到最好清潔效果。用熱用洗面會令天然保護油脂沖得太乾淨。)
2/ 冷鎮過後的爽膚水或保濕噴霧,用來收細毛孔會更見效。
3/ 每星期做一至兩次緊膚或深層清潔面膜,有助加快收細毛孔。
4/ 用蛋白敷面,待乾後洗淨,天然滋潤和理想的收緊面膜。若加上粗鹽一同敷上,粗鹽可以吸收多餘的皮脂,達到雙重護理的功效。
5/ 喜歡用黑頭貼的話,記用後抹上緊膚水,否則毛孔會因為扯黑頭的關係愈來愈大。
6/ 用不含油份的粉底均勻推開,再撲上 碎粉,這是急遮瑕的一個好方法。但回到家要記緊把化妝徹底洗淨。
7/ 水楊酸有效暢通阻塞毛孔,減低黑頭粉剌的產生。選購護膚霜時,不妨留意這些種成分。
8/ 飲食要均衡,攝取含豐富維化命A,B6,B12,E的食物,並吃大量蔬菜水果。大蒜和洋蔥有殺菌作用,芹菜有清血作用。少吃油炸和多糖食品。
9/ 減少日曬,因日曬會剌激毛孔和增加油脂分泌。
[減肥纖體] 世界公認10大健康減肥方法
[減肥纖體] 世界公認10大健康減肥方法
想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 (改善性愛質量必備的八大準則) 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鍾半年減10磅：
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公裡的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公裡，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；遊泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公裡的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，
新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公裡散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公裡，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。
[美容養顏]教你吃掉[變走]腹部脂肪的方法
[美容養顏]教你吃掉[變走]腹部脂肪的方法
對付腰腹部脂肪飲食方案：上腹聚脂少吃糖，下腹贅肉喝酸奶，水桶粗腰要節食。
1、上腹聚脂：
身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。
2、下腹贅肉：
日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，「將軍肚」就不知不覺跑出來啦！
對策：多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物；少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！
3、水桶粗腰：
一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開始節制食量吧。
對策：慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細嚼慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且儘量戒食煎、炸、油膩，多選清蒸煮法。
[美容養顏]每天賴床９分鐘會令你更靚!
[美容養顏]每天賴床９分鐘會令你更靚!
手指梳頭1分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
輕揉耳輪1分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
轉動眼睛1分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
扣齒卷舌1分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢1分鐘
也就是伸懶腰。通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍1分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛1分鐘
反複收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心1分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身1分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
2008年11月11日 星期二
2008年11月9日 星期日
[美容護膚]家庭自製面膜之佳品
[美容護膚]家庭自製面膜之佳品
面膜美容是現代流行的美容護膚方法之一，愈來愈受到人們的青睞，面膜有膏狀、膠狀、粉狀和模型狀等幾種，當臉部皮膚涂上面膜後，水分蒸發會產生收緊皮膚、刺激面部血液迴圈的作用，帶有營養物質的面膜能促使皮膚細胞直接吸取營養，而含各種上中草藥的面膜還可對臉上的色素、痤瘡、雀斑起到防治作用。當去除面膜時可消除面部表皮脫落的細胞、污垢，因而面膜還有清潔皮膚、收縮毛孔和防皺的作用。
自己動手製作的面膜，可選用天然材料，如新鮮的水果、蔬菜、雞蛋、蜂蜜、中草藥和維生素液等，它的副作用少，不受環境和經濟條件的限制，是物美價廉的美容佳品；
下面介紹幾種家庭面膜的製作方法：
蛋清面膜：將蛋清打入碗內（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫後，加入新鮮檸檬汁6－8滴，攪勻直接涂在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。
牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。
香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15－20分鐘後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。
銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克用水調勻涂面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，並引導諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然後涂於臉部，如係乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15－20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。橄欖油麵膜：把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘後取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者。
檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入三大匙麵粉調成面膏狀隨後敷在臉上，15－20分鐘左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部15－20分鐘左右取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻後涂面，20－30分鐘後洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調獎敷面，20分鐘後洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用於面部色素沉著或黃褐增斑患者。
蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，涂於面部保持20－30分鐘，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。 牛奶與美容牛奶具有補益五臟、潤肌膚、養心肺、止煩渴、解熱毒之功效。現代科學測定，牛奶中含有豐富的營養成分，每100克牛奶含蛋白質3.5克、脂肪3.8克、乳糖4.6克，還有多種維生素和礦物質。這些營養成分與皮膚健美有著十分密切的關係,牛奶中的維生素A可以防止皮膚乾燥和老化，使皮膚、毛髮具有光澤；維生素B,可增進食慾、幫助消化、潤澤皮膚、防止肌膚老化；維生素B2則可以促進皮膚的新陳代謝，保護皮膚和粘膜的完整性。
[美容養顏]熊貓黑眼圈要補充的食物
[美容養顏]熊貓黑眼圈要補充的食物
黑眼圈分血管型及色素型，血管型因眼皮膚薄，睡眠不足、血液循環差所致，色素型則因吸煙飲酒、鼻炎等問題引起。塗眼霜是其中一種方法，但中國民間流傳4種食物亦有助去眼圈。
1. 雞蛋——雞蛋的蛋白質與人體蛋白質最接近，常食可以促進皮膚細胞更新，減少色素沉澱。
2. 芝麻——含豐富維他命E及補眼作用，每日一茶匙已足夠。
3. 紅蘿蔔——含維他命A，不論食用及切片外敷在眼下均有淡化作用。
4. 綠茶——含豐富茶多酚，有抗氧化及抑制自由基作用，亦能減少色素聚積。
[美容護膚]20個方法“冰鎮”肌膚 控油祛痘縮毛孔
[美容護膚]20個方法“冰鎮”肌膚 控油祛痘縮毛孔
肌膚溫度過高，不僅會影響肌膚對養分的吸收，還可能導致肌膚缺水、油脂分泌旺盛……對肌膚有害無益。不過，要隨時跳進游泳池似乎有些困難，下面這20個簡單易行的小方法，可以幫助你瞬間降低肌膚溫度，為肌膚帶來清涼。
1 清爽香芬，童年的純真味道
酷熱的天氣如果搭配濃烈的味道，反而會讓人感覺煩躁、憋悶，因此你的香水也得隨“季”應變。夏季千萬別再噴那些氣味濃艷的香水，選擇一些帶有水果、森林等氣味的清爽香芬，輕鬆營造甜美純真的氛圍。
2 清涼無汗，我自有高招
從市面上形形色色的止汗香體產品中，選出適合自己的一款，每天清早出門前塗抹，雖然不能真的“無汗”，卻能讓你避免汗味的騷擾。 >>>>編輯推薦： "冷熱法"護膚消除浮腫更祛斑
3 隨時降溫的保濕噴霧
曬太陽、吹熱風……肌膚熱得透不過氣？這時，保濕噴霧就是肌膚最迅速的降溫劑，在距離面部肌膚15釐米處將噴霧均勻噴在臉部肌膚上，然後用柔軟的面紙輕輕拭乾，肌膚即刻變清涼。
省錢提示：你可以自己準備一個小噴壺，裝上普通的無酒精化粧水，效果一樣，你就無須特意購買了！
4 保濕面膜，肌膚的一客冰激淩
夏天敷面膜與冬季相比絕對是一種享受，濕濕的、涼涼的，對曬了一天的肌膚來說，真舒服呀！而且保濕面膜還能快速、充足地為肌膚補充水分。建議你可以先將面膜放在冰箱裏冷藏十分鐘之後再敷，能感覺仿佛沁入心底的清涼。
5 清爽凝膠，補水不油
流了很多汗，可能讓你感覺肌膚蠻濕潤的，根本無須保濕，其實這是一種錯覺。天氣越熱，越要注意保濕。因為如果皮膚感覺“乾渴”，就會自動調節，多分泌油脂在進行自我保護，結果導致肌膚又油又幹，嚴重時還可能脫皮。不含油分的保濕凝膠，為肌膚補充水分卻不增加油分，令肌膚吸收完全無負擔。
6 愛自己始於“足下”
一直穿著涼鞋，光腳四處跑，你有沒有注意到雙足的變化？日曬雨淋或者長時間走路，都有可能讓雙足被曬黑、發燙、腫脹，到了晚上，它可能比清晨胖了很多哦！臨睡前泡泡腳，然後為雙足塗抹上清爽的按摩膏，幫雙足按摩。如果可能儘量把腿墊高，這樣有助於腿部、足部的血液迴圈，消除雙足的疲勞、腫脹。
7 去角質，讓肌膚透透氣
給臉部去角質的時候，不要忘記諸如手肘、膝蓋這些平常不容易照顧到的部位，因為這些部位在夏季都是會被露出來的！臉部光潔如絲，手肘、膝蓋卻像打著一塊“補丁”，很不雅觀，定期為肌膚去角質，讓肌膚能正常呼吸，也能充分吸收營養，才能保證柔軟嫩滑。
8 清涼身體乳
身體乳在你的概念裏一直跟油膩、厚重畫著等號？其實不然，很多有著檸檬等水果香味的清爽身體乳，不僅味道很夏季，就連塗抹的感覺也相當清爽，身體散發淡淡的水果香，感覺很涼爽。
9 清晨清涼洗髮，告別頭昏腦漲
夏天來了，總感覺昏昏欲睡，仿佛一隻懶貓。的確，炎熱的天氣容易帶來睏倦的感覺，想清爽一下？你可以在清晨起床之後，選擇含有薄荷、迷迭香等清涼成分的洗護髮產品洗頭髮，能迅速提振精神，讓你一天都神清氣爽。
10 除毛後，給毛孔消暑解熱
不管你採用哪種除毛的方法，不管你的手法多輕盈，還是會帶給肌膚或輕或重的刺激，令肌膚的毛孔紅腫、發熱，你可以在除毛後的部位塗抹一層不油膩的滋潤乳液，鎮靜肌膚紅腫的毛孔。
11 茶樹幫忙，痘痘消失
天熱的時候最怕長痘痘，肌膚本來已經脹得通紅，摸起來粗粗的，偏偏又冒出幾粒痘痘，而痘痘處的膚溫比其他部位還要高！真可怕！選擇一些含有茶樹精華成分的保養品塗抹在肌膚上，茶樹精華能鎮定、消炎，起到抑制痘痘的作用。
12 清爽防曬品，最愛油性膚質
與被太陽曬黑相比，很多人更討厭防曬品的油膩感覺，尤其是油性膚質的人，總感覺涂了防曬霜就像穿了一件厚衣服，完全不透氣。其實，不少品牌已經注意到了這個問題，紛紛推出清爽型，不含油分(Oil-free)的防曬乳液，試試看吧！
13 海邊度假，全方位防曬呵護
陽光、沙灘、椰子樹……一派南國的海邊風情，讓你備感愜意。沒錯，夏季去海邊度假是非常享受的一件事。尤其是穿著比基尼躺在沙灘上，全身心都徹底放鬆。這時候，你的防曬可不能放鬆！紫外線經過海水的折射，又增加了威力變得更加強烈，除了臉部、身體的防曬，也別忽略了眼部、唇部和秀髮。
14 遮陽傘，優雅淑女的必備道具
紫外線的能量絕對不能小窺，它目前已經成為導致肌膚老化的第一殺手，雖然你已經塗抹了防曬霜，但你還是可以撐起一把精緻漂亮的UV遮陽傘，不僅能表現女人的優雅高貴，還能進一步保護自己嬌嫩的肌膚。要知道，皮膚科醫生指出，一把能抗UV的遮陽傘要比SPF50的防曬霜更能有效抵抗紫外線。
15 曬後修護，對抗紫外線的“第二關”
防曬只是肌膚保護的第一步，如果你在陽光下曝曬的時間較長，回家之後最好選擇曬後修護乳霜或面膜為臉部、身體的肌膚做保養，否則你的肌膚仍有可能出現發紅、疼痛，甚至是脫皮的現象。
16 固態粉餅，讓粧容清透不脫粧
是不是覺得在夏天化粧很難？因為臉上總是出汗，把剛涂好的粉底都衝花了！先別用粉底液，試試固態的粉餅，涂在臉上沒有油膩感，也不容易乾裂脫粧。
17 甜美唇蜜，為整個粧容營造清涼感
深色口紅退場，甜美唇蜜登臺。像水果一樣繽紛的顏色，是今年夏季的流行風潮；而像水果一樣滋潤，是唇蜜營造的粧效。這個夏季，就讓你的雙唇水潤透明。清淡的唇色，還能平衡整個粧容的厚重感，讓整體粧效都透出清涼感覺。
18 除毛，清涼裝扮的前奏曲
我們的衣著與天氣的溫度成反比，溫度越高，我們穿的就越少。穿著吊帶背心時，不小心抬抬手臂，卻露出腋下的“毛毛”，既不美觀也不禮貌，為了能在夏季扮清涼，你必須得先做好除毛的工作。隨著氣溫的不斷升高，對肌膚承受能力的挑戰也越來越強，在極端的環境裏皮膚最容易受到不可逆轉的傷害，面對這一挑戰，我們所能做的就是盡可能幫助皮膚找到平衡。
19 3分鐘精油按摩，迅速緩解心煩氣躁
在都市過夏天，其實一點也不舒服。在開著中央空調的辦公室，不得不穿上一件薄外套，而到了戶外，卻熱得恨不得不穿衣服，這種溫差的變化，再加上空氣污染、繁忙的工作等其他因素的影響，難免心煩氣躁，你可以趁著下午衝咖啡的3分鐘間隙，用芳香精油輕柔按摩太陽穴，有助於舒緩情緒，達到身心平衡。
20 5分鐘靜坐，禪意心靈自清涼
瑜伽強調靜坐、冥想以澄澈心靈，找個靜謐清幽的環境或者就是在自己的斗室中面對窗戶舒服地坐下，關掉所有可能打擾你的現代化通訊工具，只有5分鐘，給自己與心靈一個對話的時間，靜靜地傾聽心靈深處的語言……這樣自然能達到為心靈和身體降溫的目的。
[美容護膚]去皺的飲食療法
[美容護膚]去皺的飲食療法
去皺除了需要做美容補救外，其實最好是配合飲食療法逐漸趕走它。
(1)多吃肉皮：可使人體吸收皮中的營養物質，構成膠原蛋白，以保持肌膚光滑無皺。
(2)多吃富軟骨素硫酸的食物：人體肌膚的外觀是真皮，真皮由富有彈性的纖維構成，而彈性纖維的物質來源是軟骨素硫酸，因此多吃它可保持肌膚彈性無皺，軟骨素硫酸主要存在雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。
(3)多吃富核酸的食物：經科學驗證，核酸能延緩衰老，且能健膚美容，含豐富核酸的食物包括魚、蝦、動物肝臟、蘑菇及花粉等。
(4)咀嚼香口膠：咀嚼能運動臉部，增強細胞代謝效能，從而達去皺之效。
2008年10月1日 星期三
Ways to Make Money Fast
Ways to Make Money Fast
You must have a computer and register a website ,and share your life and the important thing that you must register the GOOGLE ADS...Register domain name that need easy to remember that is the first step....
2008年8月11日 星期一
[美容護膚]夏季護膚最佳時間 夜間護理8功課
[美容護膚]夏季護膚最佳時間 夜間護理8功課
別以為塗塗日霜或晚霜就能夠使皮膚變得白嫩細致，其實這只是滋潤了表面皮膚，想要深入護理肌膚，睡前的夜間作業更為重要。因為晚上才是保養皮膚的最佳時間，夜間作業做好了才能使肌膚得到全面滋養和充分休息。
那麼，夜間護膚需要做好哪些作業呢﹖
1.“油”潤全身：
想要舒緩肌肉壓力，可將按摩油或含滋潤成分的嬰兒油塗在身上，慢慢按摩直至其被皮膚吸收。為了避免按摩油弄臟睡衣，最好換上舊衣服再去睡覺。
2.頸部按摩：
頸部的細紋會出賣你的年齡。不妨用滋潤性的乳液或乳霜按摩頸部，塗乳液時要輕輕按摩，促使頸部肌膚吸收養分。
3.白嫩口唇：
要去除唇部的死皮，令雙唇細嫩，可用白糖輕輕擦在嘴唇上並按摩，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，能有效去除死皮，最後塗上潤唇膏，就能放心睡覺啦！
4.滋潤雙手：
不一定只有在冬季才經常塗護手霜滋潤雙手，睡覺前做手部護理效果會更好，因為肌膚可以得到一整夜的滋潤。
5.茶包敷眼：
將兩個使用過的茶包放入冰箱內冷藏，取出後敷在眼皮上，閉目休息數分鐘，可使雙眼肌膚得以舒緩。
6.補充水分：
臨睡前，若感到皮膚幹澀，可在臉上和頸部噴上含薄荷精油的水，它具有滋潤作用；如果皮膚很幹燥，可以反復噴幾次。不過臨睡前別喝過量的水，否則起床後會雙眼浮腫！如果真的很口渴，只需一小杯開水即可，若喝了太多的水就盡量不要立刻上床睡覺。
7.舒緩雙腳：
白天站得太久會引起雙腳疼痛。所以，應在沐浴後或睡覺前塗上乳液滋潤足部，或用舒緩壓力的足部噴霧為雙腳解乏。
8.伸展身體：
不想身體過早僵化的話就要從年輕時開始運動，睡前伸一伸腿就可舒緩壓力，促進血液循環，更可加速新陳代謝。
[美容養顏]專家教你八個養顏小妙招
[美容養顏]專家教你八個養顏小妙招
絕招1 飯後喝杯綠茶
尼古拉斯博士是英國一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《 潔面秘笈》一書。他認為，美麗發自體內，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關鍵因素。
我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯後喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶裡含有健康的酸物質和蛋白質。
絕招2 絕對不要裸著臉上床
原因：皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。
專家建議：所有的美容專家都同意晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。
絕招3 多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾裡解釋說，“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，因為蘋果裡面含有大量的水分、纖維等成分對於保持皮膚年輕的物質。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿蔔素的胡蘿蔔也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿蔔還有助於牙齒健康。”
絕招4 隨著皮膚的生理節奏行事
原因：每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現象為迴圈節奏。
額頭腺體分泌的迴圈節奏：其活力最低的時間點約在下午四點鐘左右，而分泌最高點則在中午一點鐘左右。
專家建議：在辦公室裡準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯後，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭；下午四點，歇會兒喝杯下午茶後，順手給額頭補充點保濕霜。
絕招5 早上的第一杯排毒水——熱開水加新鮮檸檬片
宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，不僅造成臀腹腫脹變形，最終還會發散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡 。
因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！
絕招6 一茶匙蜂蜜加上一茶匙黃砂糖＝瞬間恢復幼嫩如嬰兒般的雙手
這是上了年紀的歐洲婦女從她們的母親那兒學到的既省錢又快速的美手秘訣哦！
方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻後，用力地搓揉雙手，最後用清水洗淨，你就能立刻擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每週定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的產生。
絕招7 心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任；糾結的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張；灰褐的眼圈洩露出疲乏困頓；雙眼中的紅血絲則揭露了情緒和睡眠的困擾，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經歷與看法。
絕招8 來在短短的5分鐘做個簡單的心理美容操吧
面對鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下最快樂的人！因為笑可以讓腦部機能活化，放出人體放鬆時以及分泌幸福的荷爾蒙，使人頓時充滿愉悅感。所以，趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧！
找本好書，泡杯好茶，甚至什麼事情都不用做，只是看著窗外風景發呆讓自己的身心休息一下，沉澱一下也是好的——休息是為了走更長的路！
[化妝資訊]出汗溶妝補救方法
[化妝資訊]出汗溶妝補救方法
不脫色化妝品可延遲溶妝時間
坊間雖有強調不脫妝的粉底，又或是一些固定妝容噴霧以防汗水沖擊粉臉，但據了解只能延遲溶妝時間，而非有效制止溶妝。而且此類型化妝品的原理是抑制皮膚內的油脂分泌，但用得久油脂會聚在毛內，暗瘡酒米便容易爆發。加上此類產品黏貼力較強，容易令皮膚乾躁。
吸汗大法
方法1
用乾濕兩用粉底出汗溶妝，碎粉乾粉補妝太薄，濕粉補又會一撻撻，而乾濕粉底不薄不厚最好。
方法2
先用紙巾，後用粉撲吸汗水用紙巾比面油紙優勝，所以出汗後應先用紙巾輕印汗水，之後再用粉撲輕印壓。
方法3
補粉後噴化妝水印完粉之後，噴上化妝水，令妝容更穩固。噴化妝水要距離面約12吋左右，太近會令粉溶掉。
方法4
上粉用粉膏想妝容沒那般快溶掉，最好使用油分較重的粉膏上粉，持久力會較強！
方法5
補粉全面補補粉補得唔好會一撻撻，所以補粉應全面化，只是出汗地帶要印得大力些少就OK！
方法6
不要塗粉紅色粉底粉紅粉底雖能令人看來面色紅潤，但一溶妝粉紅會變灰，大汗者切忌！
[美容養顏]迅速排毒5招：立刻還你美麗肌膚
[美容養顏]迅速排毒5招：立刻還你美麗肌膚
來源：搜狐女人社區
環境汙染日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
1. 膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沈積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇
2. 宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜
3. 皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裏多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。
4. 運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動後多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
5. 水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
2008年8月4日 星期一
[美容護膚]少睡族/晚睡族必看 5招有效抵抗肌膚衰老
[美容護膚]少睡族/晚睡族必看 5招有效抵抗肌膚衰老
少睡族，是個在OL中非常流行的族群，無論是「自發性少睡」的夜貓子，或者被工作壓力所困的「晚睡早期」女郎，都面臨睡眠時間太短的困擾。
面相1：臉色黯沉，臉上驚現小斑點
晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後，還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了！由於皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉澱不能及時排出。而且，電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成。
對策1：去角質、再按摩
早上洗臉後可接著進行去角質，讓皮膚變得乾淨。之後再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚甦醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。
對策2：晚上也要用防曬
如果經常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環境的燈光較強，「少睡派」美女一定要加用隔離或物理防曬來保護自己的皮膚，絕不能省略。
面相2：黑眼圈 「少睡派」的標誌
幾乎沒有一個「少睡派」能避開「熊貓眼」的難題，因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首，直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色。
對策1：正確使用眼膜
凝膠、精華類眼膜一般用於眼霜後，還可以在睡前加多一些塗抹量敷之過夜。質地豐厚、營養充足的眼膜往往用在眼霜前。
對策2：做簡單的眼部按摩操
有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴；每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。
面相3：易水腫 瓜子臉變包子臉
熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的「惡夢」。
對策1：睡覺時墊高枕頭
針對睡醒後的「包子臉」，大S曾支過狠招，一為起床後立刻喝黑咖啡；二為將臉浸泡在放滿冰塊的水裡。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚於面部或眼部。對策2：起床後做淋巴按摩
如果早上醒來還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進行。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡單卻很有效。
面相4：上妝難 臉如撒哈拉沙漠
熬過夜的臉頰幹得讓人崩潰，散粉根本不敢用。整個底妝浮在臉上，再好的粉底伺候，疲憊的臉也不「吃」妝。
對策1：從洗臉開始就保濕
洗臉用偏冷的溫水最好，這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當保留。早上的基礎護膚要處處以「保濕」為重，粉底液也要選擇保濕的。如果臉頰和眼下真的很乾，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升水分度。
對策2：乳液和粉底1︰1混合
專業化妝師教給我們對付「卡粉」的一招：以1︰1的比例將乳液和粉底混合，讓底妝的濕度足夠。先用微濕的粉底刷大面積地刷上粉底膏，再用手指推開。
面相5：狂出油 T區變成大油田
「熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油。」其實，乾燥和出油的根本原因一樣，都來自於熬夜導致的水分流失。
對策1：睡前再次清潔
如果你熬夜時出油很嚴重，建議你睡覺之前還要再次清潔，再做一遍基礎保養。分泌過於旺盛的油脂會堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。
對策2：補水、鎖水是關鍵
治本之招是要補水。敷保濕面膜是最好的選擇，補水、鎖水的面霜也要及時加用。
[美容護膚]水果做成的水潤美女
[美容護膚]水果做成的水潤美女
鮮甜可口、色澤誘人的水果，由內而外散發動人魅力，令人垂涎欲滴。水果除了好吃，對健康又有益處之外，其實也具有多種天然的護膚功效。
水果具有多種天然的護膚功效
許多美容品公司看準水果的美容作用，抓緊研發機會，發展水果護膚系列，廣泛採用各種不同的水果精華和養分製成護膚品，深受市場歡迎。原因是，人們從不抗拒天然成分，加上水果護膚系列帶有清新果香，而且色彩漂亮，使用起來，感覺特別難忘，無形中增加了護膚的樂趣。或許你會問，水果既然可以護膚，為何不直接吃進肚子裏?
多吃水果確實對身體有益，但卻未必能有效讓皮膚美麗起來。這是因為水果包含的維生素在存放中有些會散失、氧化，在水洗過程中也會大量損失。加上我們的皮膚是覆蓋人體表面的最大器官，血液在輸送養分過程中一路分配下來，到皮下的毛細血管時能被皮膚吸收的維生素已經所剩不多。因此，希望皮膚白皙無瑕，將水果維生素直接塗抹皮膚上要比“吃”來得快速和有效。所以我們說：不要只讓嘴巴享受水果，要讓肌膚也盡情感受來自水果的呵護，做個新鮮水果美人!
檸檬 在護膚用途上，檸檬可說是“神奇果”，它的果肉，它的汁，甚至果皮都能被充分利用，其功能包括潔凈和美白肌膚，增加皮膚彈性，並可改善油脂分泌旺盛的情況。
木瓜 木瓜鮮奶可以豐胸，木瓜酵素則可溫和地祛除死皮。當你覺得皮膚黯淡，臉上積聚厚厚的死皮時，便應選用含木瓜成分的產品。
酸柑 酸柑全身都很有價值，尤其他的種子更為突出，其表面粘狀物質的主要成分是果膠，乃食物纖維，其吸水性及保存水分的能力極強，具有天然保濕效果。此外，種子裏的類黃酮、兒茶素等抗氧化物質能預防皮膚表面形成黑斑，所含的檸檬酸、果酸也能祛除多餘角質。
黃梨 黃梨的果肉有去毒美白功效，因為它包含一種酶，可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士都用黃梨片來清洗臉上的污垢。
柑橘 柑橘類如香橙精華，有高潔凈功效，可去除污垢和多餘的油脂。所含的豐富維他命C具有美白作用，有效針對黑色素，從而改善黯淡的膚色，讓肌膚回復白皙柔滑。
櫻桃 櫻桃的含鐵量位居水果之首，其維生素含量也高於蘋果，此外它的礦物質和鉀含量也很高，是最佳的補氣益血滋養品，可健腦益智，還能使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，祛皺除斑。
黑加侖子 黑加侖子含有豐富的糖、有機酸、多種維生素、活性物質、豐富礦物質及特殊芳香成分，能清潔並喚醒疲倦的肌膚，促進肌肉的興奮，使肌膚光彩立現。
葡萄 葡萄的美容功效極其多元化。首先，它的葡萄多酚(Polyphenols)具有抗氧化功能，能阻斷游離基增生，有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化膚質，使皮膚滋潤保濕。此外，葡萄果肉蘊含維他命B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
獼猴桃 獼猴桃除含豐富維他命A、C和E，以及鉀、鎂和纖維素外，更含其他水果少見的營養成分如氨基酸及天然肌醇，能滲透並深入滋養肌膚，有效修復受損肌膚，有助抑制黑色素生長，預防雀斑，具有一定的美白功效。
[美容護膚]2008重點防曬 你準備好了嗎？
[美容護膚]2008重點防曬 你準備好了嗎？
每年的6月中旬，全國大部分地區基本進入了夏季。這是一個迷人的季節，也是一個多彩的季節，更是一個與驕陽“抗衡”的季節。
每到這個季節，防曬就成了主要的話題。“每年用防曬，年年都曬黑，幾度被曬傷”，是防曬產品不理想呢，還是防曬的認識不足呢？其實，美麗也是需要智慧哦！若想免受紫外線的折磨，持續保持肌膚白晰的狀態，就要掌握全新的防曬理念、運用可以信賴的防曬產品，在“烈日當頭、驕陽似火”的季節裏，依然保持白皙和健康的形象。
我們先認識一下“傷害”肌膚的紫外線。紫外線可分為長波的UVA，中波的UVB和短波的UVC。其中UVC在進入大氣層時，已被臭氧層防護隔離，能輻射到地面的只有UVA和UVB。 UVB又稱“戶外紫外線”，只要適當的防曬即可隔離。它是引起皮膚泛紅、發炎及曬傷的主罪魁。UVA能透過厚厚的鋼筋水泥折射進室內，又稱為“室內紫外線”，它能深入真皮層，對膠原蛋白、彈力纖維蛋白甚至纖維母細胞進行破壞。所以UVA不但是會激發色素合成使膚色“變黑”，更是造成皮膚“老化”及細紋的主要元兇。
當皮膚接受紫外線過度暴曬後，會損傷表皮細胞，激活酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得乾燥。最大的傷害是讓真皮層中的彈力纖維受損，產生皺紋。在強烈照射下，還會造成肌膚發炎、灼傷。有異常情形時，則會變成色素性的皮膚癌等。為了防止這些現象發生，選擇一款好的防曬品，就是當務之急。
那麼如何選擇防曬品呢？這裡給各位幾點建議：
1.選擇前一定做皮膚測試。任何防曬品由於防曬的需要，都要加進多種避光劑。這就增大了產品的密度，同時增大了產品的刺激性。對正常的皮膚而言，這種刺激是可以耐受。但是，對肌膚較敏感和耐受力低的人，就有一定的刺激性。因此，在使用防曬產品前，都應該做簡單的皮膚測試。測試的方法是：先在手腕內側試用一下，30分鐘內如果出現皮膚紅、腫、痛、癢等現象，則說明自己對這種產品有過敏反應，可以試用比此防曬系數低產品。
2.不同膚色選擇不同倍數。一般說來，SPF指數越高，所給予的保護時間越長。正常環境下，建議普通膚色者以SPF12-15的防曬品為宜，皮膚白皙者建議選用SPF30防曬品，對光過敏的人建議使用SPF15以下的防曬品。防曬品的倍數只是防曬時間的概念，與防曬程度和防曬功能沒有直接的因果關係。但防曬的系數越小刺激性越低。
3.不同膚質選擇不同倍數。油性肌膚應選擇少油膩的低倍防曬品，乾性肌膚應選擇油一點的高倍防曬品，中性皮膚和混合性皮膚一般無嚴格規定。而乳液狀的防曬露則適合各種皮膚使用。
4.不同時段選擇不同倍數。一般有戶外活動的情況下，建議在早8:00-10:00時，下午3:00-6:00時，選擇SPF15的防曬品比較適宜；10:00-15:00時，可選擇SPF30的防曬品。夜間沒有必要使用防曬品。
5.不同場合選擇不同倍數。在有空調的房間裏，應該選擇SPF15的防曬品。在沒有空調的房間裏儘量選擇SPF15以上的防曬品。我國長江以南地區，在夏季高溫的情況下，選擇防曬品的倍數不一定大，應該在使用低倍防曬品的同時，借助其他防曬工具多重保護皮膚。因為防曬品的倍數越大，通透性越低，南方地區的朋友使用起來就會感覺不舒服。
盛夏來臨了，維雅雙重防曬露帶給你的不僅是白皙的肌膚，更有充滿自信的笑容。讓我們盡情享受夏日美好時光的快樂吧！
[美容護膚]美麗達人驚爆 夏日茶美容7招秘訣
[美容護膚]美麗達人驚爆 夏日茶美容7招秘訣
來源 : 高雄市 鄭理琪 美容專家
作為眾所周知的健康之道，自古就有以茶養身的觀念。而且尤以綠茶、白茶的抗氧化、抗衰老功能最好，常飲對皮膚保持年輕大有益處。
第一計、茶葉的營養包括水溶性和脂溶性兩部分，後者不溶於水，不管沖多少次始終殘留在茶葉裏，因此，吃茶葉才能更好得吸收茶葉營養。
註：吃茶的選擇一定要謹慎。因為有些茶葉中會有農藥和重金屬殘留，這些物質不易溶於水，但吃下去後被人體吸收的就會比較多。
第二計、碧螺春又名美女茶，適合做成羹湯供女士美容飲用。也有碧螺春炒雞絲這樣的快手小炒。
第三計、洗頭液。旅途中的奔波極易使頭發幹枯憔悴。用茶水洗發，可使頭發柔順光亮。
第四計、曬後修復霜。旅途中皮膚若被烈日曬傷，用涼濃茶汁塗抹在紅患處，可減緩、消失皮膚灼熱疼痛感。
第五計、看電視和使用電腦時，飲綠茶可以非常有效得地降低輻射。（此計電腦一族都應該記牢啊，我用電腦的同時都會大喝綠茶！）
第六計、因寒冷幹燥致手腳開裂或生凍瘡時，將少量茶葉嚼碎敷在裂處，用紗布或膠布包好，裂口會很快愈合。
第七計、暈！真的不是賣關子。茶葉應用在皮膚護理上有美白、去痘、滋潤、養顏、抗皺、深層清潔、細嫩肌膚等多種功效，又因為不同的茶葉品種和不同的對計，編整到這裏我才發現，真的沒有辦法把多種應用方法歸結在這最後一計。
2008年7月28日 星期一
[美容養顏]芝麻養顏 女人多吃不易老
[美容養顏]芝麻養顏 女人多吃不易老
自古，芝麻就被當作“仙家”食物。據分析，每百克芝麻中除含豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。芝麻的含鐵量為各種食物之首，比同量菠菜所含的鐵多3倍，故在治療缺鐵性貧血方面，芝麻是任何食物所無法比擬的。
自古，芝麻就被當作“仙家”食物。據《神農本草經》記載：芝麻“補五髒，益氣力，長肌肉，填腦髓，久服輕身不老。”現代醫學也已證實了芝麻有抗衰老作用。
據分析，每百克芝麻中除含豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細膩和光滑，抑制老年斑、色素斑的形成。它還能清除細胞內衰老物質“自由基”，延緩細胞的衰老，保持機體的青春活力。
芝麻還能強壯心腦血管。芝麻油的主要成分是亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，它們被譽為“血管清道夫”，能促進膽固醇代謝，清除血管壁上的沉積物，使血管保持“年輕”。
此外，芝麻的含鐵量為各種食物之首，比同量菠菜所含的鐵多3倍，故在治療缺鐵性貧血方面，芝麻是任何食物所無法比擬的。
芝麻為天然綠色食品，味道極佳。剛開始時，每天要吃炒過的黑芝麻20克，而後慢慢地增加到40克。如此吃過2個星期後，便會發現皮膚呈現出不同於以往的光澤。持續這種食療法2個月後，粗糙、干裂的皮膚就會變得細膩、柔軟而富有彈性了。
[化妝資訊]美麗教室：認清卸妝油洗面奶差別
[化妝資訊]美麗教室：認清卸妝油洗面奶差別
卸妝後可以不再用洗面奶了，其實大錯特錯！本文講解卸妝油和洗面奶的差別，另外對洗臉水的要求，洗臉手法做詳細介紹。
卸妝後，一定要用洗面奶做二次清潔
有時候卸妝之後，會有一種錯覺，感覺卸妝油把 臉 上的污垢全部溶掉了，並且用化妝棉一擦，皮膚立刻透氣了。
人人都知道卸妝油必不可少
其實這是因為我們化妝的時候，乳液、隔離、粉底、彩妝，再透氣的產品這樣一層一層的塗在臉上，也難免會讓皮膚產生負擔，用過卸妝油把這些都弄掉，再用化妝棉把溶掉了彩妝的卸妝油擦掉的一瞬間，糊了一天的“面具”被揭開，會有一種豁然開朗的感覺。於是，就會覺得皮膚已經很干淨，不需要再用洗面產品了。
卸妝後不用洗面奶是很錯誤的想法
這是個非常錯誤而且危險的想法。彩妝即使被卸掉，卸妝油的殘留也會對皮膚產生刺激，何況皮膚本身代謝出來的東西，粉塵、汗液等等都混在卸妝油裡，卸妝油殘留在臉上，就相當於這些東西也殘留在臉上，不用洗面產品是絕對不可以的。
選擇洗面奶的品種
洗面產品也有很多，像傳統的洗面奶，潔面皂，潔面膏，還有洗面卸妝二合一的潔面油，還有近來很流行的潔面粉。這些洗面產品又有乳狀的、膏狀的、啫喱狀的，摩絲狀的，粉狀的。
從功能上來講，有清潔控油作用的適合痘痘類肌膚，油性和混合性肌膚使用。這類產品多是泡沫狀的，因為細小的泡沫可以深入到毛孔，帶走看不到的小污垢。有的還帶有磨砂顆粒，不過建議那些很年輕的女生即使很愛出油也不要用，因為磨砂對皮膚多少還是會有損傷。
還有美白作用的洗面奶含有Vc等美白成分；保濕作用的，緊膚作用的，收縮毛孔的，抗敏感舒緩作用的等等，可以根據自己皮膚狀況來選擇。建議是：洗臉最大的用處就是讓皮膚干淨，毛孔通透，方便後面的護膚產品的滲透，所以只要洗的干淨並且夠柔和就可以了。
洗臉的手法很重要
額頭，鼻子，嘴巴四周，臉頰都要打圈，千萬不要上下搓，更重要的是力度要均勻，不要用力揉搓面部皮膚，以防引起松弛現像。有時候一整天都在戶外，粉塵很多，可以洗完一遍之後，再用少許柔和一點的洗面奶再洗一遍。洗臉的時候，不要忽略下巴。腮後這些部位。衝洗的時候也不要忽略發際和眉間，這個地方很容易長一些小點點，脂肪粒等等。
洗臉的水，有條件的話一定要用流動水
沒辦法的話也要多衝洗幾次。水溫的問題，用涼水最合適。如果用溫水，溫度不能超過皮膚的溫度，最好20度左右，這個很容易掌握。
[美容養顏]肌膚排毒 氣色紅潤不化妝
[美容養顏]肌膚排毒 氣色紅潤不化妝
'婦女以養血為本'，只有氣盛血盈、便通毒排，才能使肌膚細膩柔嫩，紅潤光澤，不施脂粉亦嬌顏如玉。因此，對女性來說，養血排毒是極為重要的。
加班、熬夜，眼睛出現黑眼圈，視力也越來越差，人看起來一點精神也沒有，這種狀態就是氣血匱乏的表現。假如你沒有給予重視，會愈演愈烈，頭痛、頭暈隨之而來。
其實，在辦公室就可以解決。午飯後的休息時間，可以坐在自己的辦公桌後，自己按摩，舒筋活血。有辦公桌的遮擋，沒有人會注重到你的漂亮小動作的。
保養Tips：
將一條腿放於另一腿的膝上，用拇指、食指和中指把腳趾向上搬翹，用手掌後側推搓腳上的湧泉穴，並配合呼吸：吸氣時，手向後搓，
呼氣時，手向前搓，一吸一呼為一次，時間少時八次，時間多時六十四次。然後換另一只腳，方法相同。湧泉穴是腎經之井穴，反復推搓可以降低血壓，養肝明目，解決你的疲憊狀態。
借助按摩，還可以將排毒養膚油、淋巴排毒精油、護腎精油等很快推入身體的脂皮層，對改善血液循環、增強細胞再生、排出毒素有幫助作用；通暢的新陳代謝，可以使身體的皮膚得到滋潤，防止皮膚干燥、騷癢，延緩皮膚衰老；身體中大小血管暢通，還可以達到瘦身、護腎，避免血稠的目的。
30歲左右是女性一生中肌膚最柔潤細膩的黃金時期，這一時期雌激素分泌最為旺盛，'紅顏'究竟能留駐多久，要害要看雌激素分泌是否正常，月經是否調和。當女性出現月經不調時應及時去醫院進行調治。
女性特有的體質，適合多吃些富含'造血原料'的蛋白質、卟啉鐵、銅、葉酸和維生素B12等營養食物，可以幫助造血。如動物肝、腎、血、瘦肉、魚、蝦、貝類、蛋黃、牛奶及水果、蔬菜等要經常攝入，並戒煙、少酒、飲淡茶。加強飲食上的調理，可以促進女性養血排毒。最佳的飲食是定期、定時地服用養血藥膳。
養血藥膳DIY
紅棗黑木耳湯：
紅棗5枚，黑木耳15克。將紅棗、黑木耳用溫水泡發放入小碗中，加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中蒸1小時。吃紅棗、木耳，喝湯。 老雞紅棗湯：老雞1只，胡椒40粒，紅棗12枚。將雞去毛洗淨內髒。胡椒納入雞腹內，紅棗去核洗淨。水煮沸，放進雞、紅棗煲5小時，肉爛後加鹽調味。佐餐隨量服食。
龍眼肉糯米粥：
龍眼肉15克，糯米60克，紅糖適量。粥熟入龍眼肉及紅糖，再煮片刻，即可服食
上班族滋養好方法：
加班熬夜後，mm們一定好累，在認真清潔完面部後，實在做不動其他護理了，只想上床睡覺。但又怕....皮膚受到傷害哦。 這時，mm們的首選就是整夜修護的眼霜和眼貼。通過一整夜的補水和營養，充分補充白天因為風沙，看電腦，和熬夜對眼部和面部的傷害。如市場上蘭蔻，歐泊萊、資生堂、雅詩蘭黛眼霜，雙頭蛇整夜修護眼貼，它是目前修護時間最長的了。嘻嘻，還方便，免洗，不過敏，做一次等於普通型的幾十倍的功效哦，這可是讓你熬夜又不老的竅門哦！
具體步驟：在使用完柔膚水後，接著塗上乳液和眼霜，然後就是眼貼了，不用洗掉，第二天早晨直接揭掉就可以，一星期做一到兩次，眼貼可以天天都做，既方便又效果明顯。尤其是配合眼霜用可以提高眼霜的營養的導入時間呢。
溫馨提示： 天天晚上10點到凌晨2點是加強肌膚護理的最佳時機，因為進入11點後，就是細胞生長和修復最旺盛的時間，因此細胞對護膚品的吸收能力非常強。可以進一步幫助肌膚恢復細胞動力，修復膠原蛋白和彈性蛋白。所以美容專家建議睡前塗上眼霜和晚霜，然後再貼上眼貼或面膜，這樣可以保證有最佳效果。 女人要自己始終嬌顏如玉，就要根據實際季節和自己的身體狀況，適時地調整，假如熬夜了，有了黑眼圈和眼紋，無論是用什麼方法，及時補救祛除才是最最上策哦！
中醫講究以內養外，調理好身體的狀態才是漂亮的根本。從現在可是做一個擁有健康的美女吧。
[美容護膚]混合型皮膚護理要點
[美容護膚]混合型皮膚護理要點
屬於混合型皮膚的姐妹很多，護理方法只需注重幾點就可以輕松搞定。
一、混合型皮膚一般是T區較油而兩側皮膚有相對較干，那麼在選擇護膚品的時候就要多費點心，最好購買兩種不同類型的護膚品，比如：爽膚水可以買一種保濕的一種清爽控油的，用棉片在T區塗抹清爽型的爽膚水，在兩側塗抹保濕爽膚水，這樣做雖然較麻煩但能保持皮膚的潔淨和清爽；
二、乳液的使用：主要選擇保濕型的乳液，而在T區則避免塗抹得太多，T區的皮膚可以選擇控油的產品，如Vichy的油脂調護霜，我用過這款產品效果很好；
三、面膜：混合型皮膚也要定期做面膜，選擇兩種面膜，一種撕拉型的用於T區以達到清潔去污的作用，另外一種則選擇保濕型面膜，因為混合型皮膚往往兩側皮膚較干。
另外還需注重的是，混合型皮膚在塗粉底的時候應該著重於T區的控油，可選用控油型粉底液如：歐萊雅的粉底液，定妝時一定要仔細，輕易脫妝的地方要小心塗抹蜜粉。補妝時可以先用噴霧將面部多余的油脂及污漬去除，然後再用干粉在臉上拍按並用大號化妝刷掃去多余的干粉。
2008年7月20日 星期日
[美容護膚]暗瘡印的解決方法
[美容護膚]暗瘡印的解決方法
每天用白糖加一點點水來洗臉三次, 一個星期就能摸得到光滑白嫩,而且對暗瘡印非常有效,有興趣可以試試,最主要是持之以恆而且是最廉價的化妝品了!
用白糖去暗瘡印的使用方法:你在用洗面乳洗完臉後,再用一點白沙糖(在醫學上來說,糖對傷口的癒合很有好處的)放在手掌上,加一點點水揉揉(防止太過刺激過敏),然後放在臉上揉洗,一分鐘左右,就用清水洗乾淨,你就可以自己體會得到嫩滑了,堅持一陣子,你的暗瘡印就會沒有了!
[化妝資訊]使用香水的技巧
[化妝資訊]使用香水的技巧
香水的使用現在已成為個人禮儀修養的一環。香水須視不同的場合、服裝及年齡氣質配搭，才不致失禮。
使用香水時應注意下列事項：
1.不要在衣服上噴香水。
2.香氛只對皮膚才有反應。
3.在身體最暖和的部分，如耳後、臂內側、胸、手腕、腿內側及頸等處，香水才會最有效發揮。
4.曬太陽前後，要儘量避免使用香水，因為會引起一些永久性的皮膚斑點。
5.如果要維持香氣持續不斷，可以使用同一系列的產品，如:沐浴乳、爽身粉、香皂或乳霜等。
6.如果是清純少女，最好選用清淡的花香、柑橘香或水果香。
7.成熟韻味的女士，可選用濃香馥鬱的香水。
香水是非常細緻的東西，它很容易受到周圍環境的影響，所以要保存其質素於最佳狀態，不可將其放置太陽光照之中或使其受熱，使用香水後，一定要將瓶蓋緊閉。
[美容護膚]苦瓜美容功效
[美容護膚]苦瓜美容功效
一根苦瓜裡含有0．4％貴如黃金的減肥特效成分———高能清脂素，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40％－60％左右。實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，並使腰圍瘦小2毫米之多……藥理研究證實，高能清脂素不進入人體血液，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸，通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，從而加速體內小分子營養的吸收，又不參與人體代謝，所以無任何毒副作用。
苦瓜另一個作用是清暑除煩、解毒、明目、益氣壯陽，平時吃苦瓜可以清毒，降火，並且苦瓜還有"植物胰島素"的美譽，能夠預防和改善糖尿病的並發症，具有調節血脂，提高免疫力的作用。
注意：苦瓜生吃減肥效果最佳，若實在受不了那種苦味，可以先食用苦瓜粉。
【其它功效】調節血脂、血壓、血糖，防止動脈硬化。
【用法】食用，制面膜。可單服，加熱水、蜂蜜衝飲；
瘦身排毒飲
用料：苦瓜粉2匙 山藥粉1匙
做法：將苦瓜粉、山藥粉放入杯中，用熱水衝泡，加入蜂蜜（或白糖）攪拌飲用。
小智囊：山藥也是一種天然的纖體美食，它含有足夠的纖維，且本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心食用，苦瓜和山藥均有減肥、降血糖的功效，一起服用可增強減肥排毒效果，常飲苦瓜粉還可治療痘痘等肌膚問題，對便泌也很有效。
苦瓜美白保濕面膜
用料：苦瓜粉2匙 薏仁粉1匙 珍珠粉適量
做法：將苦瓜粉、薏仁粉、珍珠粉放入面膜碗中，加適量牛奶（或涼飲用水）攪拌成糊狀，敷於面部，15－20分鐘後用溫水洗淨。每周2－3次。苦瓜粉也可單獨做面膜。
小智囊：薏仁粉可潤澤肌膚美白補水，防止皮膚干燥，珍珠粉是人所共知的美白和細致皮膚的佳品，與苦瓜粉合用，美白保濕效果自然更勝一籌。如有蘆薈粉，也可少量加入（5克以下），蘆薈不但有美白祛斑的功效，亦可保濕。
[美容護膚]毛孔粗大的4個緻命原因
[美容護膚]毛孔粗大的4個緻命原因
第一祕密：皮脂型毛孔粗大
皮脂案例：鼻子、前胸及後背是全身皮脂腺分布最多的區域，當皮脂分泌量大時，便需要開口大的毛孔排出皮脂，這也是這三處的毛孔要比身體其他部位大的原因。
粗大成因：油性膚質的人比較容易產生毛孔粗大現象，但這不表示毛孔粗大就是油性肌膚。此外，15歲到30歲之間是皮脂分泌的高峰，年輕肌膚也會因肌膚出油情形嚴重而造成毛孔粗大。除了膚質及年齡外，隨著溫度及濕度的昇高，也會使皮膚溫度上昇，帶動皮脂分泌及排汗，這也是為什麼夏季肌膚出油及毛孔擴張的情況，遠比冬天要來得嚴重。
對策
1、控油，控油，再控油!可以選擇一些具有抑油、控油成分的油肌專用保養品。
2、維持油水平衡，適時補充清爽保濕品，免得肌膚因缺水而呈現過度出油的補償作用，讓皮脂腺反而分泌更多油脂，因而造成毛孔粗大，因此，勤做控油之餘，更不要忽略保濕潤澤工作。
日常習慣
1、避免熬夜，睡眠充足，盡量保持心情愉快，因為長時間的生活壓力及焦慮、睡眠不足都會導緻油脂過度分泌，造成毛孔粗大。
2、可多多補充維他命B6來幫忙調控皮脂分泌，許多食物有此作用，如：香蕉、馬鈴薯、燕麥及雞蛋等，都含有豐富的維他命B6。
第二祕密：角質肥厚型毛孔粗大
角質案例：皮膚基底層會不斷制造新細胞，老舊細胞則會被推擠到皮膚表面自然剝落，但若卸妝清潔不徹底、油脂過多阻塞毛孔、肌膚老化或氣候等影響，就會使新陳代謝變慢，老舊角質無法自然脫落，基底層便會停止制造新細胞，直到老廢角質被排除為止。
粗大成因：當老舊角質積聚越多會使肌膚變厚、變粗糙，毛孔變粗大，肌膚也因為無法順利吸收水分與保養品，變得暗沉、幹燥，加速刺激油脂分泌量，毛孔會再度變大。
對策
1、自行去角質可選擇較溫和的成分，如酵素相較於果酸、A酸等，就比較溫和不刺激，但仍具有促進角質代謝的功能。
2、去完角質後不要接著使用一些深層潔凈式面膜或控油面膜，因為其中可能也含有一些酸類或酵素成分，同樣具有去角質功效，如此一來，反而會造成過度去角質的狀況，讓肌膚產生發紅過敏現象。
日常習慣
1、去完角質後角質層變薄，比較容易曬黑，因此一定要做好防曬工作，預防紫外線對皮膚的傷害。
2、認真做好每日的卸妝和清潔工作，定期祛除面部角質，在夏天油脂分泌和出汗較多的季節可使用深層清潔面膜。
3、皮膚的新陳代謝期是28天，所以如果你的潔膚、潤膚品在使用一個月後，你的肌膚沒有明顯的改善，那就需要更換品牌了。
第三祕密：色素沉澱型毛孔
色素案例：你是否發現在拍照時，在鼻翼兩側總是出現陰影，細看原來是黑黑的小點，仿佛黑頭粉刺一般。這是由於視覺上所造成的毛孔暗沉。其實，毛孔結構本身是一處凹槽，加上鼻翼兩側的毛孔本來就比其他部位來得大，在光線照射下，毛孔因為反射不了光源，因此便會顯得黑且粗大！
粗大成因：為什麼會出現這種陰影現象？空氣汙染及紫外線等容易誘發麥拉寧色素的生成，肌膚借著分泌麥拉寧色素來保護肌膚，除了本身膚色會變黑外，毛孔周圍也會出現黑色素沉澱、凹凸不平、臟汙等狀況，更會加重毛孔的陰影現象。由此可知，除了毛孔本身條件會造成視覺陰影外，黑色素沉澱則是另一個主要原因。
對策
1、利用修飾毛孔或光線反射原理的產品，讓肌膚看起來平滑有光澤，產品的質地建議越細越好，若能添加控油成分則更好。
2、針對毛孔進行美白，除美白功效外，還要具有調節皮脂分泌及縮小毛孔的功能。
日常習慣
1、就是做好防曬工作，不要長時間暴曬陽光下，外出時，一定要使用防曬品，抵禦紫外線侵襲。
2、多吃薏仁、白菜、洋蔥、草莓、奇異果、檸檬等維他命C含量豐富的食物，不但可美白、抗氧化，還能幫助加速黑色素排出體外。
3、減少飲用咖啡、茶、酒等具有咖啡因的飲料，以避免黑色素沉澱於肌膚中。
第四祕密：老化松弛型毛孔粗大
老化案例：隨著年齡的增加，血液循環逐漸不順暢，皮膚的皮下組織脂肪層也容易松弛、缺乏彈性，如果沒有給予適當的保養與護理，必會加快老化，毛細孔自然也越擴大化，並形成了討厭的黑頭。
粗大成因：老化松弛型肌膚毛孔周圍的膠原蛋白、彈力組織會逐漸萎縮、失去彈性，毛細孔擴大後灰塵容易進入，就形成了討厭的黑頭，皮膚不但看起來臟，而且不容易上妝。這種現象在兩頰部位特別明顯。而且，這種松弛型毛孔其實也會發生在年輕肌膚上，只要長時間待在空調房太久，肌膚過於幹燥或防曬做得不夠好等，都會使肌膚提前老化，進而出現松弛型毛孔與黑頭。
對策
1、做好基礎清潔，充分保濕和防曬工作。
2、選擇能增生膠原蛋白、彈力縴維及收縮毛孔成分的保養品，盡可能去改善已經形成的粗大毛孔。
3、對於討厭的黑頭，可以選擇含有矽(silica)或一些添加有光線修飾成分，讓肌膚看起來平滑柔順以修飾毛孔。
日常習慣
1、多喝水！適度補充細胞內的水分，借此帶走體內的毒素，加速體內新陳代謝。
2、多吃含有膠質的食物，如雞爪、魚皮、豆漿等豆類制品，補充膠質以減緩老化。
3、香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環減慢，於是幹燥、老化都提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。
4、當身體內的酒精含量超標時，會促使血液循環加速，毛孔也隨之張開，加上長期嗜酒，容易造成身體浮腫，被撐粗的毛孔老化自然在所難免。
2008年7月16日 星期三
推薦使用搭配 Google 工具列的 Firefox
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[化妝資訊]熟女7大扮嫩魔法 輕松迷倒小帥哥
[化妝資訊]熟女7大扮嫩魔法 輕松迷倒小帥哥
裝嫩風格是多麼大膽慷慨的創意，讓女人們共享童話年代。這可是大師們給我們機會再艷麗天真一次，何樂而不為呢？可是，你會發現，換過衣櫥後，你的化妝包跟不上腳步了。舉例來說，套上粉色的藍色情人 燈籠紗裙，棕色的眼影和紅色的唇膏，一頭應付職場形像的生硬卷發。站在鏡前，你會有這樣的錯覺：祖母的頭發媽媽的臉還穿錯了小孫女的衣裳。所以最重要的是在青春無敵的時裝面前，換上同樣無敵的青春妝容！
重點如下：
扮嫩花招之一：濃密睫毛
睫毛膏：其實睫毛可玩的花樣多極了，你至少要有一支濃密型的睫毛膏，反復刷才能初步實現洋娃娃般的濃密效果。除了濃密，還要記住，只有上睫毛的效果是制造不出公主的，你還要在你下睫毛上下下功夫，把它們也變成兩把小梳子。
假睫毛：如果你自己的睫毛實在不夠分量，可以買分成小簇的假睫毛，粘貼在眼尾就變成性感小貓；分散粘帖就成為小可愛，你可以為所欲為。當然，為了在光線不好的地方裝嫩，你可以大膽地使用扇形的、彩色的、綴亮片的假睫毛，保證你是眾女人中最可愛的那一個！
扮嫩花招之二：鋪張腮紅
刷腮紅：其實在日常妝中，腮紅是不可缺少的步驟，改善臉形、調整膚色都要靠它。不過，翻翻你的化妝包，為了你夢想中的青春裝扮，請不要使用橘色和自然色系的腮紅，它們都是太成熟的顏色。換用一盒純正的粉色吧，除了慣用的兩頰位置，你不妨在笑容凸起的部分多用些粉色，用胭脂刷畫圈，畫著畫著你的青春就來了。照照鏡子，從微笑到開心大笑，健康可愛的臉色絕對是青春的像征。
扮嫩花招之三：淨度唇彩
亮色唇彩：在色彩術語中，淨度和灰度是對比，淨度越高，顏色越顯眼艷麗，灰度高的，則穩重黯淡。我們上班時經常使用不太顯眼的自然色是為了顯得職業和被人信任。而扮嫩時，就一定要對所有深色系唇色敬而遠之。晶亮的橘色、粉色、紅色，放心大膽地用吧，還有星星點點的唇彩，藍色銀色綠色，你也可以盡情揮灑，反正是要裝嫩嘛，拿出高中女生所有的把戲！
扮嫩花招之四：彩色眼影
彩色眼影：不要猶豫，出手把色彩清單上所有鮮艷的眼影色買回家吧。眼影的顏色是妝容中最富於變化的顏色，也就是說，所有的顏色都是可以拿來當眼影的。色彩是有法可依的，穿粉色的裙子可以抹黃色的眼影，穿藍色的裙子就要用玫瑰色的眼影，穿玫瑰色的裙子可以用綠色眼影。再大膽一點，混用色塊是高手段位，實踐時要小心，紅綠搭配的裙子絕對風騷，紅綠搭配的眼影可就太煞風景。
扮嫩花招之五：雀斑的功勞
你曾經很痛恨雀斑吧，可事實是，雀斑是沒長大的小孩子才有的專利。
雀斑妝：去翻翻時尚雜志，幾乎每個可愛的模特都有一張雀斑臉。你沒有，但你可以造假。用自然棕色的眉筆在顴骨處點幾下，密集程度由你的心理承受力決定。
扮嫩花招之六：DIY發型
時尚發型：可愛小女孩的臉總是埋在亂蓬蓬的頭發裡的，似乎成天到處游玩，沒心沒肺地快樂著，這難道不是你想要的心情嗎？
打造技巧：直發卷發長發短發都是可以跟“青春”扯上關系的，但最關鍵的是任何發型都不能太整齊，今夏請遵照“戀愛中的寶貝兒”把自己的頭發抓亂，必要時用卷發器卷幾下再抓亂，效果出彩。
扮嫩花招之七：小花配飾
小花發飾：去把你可愛小侄女頭上的花發卡 “搶”過來！扮嫩當然少不了這個重要的道具。加在松散的盤發上是漂亮的裝飾，或者別在衣領、衣襟上又成為別具一格的胸針。但要注意一點：出現在你頭上或者身上的小花配飾一定要做工精細，閃亮的鑲鑽小花能讓你的扮嫩形像事半功倍！
祝願你裝嫩成功，讓比你小5歲的小帥哥主動親近，讓他完全被你的可愛外表迷倒！
[美容養顏]三圍保養的要點
[美容養顏]三圍保養的要點
女性的美麗很大一部分來自於曲線，要是曲線迷人，三圍保養是關鍵。
胸圍保養要點：
一定要戴有較強承托力的胸罩，更不能貪涼快而不戴胸罩，且要常做胸部運動，讓乳房保持長時間的結實和彈性。
腰圍保養要點：
若腰部肌肉已有松弛現像，應使用優質透氣的腰帶，同時常做腰部運動。
臀圍保養要點：
不要穿布料太少又窄小的內褲，尤其是30歲以上且生育過的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿彈性強且能包裹住整個臀部和腹部的內褲。
日常生活要注意：
多爬樓梯：樓梯是絕好的減肥工具，可多利用上樓機會，抬高腿用整個腳踏每一步台階，下樓時腳尖先著地，然後整個腳掌著地，試著走走看，會覺得踮起腳走路費勁，但費力正可使下半身有效地減肥。
浸泡泡浴：選一個特別的時間，揀一種最喜愛的浴液，浸一個靚靚泡泡浴，一邊看書、一邊聽音樂，浴後會使您心情愉快、充滿活力。
早睡早起：人體要順從自然變化規律，“早臥早起、廣步於庭”，中午小憩片刻，給大腦“充充電”，使人精神飽滿，頭腦清醒。
吃好早餐：營養學家認為，吃好早餐可使人的新陳代謝從一大早就開始，而多餐少食和少吃肥膩食物可以保證你的能量在一天裡維持相對的平衡。
活動肢體：每天不妨多活動活動肢體，如抽空散散步、練練功、打打拳。鍛煉能加速心率，促進血液循環，改善肌體對氧利用的功能。還可以調整身體狀況，不致使某一條筋肉的疲勞擴散到其它肌肉上。
常聽音樂：經常選聽振奮人心、消除疲勞、富有韻味的音樂，如門德爾松的《春之歌》以及《步步高》、《狂歡》、《金蛇狂舞》等，可使您心曠神怡，充滿朝氣。
[美容護膚]教你7大新奇去皺法 簡單還超級有效
[美容護膚]教你7大新奇去皺法 簡單還超級有效
大凡天性愛美的女士們最不願意看到的，要算是那惱人的小皺紋不知何時已靜靜爬上了自己的眼角眉梢，它確是令人大傷腦筋的事情。請不要緊張，這裡給大家介紹一些簡單易行，效果又不錯的去皺方法，你不妨一試，堅持一段時間後，也許會給你一個驚喜！
米飯團去皺
當家中香噴噴的米飯做好之後，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，知道米飯團變得油膩污黑，然後用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
雞骨去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗淨，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。
豬蹄去皺
用老母豬蹄數只(若找不到可用一般豬蹄)，洗淨後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗干淨，堅持半個月會有明顯的去皺效果。
水果、蔬菜去皺
絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋伸展。
啤酒去皺
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適量引用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋。
茶葉去皺
茶葉含有400多種豐富的化學成份，其中主要有茶?酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素，礦物質及果膠等，是天然的健美飲料，除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注重不宜飲濃茶。
咀嚼去皺
天天咀嚼口香糖5～20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。這是因為咀嚼能運動面部肌肉，改變面部血液循環，增強面部細胞的代謝功能。
[美容護膚]茶水洗臉 美白祛斑
[美容護膚]茶水洗臉 美白祛斑
核心提示：把茶粉放到浴盆裡混勻後，進行全身按摩。能夠除掉角質化的皮膚，洗掉油脂，使皮膚柔軟光滑，促進排汗，具有減肥的效果。食茶對減肥很有效，天天吃1-2匙茶粉，可以和酸奶一起吃，可以衝牛奶喝，或者拌飯吃等。不僅能夠減輕體重，還能治療便秘、高血壓。
茶葉美容品有茶葉洗面奶、茶葉化妝水、茶葉面膜、茶葉增白霜、茶葉防曬露、茶葉洗發劑等，它們都利用了茶葉的美容效果，具有安全、刺激性小等的優點。而茶葉美容的花費，相比化妝品非常低廉，只要幾塊錢就能達到好效果。
1. 茶湯洗臉
晚上洗臉後，泡一杯茶，把茶湯塗到臉上、輕輕拍臉，或者將蘸了茶湯的棉布附在臉上，再用清水洗。臉上的茶色經過一夜能夠自然消除，能夠去除色斑、美白皮膚。
2. 茶葉面膜
把面粉1匙和蛋黃1個，拌勻後加綠茶粉1匙。把它均勻地抹在洗淨的臉上，20分鐘後洗臉。還可把糖茶湯1匙和面粉1匙調勻，做成面膜15--20分鐘後洗臉。能夠消除粉刺，去除油脂。
3. 茶葉美目
把茶葉衝泡後擠干，放到紗布袋裡。閉上眼睛，把茶袋放到眼睛上，放10-15分鐘。能夠緩解眼睛的疲憊，改善黑眼圈，治療眼部炎症。
4. 茶葉洗發、護發
茶籽餅中含有10%的茶皂素，茶皂素的洗滌效果很好。以茶皂素為原料的洗發香波具有去頭屑、止癢的功能，對皮膚無刺激性，頭發清新飄逸。
茶葉可以護發，洗完頭後把微細茶粉塗在頭皮上，輕輕按摩，天天1次。或者把茶湯塗在頭上，按摩1分鐘後洗淨。能夠防治脫發，去除頭屑。
5. 茶葉減肥
把茶粉放到浴盆裡混勻後，進行全身按摩。能夠除掉角質化的皮膚，洗掉油脂，使皮膚柔軟光滑，促進排汗，具有減肥的效果。食茶對減肥很有效，天天吃1-2匙茶粉，可以和酸奶一起吃，可以衝牛奶喝，或者拌飯吃等。不僅能夠減輕體重，還能治療便秘、高血壓。
6. 茶湯泡浴、泡足
把茶葉20-30克裝到小布袋裡，放到浴缸裡泡浴。把泡好的茶湯倒進腳盆裡泡足。醫治皮膚病，去除老化的角質皮膚，使皮膚光滑。還能驅除體臭，身上帶有清茶香。
2008年6月30日 星期一
[美容護膚]20-30-40歲乳房變美秘訣
[美容護膚]20-30-40歲乳房變美秘訣
乳房的青春和面孔一樣，耐得女人的繾綣呵護，生怕衰老就這麼來敲自己的門。20歲女人的乳房健康挺拔，是健美。到了30歲，女人的乳房面臨了懷孕哺乳，是韻味。到了40歲，乳房那一絲的下垂，也許就會引發你“青春已逝”的心痛。快，從如下提問開始，不老乳房的N種呵護，就怕你想不到！
20歲篇
1、請選擇出對於乳房有好處的飲食方案？
A.只吃素菜，拒絕葷菜
B.多攝入豆制品
C.為了減肥而節食
正確答案：B
千萬不要為了減肥而過度的節食、挑食，只吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。女性適量地攝入魚、肉和豆漿等豆制品，對於保持乳房的彈性和豐滿是有很大幫助的，如果為了減肥而吃的少或營養不均衡乳房也會變小。
2、你是用如何姿態選擇那些精美如藝術品的文胸的呢？
A.每次購買時都會試
B.為了防止乳房下垂穿戴比較緊的文胸
C.尺寸合適，穿戴舒服
正確答案：A，C
一副好的文胸具體應該是什麼樣子呢？站立時，文胸中心部位要服帖；雙手上舉時，文胸下圍不能跟著上提，全部乳房要在罩杯之內；文胸背部下圍不能比前面的下圍高，且固定在胸下圍並不任意移動；即使取下肩帶，胸罩也是依然固定，不會移動；最後雙臂來回轉動，檢查乳房有無壓迫感和乳頭是否受到擠壓。女性戴文胸不宜過小,戴過小過緊的文胸會影響骨骼和乳房的發育。在運動的時候佩帶的文胸也要注意，否則會造成乳房下垂。
3、我知道20幾歲的你活力四射，但你認為下列哪項運動對乳房有好處？
A.俯臥撐
B.多做擴胸運動
C.游泳
正確答案：A，B，C
多做胸部運動，加強胸部肌肉的鍛煉，如俯臥撐，引體向上，游泳，擴胸運動等,這樣可以促進胸肌發育，使乳房挺拔，更好的體現曲線美。
4、你認為什麼樣的姿勢對乳房最好，是天然的豐胸姿態？
A.走路時抬頭挺胸
B.睡覺時俯臥
C.經常伏案工作
正確答案：A
養成良好的體姿，走路及坐立時挺胸收腹抬頭，兩眼直視前方，不要駝背含胸，伏案，睡眠時不要俯臥，不“壓迫”我們的乳房，它才會茁壯成長，更加挺拔。
5、天那！你偶然之間發現乳房有一個腫塊，你該怎麼辦？
A.不去管它，自己會消失
B.到醫院乳腺外科就診
C.驚慌失措，不知道該怎麼辦
正確答案：B
乳腺纖維腺瘤占青年婦女乳房良性腫瘤的第1位，高發年齡為20-25歲。主要症狀是可觸及皮下腫物，質硬似橡皮球，乳頭皮膚無變化。如果摸到有皮下腫物時，不要驚慌，可到醫院乳腺外科就診。
TIPS：用手來按摩
在胸部保養中，按摩可以起到很好的作用。經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，促進局部血液循環，讓乳房組織發育得更好，但要注意“由下往上”、“由外往內”輕柔進行。
[美容護膚]女明星胸部A杯變D杯的秘密
[美容護膚]女明星胸部A杯變D杯的秘密
如果沒有先天的材質，小胸美眉又能否通過後天補足呢？而達成這一期望是不是一定要通過挨刀子，塞硅膠來完成呢？答案是否定的，我們請來各路人馬，教你幾招“自救法”。
第一招：集中/托高法
所需工具：文胸
不用說，胸部最堅貞恆久的朋友就是文胸了，一對好的鞋子能幫你走完全世界，一件好文胸，則能幫你抬頭挺胸，小秀性感。
每個人的體形都是不同的，而穿衣之道就是揚長避短，市面上技能性及調整型的文胸不少，只有深入了解文胸的功能小配件，才可以選擇最適合自己的，用之強化三圍曲線。
第二招：巧手加墊法
所需工具：墊子
女藝人的豐胸秘訣總是充斥著豐胸食譜，木瓜、大棗、山藥、牛奶……而更大的豐胸秘訣來自於造型師們的巧手，為什麼今天林志玲才32B，明天就34D了？那是造型師在胸罩裡面加了墊子，然後巧手一擠，便頓時變成“木瓜奶”。
為什麼昨天還是B罩杯，今天就變D罩杯了？方法簡單卻有驚人效果，造型師在胸罩裡塞了厚厚的衛生紙……想不到吧，其實不需要動刀，一樣可以擠出一片天。
第三招：美胸霜+精油
所需工具：美胸霜+精油
美胸霜的作用，輔助重於治療，市售的美胸霜，功能主要為緊實、促進彈性與保濕數項，經常可見的成分不外乎是月見草、黃豆、小麥蛋白，以及各家獨自研發的促進彈性配方等。
使用美胸霜按摩胸部可以使胸部維持較佳的質感與線條，並不需要刻意搽滿整個胸部或乳暈上，只需要以“8”字型按摩手法，從左胸下緣往上提到右胸上緣，再交叉進行，將美胸霜輕輕帶到手勢經過處。
精油不宜直接塗抹肌膚，可以6滴精油調和10ML的植物基礎油，濃度選擇3%為宜，將兩種油調和之後，順著胸輪按摩一圈，或者沿著胸骨兩側的鎖骨下方凹陷處，由中心至外，一路按到接近手臂根部的凹陷處，可發達胸鎖乳凸肌。
第四招：辦公室豐胸大運動
所需工具：飲料、書籍等
1、 上推運動：將拇指與食指分開，拖住胸部下緣與外側，感覺像調整；
2、 拜拜運動：雙手合十如拜拜，兩手肘往上提，然後左右挪動，手掌左移至左肩齊，右移至右肩齊。
3、 飲料運動：將飲料餅裝罐裝滿水，來回舉高，除了可以提拉胸部，還能消除虎背熊腰和拜拜肉。
身邊有飲料、厚書籍等物體嗎？有的話，別猶豫，也別怕別人笑你，利用辦公室有限的空間，也能做胸部UP UP運動。
[美容護膚]簡易胸肌運動 塑造美胸
[美容護膚]簡易胸肌運動 塑造美胸
要擁有一副迷人性感的美美曲線，胸型的雕塑是很重要的，尤其是現代女性，往往因為忙碌的生活，必須長期在電腦桌前工作，久坐不動加上錯誤的坐姿，胸部得不到充分的擴展，就非常容易造成胸部外擴、或是下垂的走樣狀態。
不論妳的Cup是大是小，為了避免上述的走樣情況發生，只要參照這組簡易胸肌運動，透過每日適當的鍛鍊，只需花少少的時間，不僅能迅速緊實胸部肌肉，更能防止胸部下垂及外擴，讓妳的曲線愈來愈窈窕。
示範動作1：雙關節的仰臥推舉運動
此動作可訓練胸大肌、肱三頭肌以及雙關節。首先先將身體仰臥平躺、雙腳自然彎曲、雙手肘關節屈曲成ㄩ字型動作；然後再將雙手水平內向上推舉伸直肘關節微彎不鎖死上下來回即可。(在家練習時，雙手可拿啞鈴或用寶特瓶裝水以增加阻力)。
要擁有一副迷人性感的美美曲線，胸型的雕塑是很重要的，尤其是現代女性，往往因為忙碌的生活，必須長期在電腦桌前工作，久坐不動加上錯誤的坐姿，胸部得不到充分的擴展，就非常容易造成胸部外擴、或是下垂的走樣狀態。
不論妳的Cup是大是小，為了避免上述的走樣情況發生，只要參照這組簡易胸肌運動，透過每日適當的鍛鍊，只需花少少的時間，不僅能迅速緊實胸部肌肉，更能防止胸部下垂及外擴，讓妳的曲線愈來愈窈窕。
示範動作2：單關節的仰臥推舉運動
此動作可訓練胸大肌、仰臥推舉以及單關節。先仰臥身體平躺，雙腳呈自然彎曲狀態，雙手伸直、肘關節微彎不鎖死成一字型樣；然後將雙手水平內收至中心點，此時雙手可拿啞鈴或用寶特瓶裝水以增加阻力效果會更佳。
示範動作3：強化上胸肌肉
此動作可訓練及緊實上胸肌肉；俯身將身體與雙手呈ㄇ字型，與肩同寬，肘關節伸直但不鎖死，腳尖可放在較高的台階或椅子；然後將胸部下壓，與肘關節呈約90度彎曲，手肘不要太低不然手臂容易帶走胸部的出力點。
示範動作4：強化下胸肌肉
此動作可訓練及緊實下胸肌肉；俯身將身體與雙手呈ㄇ字型，與肩同寬，手掌需放在較高的台階或椅子；然後與肘關節呈約90度彎曲，手肘不要太低不然手臂容易帶走胸部的出力點。
示範動作5：跪姿運動
此動作可訓練中胸肌肉。俯身將身體與雙手呈ㄇ字型，與肩同寬，肘關節伸直但不鎖死，膝蓋跪在軟墊上；然後將胸部下壓，與肘關節呈約90度彎曲，手肘不要太低不然手臂容易帶走胸部的出力點。身體垂直上下來回，不可向前俯衝。
[美容護膚]讓乳房變小的4個壞習慣
[美容護膚]讓乳房變小的4個壞習慣
4種習慣讓你的胸部變小，假如你的豐胸手法不對，亂抓亂按、假如你為了減肥不吃蛋白質、假如你為了痘痘吃避孕藥……那一定要仔細閱讀這篇文章。
為了抹去歲月的痕跡，保住美麗的胸部曲線，一些女性費盡了心思，運動、按摩、整形等各種招數都派上了用場。然而，醫學美容專家告誡說，一些不良的生活習慣，才是導致胸部越來越小的元凶。
第一：蛋白質攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
第二：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。
穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及四周的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
第三：運動傷害
適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注重內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣輕易使胸部曲線走樣。非凡是跑步、跳繩等，運動時更要注重保護胸部，避免胸部下垂。
第四：錯誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但假如隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。
2008年6月13日 星期五
[生活資訊]最佳美容護膚時間一覽表
[生活資訊]最佳美容護膚時間一覽表
每個人都有自己的生物鐘，同時，每個人的皮膚也有其遵循的作息時刻表，美容保養若能與肌膚自然作息時刻相配合，就可發揮它最大的功效。
晚１１點至淩晨５點
這時細胞生長和修復最旺盛，細胞分裂的速度要比平時快８倍左右，肌膚對護膚品的吸收力特別強。這時應使用富含營養物質的滋潤晚霜，使保養效果發揮至最佳狀態。
早上６點至７點
腎上腺皮質素的分泌自淩晨４點開始加強，細胞的再生活動此時降至最低點。由於水分聚積於細胞內，淋巴迴圈緩慢，一些人這時會有眼皮腫脹情形，可用能增強眼部迴圈，收緊眼袋的眼霜。
上午８點至１２點
這時肌膚的功能處於高峰，組織抵抗力最強，皮脂腺的分泌也最為活躍。可做面部、身體脫毛、祛斑除痣及文眉、文眼線等美容項目。
下午１點至３點
此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，皮膚易出現細小皺紋，肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
下午４點至８點
隨著微循環的增強，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收營養，這段時間最適宜職業女性到美容院作保養，還可根據愛好進行健身運動。
晚上８點至１１點
此時皮膚最易出現過敏反應，微血管抵抗力衰弱，血壓下降，人體易水腫、流血及發炎，故不適宜做美容護理。
[美容護膚]美容１０招
[美容護膚]美容１０招
１．將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。２０分鐘後洗凈，可以使你的皮膚細膩光滑。
２．把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後涂在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。
３．把姜黃粉末和牛奶混合後涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。
４．麥片，乳酪和番茄汁攪拌均勻涂在臉上，２０分鐘之後再用涼水洗乾淨，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。
５．把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。
６．黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。１５分鐘後用清水洗乾淨。
７．酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。
８．蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，並減少皺紋。
９．桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。
１０．用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔並促進血液迴圈。
[美容護膚]養顏美容七大絕招
[美容護膚]養顏美容七大絕招
絕招一：去疤 塗維他命E最快
林嘉欣說讀書的時候，有個滿臉痘痘的同學，後來有一天居然全部不見了，她好奇追問，才知道原來她把服用的維他命E膠囊擠破，然後把裡頭的維他命E油塗在痘痘上，結果沒多久，痘疤就不見了，林嘉欣自己試過後覺得很有效，甚至連腿上被蚊子叮咬過的「紅豆冰」，用這個方法一樣可以有效除疤喔。
絕招二：戰痘 用白牙膏塗抹
如果冒出青春痘，還有一個簡單的方法可以治療，林嘉欣說，只要在睡前把純白牙膏塗厚厚一層在青春痘上，隔天一覺醒來，可能會出現兩種結果，一種是乾掉不見，第二種情況就是青春痘出膿，擠掉就成了。
絕招三：去角質 橄欖油加糖
想要去角質，林嘉欣建議無需要買市面上的去角質霜，其實只要拿瓶橄欖油，加上適量砂糖，塗抹在身上需要去角質的地方即可，一周一次，對滋潤皮膚頗有效。
絕招四：消水腫 起床喝黑咖啡
林嘉欣很容易水腫，她透露如果早上起床發現自己腫腫的，就會立刻喝上三杯喝咖啡，利尿效果很棒，會一直跑廁所，水腫自然也不見了。
絕招五：美白 勤擦防曬品
很多東方女人都怕曬黑不好看，林嘉欣說自己不管是晴天、雨天還是在室內，一定隨時記得擦防曬保養品，減少雀斑、黑斑跑出來，而她以前挺黑的，就是靠這方法漸漸白回來。
絕招六：護手霜 凡士林最讚
如果感覺手很粗糙，林嘉欣建議把凡士林塗在手上，邊抹邊按摩，然後戴上外科醫生用的專業塑膠手套，或者塑膠袋、保鮮膜包起來，一個小時後再洗掉，很快就會發現手變得又嫩又滑喔！林嘉欣笑說：「這招是我從美容師那兒偷學來的。」
絕招七：噴檸檬汁 健康染髮
有些人不敢輕易染頭髮，就是怕化學藥劑弄壞了髮質，林嘉欣則推薦用檸檬汁染髮，健康又美麗呢。林嘉欣說，用七、八顆檸檬擠出原汁，放在噴槍中，均勻地噴在頭髮上，然後去曬太陽，幾次下來，頭髮就會變成很自然的咖啡紅色，最重要是，不會殘留化學藥劑，大家不防試一試。
[美容護膚]脫毛方法
[美容護膚]六種脫毛方法
女性體毛過於濃密，阻礙美觀，而現今的脫毛方法有以下六種，
其中一些方法只適用於身體某些部位：
鉗／夾子：
多適用於眉毛、唇毛或耳毛脫毛霜：多適用於腋下、手、腳
脫毛蠟：
分熱、暖及凍蠟，熱蠟多用於較粗、濃密的毛髮，如腋下或比堅尼位；
暖蠟
適用於身體各部位；凍蠟即一般即用蠟貼，適用於較幼嫩、
疏落的毛髮如：眉、唇、手、腳等部位。
電子剃刀或脫毛器：
可因應不同部位而選擇配用不同型號的脫毛器。
漂毛劑：為免痛
楚或引起敏感而放棄脫毛者，可選擇具漂白脫色作用的漂毛劑，
一般適用於手背及手指部位。
電針永久脫毛：以電針直搜入皮膚
深層以電死毛囊，一般適用於腋下或比堅尼位置， 但由於此方法
較危險，因此較少人選用。
脫毛後六大禁忌
1.使用含香料或酒精成分的潔膚乳或化妝水。
2.遊泳或做劇烈（引致排汗多）的運動。
3.廿四小時內用熱水沖洗曾脫毛處。
4.做面膜（脫面、唇毛後）。
5.焗桑拿
6.穿緊身衣物或絲襪。 此外脫毛最好選擇晚上進行，好讓睡覺時
令皮膚得以休息及減少受刺激機會。
2008年4月13日 星期日
[減肥纖體] 降脂的5大明星食物
[減肥纖體] 降脂的5大明星食物
據報道，以往有大量實驗證實，控制食物中的膽固醇含量，可起到降血脂的作用。 而最近一期《美國臨床營養學期刊》上刊發的一篇文章指出，採用低膽固醇飲食1年，最多可使膽固醇降低29%。為此，美國梅約醫學中心專門為高血脂患者推薦了5大降膽固醇明星食物︰
1.燕麥
建議每天最好吃一杯半的燕麥。美國食品和藥品管理局(FDA)批准，燕麥片包裝上可標示“食用燕麥片是改善血脂的一種飲食模式，可減少冠心病的危險。燕麥中富含的水溶性纖維可以“阻止”腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸濃度，降低“壞膽固醇”和三酸甘油酯。每天攝取水溶性纖維5-10克，就可使“壞”膽固醇的吸收率降低5%。其他富含水溶性纖維的食物還有︰四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、海帶、黑白木耳、紫菜等。
2.堅果
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。發表在今年世界心臟病學會年會的一份研究報告指出，10個歐洲國家搜集了近40萬人的資料分析後發現，堅果吃得越多的人，患冠心病的風險越低。 每天吃13克堅果的人，得冠心病的風險比吃不到1克的人少四成。堅果唯一的缺點就是熱量太高。專家建議不妨每周吃兩次，每次吃8克，大約握在手心松松一把的量，即可獲得豐富的不飽和脂肪酸和抗氧化劑。
3.黃豆
黃豆飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。 此外，黃豆所含的大豆異黃酮和纖維素也能降低膽固醇。每天攝取20-50克大豆蛋白質，約可降低4%─8%的“壞膽固醇”和三酸甘油酯。除了黃豆，大豆蛋白質製品還有豆腐、豆漿等。要注意的是，加工過程會影響黃豆中異黃酮、纖維素含量。
4.深海魚
其中的歐咪伽─3(OMEGA-3)脂肪酸可以透過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用，減少冠心病的發病。深海魚有三文魚、吞拿魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等，每周最好至少吃兩次。
5.橙汁
其中的植物甾醇是一種和膽固醇架構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。 最近有研究指出，每天攝取植物甾醇2-3克，可降低6%-15%的“壞”膽固醇，而不影響“好”膽固醇。除了橙汁，含植物甾醇的還有堅果、種子、黃豆油、花生油，有的植物奶油裡也添加了植物甾醇。
[美容護膚]自己動手做鼻貼
[美容護膚]自己動手做鼻貼
己動手做妙鼻貼好消息，女生趕快看喲！男生嘛～傳給你認識的女生，幫她們忙嘛～
你愛漂亮嗎？擔心鼻頭粉刺嗎？可別以為在宣傳美容產品喔！，這可不是XX貼的廣告...嘻嘻～
在這裡要跟大家宣傳一個拔粉刺的方法！有效又不會引起皮膚敏感，更是比市面上廣告的產品便宜許多。
很多人都知道要用蛋白調成泥漿敷臉，不過，只要用蛋白就可以拔鼻頭粉刺，大家應該還不知道吧！
方法如下，有興趣的話，試試看喔！
1.準備好清潔的化妝棉
2.打開一個蛋，將蛋白與蛋黃分開
3.將原本厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片盡量的薄
4.將撕薄後的化妝棉浸入蛋白，稍微瀝乾後貼在鼻頭上
5.靜待十至十五分鐘，待化妝棉乾透後，小心撕下
6.此時粉刺可被化妝棉拔出，較頑固的粉刺也已被軟化就十分好處理啦
7.然後你就擁有一個乾淨細緻的漂亮鼻子了！
注意事項：此方法全使用自然的蛋白，因此無過敏之虞。 只要小心不要讓蛋白亂流就好了！ 這個方法做鼻貼都很好，不過有人有另外一個方法喇！ 就是將化妝棉改為吸油紙(要白色紙個種喎)千萬不要用膠質個款呀！只要將吸油紙裁剪成自己的鼻形，之後將蛋白搽在鼻上，跟住將自己鼻形的吸油紙放在上面，再搽多一次在吸油紙上(好似三文治，一層蛋白，一層紙，一層蛋白)，待乾之後小心撕下。
[美容護膚]美容佳品-水果
[美容護膚]水果向來是美膚纖體的得力助手，不僅可以內服，更可以外敷，實在是不可多得的美容佳品。
一、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是衝著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
二、奇異果
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60 卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
四、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也很顯著。
五、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助於排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調製的面膜，擁有美白的功效。
六、蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它的保健功能非常出色，同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
七、士多啤莉
士多啤莉富含維生素C，經常食用士多啤莉能使皮膚細膩有彈性，此外，士多啤莉所含有的活性物質具有較高的防癌抗癌作用。
八、枇杷
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。
九、火龍果
火龍果的營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。
十、櫻桃
櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰��，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
[健康減肥]美腿：巧妙按摩 讓小腿一瘦再瘦
[健康減肥]美腿：巧妙按摩 小腿一瘦再瘦
來源：太平洋女性網
對在辦公室一坐就是一整天的OL們來說最頭疼的就是腿部浮腫了，整天坐著的話，腿部很容易積水，血流也變得不暢通。特別是在幾乎每天都開著空調的辦公室裡，浮腫或多或少都在困擾著OL們。今天就教大家一個輕鬆按摩消除腿部浮腫的小方法，試試看，很有效的哦！
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其他手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
2008年4月9日 星期三
[美容護膚]美容大王的美白秘訣
[美容護膚]美容大王的美白秘訣
美白大補帖１：維他命C
維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至於維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。
美白大補帖２：杏仁
杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿裡泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
美白大補帖３：珍珠粉
不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。
珍珠粉還可以和麵膜調在一起敷臉，調在護唇膏裡頭用來護唇，調在護手霜裡用來護手。它在我的美白補帖排行裡總是前列幾名喔！
美白大補帖４：豆漿
吃素之後我發現，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。最近我還聽到傳說，說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩！
美白大補帖５：鮮奶
鮮奶也是我非常喜歡的飲品，我早上起床如果沒喝豆漿，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶是白的，我總覺得喝鮮奶也有輔助美白的效果呢！
但同樣也是白色的優酪乳，我覺得它的美白效果就不強了，不過在優酪乳裡加綠茶粉，能幫助排便。只是，優酪乳的熱量其實滿高的。
[美容養顏]美容護膚養顏瘦身湯-四良方
[美容養顏]美容護膚養顏瘦身湯-四良方
養顏瘦身湯
功效:補益氣血 養顏潤膚
材料:黨嵾3錢.茯苓3錢.熟地4錢.白碩3錢.當歸4錢
川芎2錢.白朮3錢.灸甘草2錢.母雞一隻.豬肉四片.
薑兩片.蜜棗2粒 鹽 鮮味適量
做法:1.所有中藥材料洗淨備用.
2.母雞去皮及內臟.飛水後備用
3.豬肉切塊飛水備用
4.用10-12碗水煮滾.放入所有材料.大火煮10分鐘後.撈去白沫.在轉
小火煮3小時.或是用大火煮10分鐘後.倒入「靚湯鍋」煮8小時候.
湯成後加鹽即鮮味露即可飲用.
解說:本湯所用的中藥式中醫氣血補的著名方劑「八珍湯」的配方.對於臉色蒼白.晦暗無光.皮膚粗超等..有及好的補益作用.是滋補.美容.美味兼得的營養佳餚.女性生理期過後.如能連續3天飲用.對於補益身體.保持青春.有很大的幫助.
嫩膚湯
功效:養顏潤膚.保持皮膚嬌嫩滑不易老化.
材料:腐竹皮一塊 玉竹四錢 意仁四錢 雪哈膏3錢 母雞半隻 生薑兩片
蜜棗兩粒 鹽 鮮味露適量
做法:1.雪哈膏浸泡後去筋膜.黑子後備用
2.母雞去毛及內臟.洗淨飛水後備用
3.玉竹.意仁洗淨泡水備用
4.水煮滾燒開.放入所有材料.大火煮10分鐘後.煮小火3小時.或是大火煮10分鐘後在倒入靚湯鍋」煮8小時.再加入鹽及鮮味露調味即可飲用.
解說:本方中營養豐富.不單是滋補養顏.保持嫩膚的功效.多喝養顏湯方。滋潤五臟。益氣血。增營養。且每位可口 實屬滋補養顏的必喝湯。
美白瘦身湯
功效:利尿去濕..美白潔膚.瘦身健康.健脾補胃
材料:冬瓜一斤.薏仁三兩.瘦六兩豬肉.陳皮一小塊.生薑一片.
做法:1.豬肉喜乾淨切片.飛水.
2.把冬瓜連皮切塊.薏仁洗淨.
3.把水煮滾.加入所有材料.大火主食分鐘.轉小火煮兩小時.
解說:冬瓜能消除小腹水腫. 利尿去濕.能使皮膚光澤.
貴妃養顏酒(養顏的必喝湯)
功效:補氣活血. 滋肝補腎. 養顏美容.臉色紅潤.養生延年
材料:枸杞5錢.紅棗3錢.首烏5錢.白茯苓3錢.熟地4錢.桂圓4錢.女貞子四錢
菟絲子4錢 .紅花3錢 .米酒一點五公升.白沙糖五兩.蜂蜜3兩
做法:把所有材料放入酒壺內.密封浸泡七天後即可飲用.每天飲用一至兩次.每次一小杯.不可過量.
解說:在酒中加入稱為藥酒.藥中的酒精成分能使中藥之效果發揮.且飲用藥酒能幫助消化.促進血液循環.提高體溫.幫助睡眠.消除緊張.增加血液中的良質膽固醇.
[健康減肥]越吃越瘦的18種食物（女生必看）
[健康減肥]越吃越瘦的18種食物（女生必看）
1 紫菜—— 紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2 芝麻—— 芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微循環，減肥收腰就輕鬆得多。
3 香蕉—— 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。
4 蘋果—— 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5 紅豆—— 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6 木瓜—— 木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7 西瓜—— 它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。
8 竹筍—— 低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
9 西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。
10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。
11 菠菜—— 因為它可以促進血液迴圈，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。
12 西芹—— 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳力” ，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13 花生—— 花生含有極豐富的維生素B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇異果—— 亦稱：獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15 鳳梨—— 鳳梨中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。
16 雞蛋—— 雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪；此外，它蘊含的煙鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。
17 陳皮—— 陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
18 番茄—— 吃新鮮的番茄可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。
[健康減肥]教你健康減肥-瘦大腿/瘦小腿
[健康減肥]教你健康減肥-瘦大腿/瘦小腿
你可以試試看我當中不良詞語已被過濾的方法：
【瘦大腿】
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的
表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間
坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋\的中間位置 - 殷門穴，
以及膝蓋\的正後方 - 委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時，
或看電視的時候進行。
【瘦小腿】
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
然後是膝蓋\下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴，
再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。
按摩：由腳踝的位置往膝蓋\的方向按摩，並以天竺葵、
絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！^ 0 ^
2008年4月2日 星期三
[美容護膚]熬夜護膚七妙方
[美容護膚]熬夜護膚七妙方
一、 重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C 或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。 儘量少吃辛辣食品及酒精類飲料。
二、 給足充沛的水分
在熬夜時，應讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等），在護理上就需稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
三、 “晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10點至11點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
四、 喧囂中的“鎮靜”
由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
五、熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
六、熬夜過程中的注意事項
熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息；若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃；熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸；事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
七、熬夜後的補救措施
睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚；起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈；塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效；做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
[美容護膚]家庭美容抗皺養顏湯－四良方
[美容護膚]家庭美容抗皺養顏湯－四良方
一、涼瓜蘋果蜜棗湯
原料：涼瓜225克、蘋果4個、蜜棗6顆、無花果5顆、瘦肉225克、鹽、適量。
做法：
1、洗乾淨涼瓜，切開兩邊，去瓤切塊。
2、蘋果洗乾淨，切塊。
3、洗乾淨蜜棗和無花果。
4、瘦肉洗乾淨，氽燙後再沖洗乾淨。
5、煲滾適量水，放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉，水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。
功效：涼瓜含豐富維生素C和鐵質，有消暑、明目和解毒之作用。
二、金針木耳雪梨湯
原料：金針19克、木耳19克、雪梨5個、瘦肉225克、蜜棗4顆、無花果4顆、陳皮1小塊、鹽適量。
做法：
1、金針和木耳用水浸片刻，清洗乾淨。
2、雪梨洗乾淨，切塊。陳皮浸軟，刮去瓤。
3、洗乾淨瘦肉，氽燙後再沖洗乾淨。
4、洗乾淨蜜棗和無花果。
5、煲滾適量水，放入金針、木耳、雪梨、瘦肉、蜜棗、無花果和陳皮，水滾後改慢火煲約90分鐘，下鹽調味即成。
功效：金針又名“忘憂草”，有利尿、消炎、解毒之功效。
三、海帶木瓜百合湯
原料：海帶38克、綠豆75克、木瓜900克、百合38克、陳皮1小塊、瘦肉300克、鹽適量。
做法：
1、海帶用水浸片刻洗乾淨。
2、綠豆和百合洗乾淨。
3、木瓜去皮、去籽後切厚塊。
4、陳皮浸軟刮去瓤。
5、洗乾淨瘦肉，氽燙後沖洗乾淨。
6、煲滾適量水，放入海帶、綠豆、木瓜、百合、陳皮和瘦肉，水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。
功效：海帶綠豆配合木瓜煲湯，有清熱解毒、潤燥之功用。
四、冬菇花生白菜湯
原料：冬菇6朵、花生75克、白菜380克、瘦肉300克、紅棗3顆、薑2片、鹽適量。
做法：
1、冬菇用水浸軟，剪去冬菇蒂，清洗乾淨。
2、洗乾淨花生和白菜。
3、把瘦肉洗乾淨，氽燙後再沖洗乾淨。
4、紅棗去核，洗乾淨。
5、煲滾適量水，放入冬菇、花生、白菜、瘦肉、紅棗和姜片，水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。
功效：此湯有清熱滋潤之功效，常飲能令指甲潤澤。
[美容養顏]多吃番茄
[美容養顏]多吃番茄
番茄又名西紅柿、番李子、金橘、為茄科植物番茄的新鮮果實。一年生或多年生草本，其形狀、大小、顏色都因產地不同而不一、通常為圓形、扁球形、長橢形、色澤則以紅色為主，表面平滑而肉汁多。番茄甘、酸、微寒、入肝、脾、腎經脈，其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。其特性為介於果實與蔬菜間，可蔬可果，適合調制養生料理，含有豐富的維他命A與C，由於有機酸的保護，可使番茄在烹調中維他命C不被破壞，使人們可有效的烹調它。
在現代研究發現中，番茄含有較多蘋果酸、檸檬酸等有機酸、有機酸除了保護維他命C不被破壞外，尚可軟化血管、促進鈣、鐵元素的吸收，幫助胃液消化脂肪和蛋白質，這是其他蔬菜所不及的。幫助胃液消化脂肪番茄中含有糖類、維生素C、B1、B2、胡蘿蔔素、蛋白質以及豐富的磷、鈣等。其維生素C的含量高、相當於蘋果含量的2.5倍，西瓜含量的10倍，一個成年人若每天食用300克的番茄，便可滿足人體一天對維生素及礦物質的需求。番茄中亦含番茄素，有抑制細菌的作用。亦含有可預防高血壓的維生素P是維護細胞正常代謝不可缺少的物質，可使沉澱於皮膚的色素、暗斑減退，可預防老人斑的出現，具有漂白、去斑、防色素沉澱，是美容不可缺的水果。番茄為吃素的主要蔬果，烹調種類繁多，除了下述的六道作法，炒、涼拌、湯、蒸、煮、燉均宜，如番茄炒蛋、番茄豆腐蛋花湯、糖拌西紅柿、番茄夾蜜餞、番茄蔬菜濃湯，最常用的是製成番茄醬，可貯存、長期食用，唯性較寒，體質虛弱之婦女在生理期不宜食用或感冒、生產坐月子時，都不宜。
[美容養顏]中醫推薦：五豆美容養顏湯
[美容養顏]中醫推薦：五豆美容養顏湯
豆類食物不僅對身體有好處，不同的豆類食物也能讓女性朋友美容養顏，青春永恆．
五豆美容養顏湯
原料：黑豆紅豆綠豆黃豆紫米各1勺(勺的大小隨意，5種原料等量即可)紅糖(根據個人口味適量添加)
做法：
1)將5種原料清洗乾淨，用清水浸泡一夜。
2)連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮開後，改小火，虛掩著鍋蓋，煮半小時，待豆子開花即可，吃前調入紅糖口味更佳。
黃豆：味甘，性平。入脾、肺、大腸經。補氣健脾，行氣導滯，養血潤燥，利水消腫。
綠豆：味甘，性涼。入心、胃經。清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。
黑豆：味甘，性平。入脾、胃經。滋陰養血，活血利水，補虛黑髮，祛風解毒。
赤豆(紅小豆)：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱經。利水消腫，除脹消痞，健脾補血。《食性本草》認為其“下水腫，久食瘦人”，看來有減肥的功效。
紫米：味甘，性溫。入心、脾、腎經。養心安神，健脾補血，強腎益精。
綜合看來，這副“豆米方”對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補不增瘀滯，真是一劑駐顏長壽的妙方。我曾問過那位女士這方子的由來，她說是無意之中搭配出來的。
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